Hoe om vet te verwijderen uit de zijkanten: praktisch advies

Een van de meest populaire punten van zorg als de vrouwelijke helft van de bevolking, en mannen - is hoe het vet te verwijderen uit de zijkanten?! Dit probleem kan alleen worden opgelost door middel van een uitgebreid gewicht-verlies-methode. Onder een complex methode verwijst naar de invoering van volledige gewicht normaliseren programma, dat is hoe een goede voeding en lichaamsbeweging. Immers, om zich te ontdoen van overtollig vet in de zijkanten is niet gemakkelijk, is het noodzakelijk om een maximale inspanning uit te oefenen.

Om te beginnen is het identificeren, onder de invloed van een aantal factoren van onze vat te krijgen, na verloop van tijd, is niet de perfecte look. Fat verschijnt op de zijkanten als gevolg van:

• vetophopingen;
• verzwakking van de schuine buikspieren.

Dat is de reden waarom, om vet uit de zijkanten te verwijderen, moet u:

• zich te ontdoen van de geaccumuleerde interne (visceraal vet) ;
• versterking van de schuine;
• gedeeltelijk onderhuids vet te elimineren.

Praktisch advies: Hoe vet uit de zijkanten te verwijderen

Het eerste wat je nodig hebt om het volgende doen:

• Start om goed te eten. Voeding is een van de onderdelen van een nieuwe levensstijl. Gezond eten - een evenwichtige set tegen vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Ook kan het bedrag niet hoger zijn dan de energiekosten van het organisme. Evenwichtige voeding helpt de gezondheid te verbeteren en niet het gewicht niet te krijgen in beide zijden, en in andere delen van het lichaam.
• Verhoog de dagelijkse fysieke activiteit als gevolg van de oefening om gewicht te verliezen. Deze oefeningen zal niet alleen vet, dat is ook heel belangrijk te verwijderen, maar ook de spieren te scherpen in probleemgebieden van het lichaam, waardoor de figuur meer perfect en verfijnd.
• Versterken van de schuine. Om dit te doen, moet u de oefeningen te doen, niet alleen voor de onderste en bovenste pers, maar ook oefeningen voor de schuine buikspieren. Na de training is nodig om massage te maken van het probleem gebied en het is best om het te doen een specialist.

Als al het bovenstaande voor jou ook wereldwijd, verwijdert vet uit de zijkanten van start kan gaan:

1. Dwing jezelf de hele dag "hold" maag. Dat is de spiermassa van de buik moet altijd enigszins afgezwakt. Stel je voor dat u het maken van een run.
2. Leer hoe u uw rug plat te houden als een juiste houding doet wonderen. Constant houden van de rug in een horizontale positie, de spanning uit de vele interne organen. Bovendien, het is de ademhaling en dragen bij aan de verrijking van alle cellen van je lichaam de benodigde hoeveelheid zuurstof. Om dit alles, de juiste houding strekt zich visueel het silhouet, waardoor het beeld expressiviteit, harmonie en vertrouwen.
3. Voor volledige gevecht vet aan de zijkanten en bevestig het behaalde resultaat is het beste aan de hoepel, draaien of een hula-hoepel. Als je genoeg tijd om te draaien moet het zijn dertig of veertig minuten per dag.
4. Als je nog nooit hebt liep in principe niet betrokken zijn bij sport, geleidelijk in hun dagelijks leven verschillende buikoefeningen: swing lager, bovenste en middelste buikspieren, de laterale spiermassa, evenals de spieren te versterken lumbale ondiepe speleologie in rugligging (afscheuren benen en het lichaam zelf, elkaar en beurtelings).

En nog belangrijker, vergeet niet dat de eerste zal beginnen te worden verbrand interne (viscerale) vet. Daarom is in een eerste stap, zal je niet merken een daling van de onderhuidse vetweefsel in het gebied van het vat. Laat je niet ontmoedigen en op te geven, is er een natuurlijk proces. Doorgaan om goede voeding te observeren en het uitvoeren van alle noodzakelijke oefening. Na het verminderen van de binnenste (viscerale) vet begint te verlaten en spek. Alsmede de versterking schuine zal afvlakken zijlijnen, slappe verdwijnt.