Hoe om te leren om een salto te doen in het huis: kenmerkt oefeningen

In een prachtige acrobatische stunt - een salto in de lucht. Voor de uitvoering ervan is het noodzakelijk om een goede fysieke conditie en flexibiliteit. Al diegenen die zeker interessant zijn om te weten hoe om te leren om een salto te doen in het huis. We moeten niet vergeten dat de oefening is beladen met blessures, dus is het wenselijk om onder begeleiding van een professional uit te voeren. Het artikel vertelt over hoe snel, veilig en gemakkelijk onder de knie flip.

Allereerst moet u beslissen voor zich: of er voldoende mate van fysieke fitheid en flexibiliteit hoog te springen en knap gedaan een salto. Mensen die voor een lange tijd of nooit gesport, eerst moet je worden opgeleid in die richting. Als deze problemen die niet hebt, kunt u overwegen om te leren een salto te doen in het huis.

Voor het werk moet je een plek te regelen. Het zal heel veel ruimte in beslag te nemen, om te voorkomen dat de omringende voorwerpen beschadigen en jezelf niet te raken. Op de vloer gesluierde paar dikke matrassen en dekens. Ook moet goed oppervlak sectiehoogte aan het middel (of iets daarboven). Nu kunnen we de taken van het aanbod te beginnen aan de voorzijde flip.

№1. Basic oefening - salto. Zonder deze vaardigheid is het niet mogelijk om een salto te doen. Het moet aan de volgende manier: vanuit een staande positie om de hand recht omhoog te heffen, terug op hetzelfde moment moet worden afgerond (om de schouders te ontspannen en boog haar wiel). Vervolgens moet je hurken, zodat zijn voeten iets uit elkaar aan de zijkant (voor kick tanden of neus te voorkomen op zijn knieën op het moment van de toekomstige Flip). De handen worden van je af te zetten, en voerde een salto in lengte. De training - de basis van hoe om te leren een salto te doen in het huis. Houd er rekening mee dat de hele beweging nodig om de schouders tot aan de knieën te trekken, en niet vice versa. Houd kin gedrukt tegen de borst (beginners houd ze een stuk schuimrubber). Aan het einde van een rol te houden van het midden van het onderbeen nemen. Tip: indien correct geplaatst, na de flop gemakkelijk bezig krijgt op zijn voeten.

№2. Tuimelen op de mat met een brug. Deze training zal toestaan om te leren een salto voorwaarts te doen, zal het lichaam te begrijpen als de facto voordoet. Met sportartikelen, natuurlijk, zal het veel gemakkelijker en veiliger om het uit te voeren zijn. Thuis, moet je een paar goede matten, die op elk oppervlak op heuphoogte (tabel). In plaats daarvan kan de brug elk lage apparaat geschikt bounce leveren en onderhouden van uw lichaamsgewicht. Vervolgens moet je om te springen en het uitvoeren van een salto. De beweging dient boven en enigszins naar voren zijn gericht.

№3. Tuimelen op de mat met een lichte aanloop. Het uitoefenen moeten worden verspreid en maken het hoogspringen met zijn handen, met de nadruk op het oppervlak, herhaal dan de vorige oefening. Volgens dit principe en het wordt uitgevoerd onder beschouwing acrobatische truc.

Wanneer al het bovenstaande zal worden gebruikt, is het wenselijk om te proberen een salto met de verzekeringsmaatschappij partner doen in de sportschool, op de matten. De assistent moet de beweging in de juiste richting.

Nu zijn we kennis met hoe om te leren een salto te doen in het huis. Moeten alle taken uit te voeren met de eerder beschreven subtiliteiten, anders een spectaculaire truc zal correct worden gemaakt.