In welke producten meer koolhydraten? Denk aan een aantal van hen

Het belang van gezond eten groeit elke dag. Een groot aantal producten vervaardigd met behulp van de schadelijke chemicaliën. Bij het kopen van eten is er een vermoeden van hun kwaliteit en bruikbaarheid. Maar een gezonde voeding - het is niet alleen het gebruik van milieuvriendelijke voedsel. Deze term verwijst ook naar rechts en rationele benadering van voeding, vaststelling van het niveau van de consumptie van eiwitten, vetten en koolhydraten per dag. Vandaag weten we welke producten in meer koolhydraten, maar eerst eens kijken naar de redenen waarom we ze nodig hebben.

Wat zijn koolhydraten?

Bijna alle door het lichaam ontvangen energie wordt geproduceerd uit koolhydraten. Daarnaast dragen ze bij aan een normaal en volledig functioneren van de hersenen. In het algemeen voor de normale werking van het hele organisme koolhydraten gewoon essentieel. Koolhydraten zijn er in twee soorten: eenvoudig en complex. Ten eerste zijn ze hetzelfde monosacchariden fructose en glucose gepresenteerd. Ook het eerste type omvat disacchariden, sucrose en maltose. Complexe koolhydraten zijn polysacchariden genoemd, zij zijn zetmeel, cellulose en glycogeen. "Wat is het verschil in wat voor soort koolhydraten I consumeren?" - U vraagt. Het is dat het overmatig gebruik van een bepaald type kan leiden tot ernstige afwijkingen in het lichaam (bijvoorbeeld obesitas). Alle dingen, maar met mate. En dan nu de vraag of, in welke producten meer koolhydraten.

energieverslindende produkten

Laten we beginnen met monosachariden. Een groot aantal van hen kan worden gevonden in honing, fruit en groenten. De meest voorkomende monosaccharide glucose wordt beschouwd. Het is een lichtgewicht en snelle bron van energie, die essentieel is voor de hersenfunctie. Bij hoge mentale stress wordt aanbevolen om pure chocolade, dat is ook rijk aan glucose te gebruiken. Wortelen, kool, pompoenen, kersen, frambozen, bananen, druiven en pompoen - ze bevatten allemaal de monosaccharide.

Fructose - een veiligere optie inname van koolhydraten. Het is mogelijk om te gebruiken, zelfs voor mensen die lijden aan diabetes (binnen reden, natuurlijk). Digest fructose iets langer dan glucose. Het is opgenomen in peren, appels, druiven, watermeloenen, aardbeien en zwarte bessen.

Disachariden geassimileerd zijn veel langer als gevolg van de meer complexe moleculaire structuur. Het beantwoorden van de vraag in welke producten het grootste deel van koolhydraten, kunnen we vol vertrouwen praten over zoete voedingsmiddelen. Snoep, ijs, dranken, jam, tafelsuiker - ze bevatten allemaal een enorme hoeveelheid sucrose, de belangrijkste vijand van alle diëten. Sucrose (pure koolhydraten soorten) is de belangrijkste oorzaak van overgewicht, kan overmatig gebruik van dit leiden tot mislukking, niet alleen voor je figuur, maar ook voor de gezondheid van het hele organisme.

Voedingsmiddelen met koolhydraten, heeft een grote calorie. Op basis hiervan is het belangrijk om de hoeveelheid verbruikte calorieën per dag om te overeten en obesitas te voorkomen controleren. Polysacchariden (complexe koolhydraten) in pasta, ontbijtgranen, brood, noten en dergelijke. Deze koolhydraten worden langzaam verteerd en het aangaan van ons lichaam geleidelijk aan, om zo te "delen" te spreken. Als je na te denken over welke producten te meer koolhydraten (polysacchariden is), is het noodzakelijk om door te gaan uit het feit dat een van die is zetmeel. Daarom rijst de conclusie: peulvruchten en granen, aardappelen, tomaten en bananen bevatten grote hoeveelheden complexe koolhydraten.

Samenvattend

Het bezitten van informatie over wat producten naar meer koolhydraten je kunt zonder al te veel moeite om een dieet, die zal worden bijgewoond zowel eenvoudige als complexe vormen van hen op te bouwen. Behalve koolhydraten, het lichaam heeft eiwitten en vetten. Bevattende vetten bevatten gewoonlijk beide eiwitten. Houd een oogje op het aantal etenswaren en de totale calorie-inhoud van de gerechten. Overmatige consumptie van vetten en koolhydraten kan leiden tot obesitas en andere ziekten.