Hoe te pompen in de kont thuis?

Het is geen geheim dat de priester en de billen zijn een van de belangrijkste symbolen van vrouwelijke aantrekkelijkheid en, natuurlijk, seksualiteit. En is het niet geweldig wanneer een meisje opgeblazen kont, die ze gemakkelijk trots op kunnen zijn! Dit aantrekkelijke en esthetisch mooi. Dat is de reden waarom deze vraag is nu zo relevant. Voor de "slappe" spieren van je priesters kan heel gemakkelijk bederven niet alleen je uiterlijk, maar ook de algehele indruk van uw uiterlijk en figuur. Dat is de reden waarom vandaag zullen we u vertellen hoe te pompen in de kont thuis en hoe u het resultaat op te slaan voor een lange tijd.

Dus er is een enorm scala aan oefeningen, van de meest eenvoudige tot het complex omvat een verscheidenheid van sit-ups, allerlei aanvallen, tot meer complexe. onderscheiden Ook oefeningen met behulp van speciale simulatoren. Echter, als je niet in staat om een loopband te kopen zijn of hebben niet genoeg vrije tijd om de sportschool te bezoeken, tips over hoe te pompen in de kont thuis, zult u zeker van pas komen.

Laten we beginnen meteen met het complex meer complexe oefeningen. Dus, begrijp je nu, hoe je de kont zwaaien thuis en dat het effectief was. De eerste oefening is de "klimmer". Voor zijn prestaties heb je op de grond te gaan liggen, leg je handen op schouderbreedte uit elkaar, zoals in de push-ups. Benen moeten volledig worden rechtzetten. Nu langzaam buig één been en trok haar naar hem, zo dicht mogelijk bij haar borst. Het belangrijkste ding dat je moet niet vergeten dat deze oefening langzaam wordt gedaan zodat je alle spanning die door je lichaam loopt gevoeld. Dan terug het been naar de startpositie en doe hetzelfde met het andere been. Doe deze oefening totdat je het gevoel dat je spieren worden opgewarmd.

De volgende oefening, die u laten zien hoe u snel de pomp van de kont thuis, genaamd de "aanval op handen en voeten." Om dit te doen, staan op handen en voeten zo comfortabel mogelijk te maken. Dan langzaam beginnen neem je rechtervoet van de vloer, terwijl het opheffen van de linker arm. Trek de been terug Houd deze positie een paar seconden. De rug moet perfect recht zijn. Terug naar de beginpositie en herhaal de oefening alleen dit keer met het andere been en arm. Herhaal het maximum aantal keren.

Ook, om een idee te krijgen hoe te pompen in de kont thuis te krijgen, kun je toevlucht nemen tot de oefening: het opheffen van de benen omhoog. Daarnaast is deze oefening helpt om de buikspieren te versterken, net als de billen. Doe deze oefening liggend op je rug, armen liggen langs het lichaam. Vervolgens steek je benen omhoog in een hoek van vijfenveertig graden, en blijf in deze positie zo lang mogelijk. Het ideaal is de tijd om een minuut, niet minder. Daarna terug het been naar de uitgangspositie, en kunt u er voor een paar minuten. Het wordt aanbevolen dat deze vier of vijf benaderingen.

U kunt ook de volgende oefening met behulp van deze simulator als een stepper uit te voeren. Met de hulp van slechts tien of vijftien minuten vindt u de nodige belasting ontvangt op uw billen. En als zo'n simulator niet aanwezig is, dan is het pak en een gewone fiets. Het belangrijkste is niet peretruzhdaetsya jezelf en je lichaam.

Dus, je weet nu hoe te pompen in de kont thuis en weet heel goed dat het niet zo moeilijk. Het belangrijkste - is de wens om te veranderen, om aantrekkelijker te maken, niet alleen voor de mensen om je heen, maar ook voor mezelf geworden. Deze hele set van oefeningen zal u helpen ongekende hoogten bereiken en permanent de gewenste resultaten op te slaan. Vergeet niet dat de interne kracht die in je leeft, tot veel in staat is, en dus ook jij, is tot alles in staat!