Hoe zich te ontdoen van de stoep: eenvoudige oefeningen en vaardigheden

Nadelige veranderingen in de houding in verschillende mate, optreden in elke moderne man. En indien dit eerder een leraar geprobeerd om kinderen te leren om rechtop te staan (let op een zekere afstand van de tafel, notebook, tv-scherm), nu deze pogingen in het verleden. En de leeftijd waarop kinderartsen diagnosticeren kromming van de ruggengraat zijn minder - die al lijden aan scoliose kleuterschool leerlingen. De situatie wordt verergerd, ondanks het feit dat artsen nooit moe te herhalen hoe zich te ontdoen van de stoep.

Sterker nog, de juiste houding in onze macht. Alle deskundigen adviseren om eenvoudige oefeningen tegen de stoep te doen. Wie is het verzorgen van jezelf en je gezondheid - het is een privé-aangelegenheid.

Slouch visueel vermindert de groei, maar het is niet het ergste: met afhangende schouders en hoofd naar beneden naar beneden een persoon wordt gezien door anderen als ingeklemd ervaren complexen en de houding van toepassing. In de moderne wereld, uiterlijk is niet de beste manier van invloed op het professioneel succes en persoonlijke relaties.

Daarom, om werk te beginnen op hun houding op dit moment zou moeten zijn!

Hoe zich te ontdoen van slungelig?

Als je op het advies van artsen en kwam niet in de medische en sport kliniek voor lessen over houdingscorrectie gaan, is het tijd om te beginnen om de oefeningen op hun eigen doen.

De oefeningen zijn gericht, vooral, de vorming van een juiste houding. De eenvoudigste oefening wordt uitgevoerd bij een wand uitgevoerd. Volledig leunend tegen haar en de achterkant van zijn hoofd en schouders, en hakken, moet je proberen om de vastgestelde houding voor een paar minuten te houden. De dag zou deze manier om rechtop een paar keer herhaald worden en dan, wanneer zal er een vaardigheid om de juiste houding aannemen (schouders recht en til het hoofd), is het noodzakelijk om de oefening te herhalen zonder de hulp van de muur. Een andere eenvoudige oefening wordt uitgevoerd liggend op een harde ondergrond (je kunt het op de vloer, die dun verspreid, maar zachte deken). Rechtzetten schouders moet schouderbladen uitgelijnd met het vlak van de lijn. Grot in in de taille en knuffel weer dicht bij de vloer. En dus een paar keer. Er zijn oefeningen uitgevoerd tijdens de vergadering (u kunt op de baan, een combinatie van zaken met plezier). Palm om samen aan de achterkant te brengen, om te buigen in de borst, het hoofd aan te trekken. Herhaal dit 10 keer voor 2 telefoontjes per dag.

Is het mogelijk om scoliose te corrigeren?

Oefeningen zijn veel harde en niet opvolgt, en helpt niet. Hoe zich te ontdoen van de stoep, als het is een gevolg van de kromming van de ruggengraat? Scoliose zal helpen om de speciale korsetten die beschikbaar zijn voor verkoop in de stad apotheken zijn te corrigeren. Je moet de juiste maat en gedragen gedurende 4 uur per dag te selecteren voor minstens een maand. Terwijl het dragen van een man die gewend om terug anders te houden. Dus het veranderen van self-beleving en altijd willen dat het zelfs past zonder een korset.

Het ding is houding

Psychologen zijn ook niet geadviseerd om de ziekte te rennen en geven hun advies over hoe om zich te ontdoen van de stoep. Bijvoorbeeld, moet u de gewoonte van te kijken naar de derde verdieping, waar een wandeling, ga dan naar het werk en terug te ontwikkelen. Dit zorgt ervoor dat het hoofd op te tillen, recht en niet zomaar eentje.

Als u zich herinnert, hoe traag te verwijderen en zal deze opties te combineren, het resultaat zal meer prominent aanwezig is. De nadruk moet liggen op het versterken van de spieren van de rug, en je moet altijd gericht zijn op het probleem, met behoud van een juiste houding niet uitgroeien tot een gewoonte. Als je het hele pakket van maatregelen te nemen, maar de resultaten zijn niet zichtbaar, dan moet je inschrijven in een sportschool of fitnesscentrum: de instructeur selecteert voor u de afzonderlijke programma van studies, afhankelijk van de wervelkolom voorwaarde (hoeveel het is gebogen).