Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet thuis? Afvallen zonder dieet

Wanneer een persoon een vraag stelt over hoe om gewicht te verliezen zonder dieet thuis, het is op het juiste spoor. Meestal deze jonge dame van denken, die meer dan een dieet geprobeerd, maar het gewicht hardnekkig terug na afloop van de hongerstaking. Dit is niet verwonderlijk - de meeste van de populaire diëten zijn ontworpen op een zodanige manier dat je echt gewicht te verliezen op een aantal pond, terwijl, maar dan zal het gewicht terug te keren met een wraak na.

Waarom niet snel dieet werkt?

Je kunt niet de makers van diëten schuld in dit - als je dat doet en op zoek naar de schuldigen, laat het dan Moeder Natuur of apparaat van je lichaam. Zodra u een bijzondere manier van eten, waarin ontvangen na aftrek van eventuele voedingsstoffen (meestal een mono-dieet) of te beperken kalorazh beginnen, je lichaam krijgt een opdracht om de bestaande vetreserves opslaan - omdat ze de meest waardevolle voor alle vitale functies van de handhaving van de functies. Muscle en water uw lichaam niet erg - bij diëten deze waardevolle middelen gaan, maar haatte vetresten. Het zou moeten doen u stoppen met de voeding en het lichaam zo snel mogelijk begint om voedsel te verteren, ijverig accumuleren vet. Hier is een argeloze en logisch systeem, wat verklaart waarom het zeer moeilijk (bijna onmogelijk) om zich te ontdoen van overtollige gewicht door een dieet. Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder dieet thuis? Natuurlijk! En het is dit gewichtsverlies zou de beste, effectief en op lange termijn zijn.

Waarom niet de pillen?

Als u al de actie van zeer geadverteerde middelen hebben ervaren voor het wegwerken van overtollige gewicht, bent u waarschijnlijk nu vragen: "Hoe om gewicht te verliezen snel thuis zonder dieet en pillen?" Tabletten zijn geen wondermiddel om de eenvoudige reden dat ze niet werken! Denk na over jezelf - wat ook de manier om echt doeltreffende geneesmiddelen, kopen ze zou nog steeds mogelijk zijn. Ondertussen, miljoenen mensen in elk land last van compleet, en obesitas-epidemie is praktisch gebouwd in rang. Waarom niet gewoon kopen een magische pil, en niet te lijden? Alleen voor de reden dat het nog niet is uitgevonden (of verzonnen, maar zorgvuldig te verbergen). Dezelfde geneesmiddelen die worden verkocht in de apotheek, niet duidelijk gedefinieerde actie.

Sommigen van hen imiteren het gevoel van verzadiging, sommige versnellen de stofwisseling en stofwisseling, maar het is niet zo effectief opereren als we zouden willen mensen die lijden aan overgewicht. Als u de stroom te beperken, start sporten, u zal het effect van de pillen te zien, maar je moet toegeven dat je hem ziet, zelfs als u geen extra drugs gebruiken. Daarom is het verliezen van gewicht zonder dieet thuis mogelijk zonder aankoop tablets - niet iets dat mogelijk is, dat wil zeggen, zal het echte en duurzame resultaten te brengen.

"Walvissen," een mooi en gezond lichaam

Afvallen zonder dieet en de gevaren voor de gezondheid in het huis - dat is wat de taak zou moeten zijn om de vrouw op kop van hem, als ze dat willen altijd mooi te zijn, en niet in een bepaalde periode van tijd. De belangrijkste factoren die u zal toelaten slank en gelukkig te zijn:

zijn een goede voeding;

-proper lifestyle;

-umerennaya sport belasting.

Dit is het antwoord op de vraag "hoe om gewicht te verliezen zonder dieet thuis." Bij het bouwen van zijn leven op een zodanige wijze te voldoen aan de voorwaarden, wordt u gegarandeerd niet alleen goed uitzien, maar ook een goed gevoel.

Waarom is het beter om gewicht te verliezen thuis?

Natuurlijk, om te vechten voor zijn beroep is niet per se thuis. U kunt deelnemen training in de sport, kunt u zich aanmelden in een centrum voor behandeling, maar is het de moeite waard?

Het feit dat behoorlijk succesvol zal helpen omgaan met het probleem van overgewicht gespecialiseerde klinieken, maar op een vrij hoge kosten. Is het niet beter om het bespaarde geld besteden aan nieuwe kleren voor de nieuwe normen?

Zoals voor het bezoek "trenazherka", dit is een zeer goed antwoord op de vraag: "Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet?"

Thuis, maar u kunt uitoefenen op elk moment handig voor u, in geen kleren zonder geld te besteden aan reizen en werkgelegenheid. In de hal, niet elke vrouw zich zeker voelt - veel rond, "Apollo", want je moet pick-up een mooie sportkleding, alsook te coördineren met de coach dienstregeling.

Haste is goed in het vangen van vlooien

Hoe kan ik gewicht te verliezen thuis snel en zonder dieet? Negen van de tien vrouwen niet het resultaat te bereiken alleen om de reden dat door het stellen van de vraag, richten zij zich op het woord "snel". Wat u wilt termijn resultaten, niet slecht, maar in de strijd voor de schoonheid van de wens om snel uitgegroeid tot een mooie zwaan zal niet gaan in uw voordeel. Stel jezelf de vraag anders. Bijvoorbeeld, hoe om gewicht van 10 kg per week verliezen (maand) zonder dieet thuis. Wat wijst op een bepaalde termijn, kunt u meer of minder te voorspellen de resultaten, ontvangen en de vaststelling van hen, zult u een nieuwe deadline gezet - tot aan de finish te bereiken.

Wat betekent "goed eten"?

Als je jezelf te stellen voor het doel van gewichtsverlies zonder dieet moet afslanken recepten niet vleesloze en smaakloos zijn. Op het einde, het eten - dit is een van de weinige geneugten beschikbaar zijn voor de mens, en zelfs op het moment van de strijd voor een mooi lichaam kunt jezelf niet ontnemen van. De juiste voeding betekent het volgende:

• Matige consumptie van porties van voedsel.
• Norm één portie mag niet meer dan de grootte van uw handpalm.

Als je gewend bent aan het eten van grote hoeveelheden, dan bent u een eerste keer zal niet tevreden zijn, en dat is zeer waarschijnlijk boos na het eten, af te zijn: "Is dat alles?" Maar beloven dat binnen twee tot drie weken (afhankelijk van hoe sterk uitgerekt je maag), zult u een portie missen, om een aangenaam gevoel van verzadiging te voelen.

Gedurende de dag - drie volledige maaltijden en twee of drie snacks. Onder een volledige maaltijd wordt bedoeld de eerste of tweede, die u tevreden te stellen en energie te geven. Snack - een stuk fruit, een handvol noten of gedroogde vruchten.

Falen van schadelijke koolhydraten. Wij niet bellen nu en voor altijd niet over deze producten, maar zodra je ze verlaten, zal het gewicht beginnen te zeer snel gaan. Deze producten - alles wat bloem of suiker of beide samen bevatten. Een natuurlijke suiker die wordt gevonden in fruit, is ook opgenomen in deze waarschuwing, zodat de hoeveelheid vruchten en bessen te beperken tot 2-3 per dag. Als je me niet gelooft, probeer dan alleen fruit te eten - u voor een week om op gewicht voor een paar pond.

Recepten voor goede voeding

Perfect ontbijt - het is een omelet (of eieren) van twee eieren, een gedeelte van kwark met zure room, havermout op het water.

Roerei, twee ei garde garde, giet ze geleidelijk 60 g melk en een eetlepel haverzemelen en zout op smaak. De resulterende zachte massa hete braadpan gecoat en bak uitgieten aan medium gedurende 5 minuten, vervolgens.

Havermout water - 200 ml kokend water gieten 4-5 eetlepels graanproducten, zout. Zodra het gewicht op kookpunt komt, maken minder warmte en laat ongeveer 7-10 minuten af en toe roeren.

Perfect lunch - een volledige maaltijd bestaande uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Hier zijn enkele voorbeelden van voedsel voor diegenen die geïnteresseerd zijn in hoe om gewicht te verliezen thuis zijn.

Afvallen zonder dieet en het eten heerlijk - kip en groenten. U vindt er een kip (of 1 hart) nodig, broccoli. Kook vlees niet in water gewassen (na het koken het varken kook ongeveer 15 minuten), de laatste min voorbereidingstijd drijft in de bouillon door een teen knoflookpers. Broccoli koken voor een paar.

Vis en bloemkool puree. wit of rood - Bijvoorbeeld, deze middag kunt u een verscheidenheid aan vis te nemen. Biefstuk vis smeren peper en zout, wikkel in folie en sturen de oven gedurende 30-35 minuten gebakken bij een temperatuur van ongeveer 160 graden. Kool gekookt in zout water gedurende ongeveer 10 minuten, waarna de crush blender, geleidelijk toevoegen groentebouillon.

Rundvlees en een salade van groene groenten. U krijgt een stuk van rundvlees / kalfsvlees (250 gram) en groenten voor salade (komkommer, kool, sla) nodig. Kalfsvlees gekookt in water (ongeveer 40 minuten na het koken) en grof gesneden groenten, besprenkel met citroensap en voeg 1 eetlepel olijfolie of lijnzaadolie.

Goede eten - een eiwitgedeelte. Koolhydraten voordat je gaat slapen, is het beter niet te gebruiken - het is energie, maar in bed zal ze niet veel nodig.

Roerei met tomaat en paprika. Neem twee eieren, 1 tomaat, paprika ½. Groenten in blokjes en meng met een garde rauwe eieren. Giet het mengsel in de pan en bak ongeveer 5-6 minuten.

Oyakodon (Japanse omelet). Neem de kip, snijd ze in blokjes. Vet olie pan, leg kip en bak, in plaats van het toevoegen van zout 1 eetlepel sojasaus. Als de kip goudbruin, hamer voor vlees, twee eieren, roer, en laat eieren gebakken voor ongeveer 5 minuten.

Een portie van kwark met zure room en kruiden. Dille gehakt in een blender en hak de wrongel, magere zure room lepel (ook mogelijk magere yoghurt of zure gebruiken) kaas en zout.

Aan de rechterkant levensstijl

Je kunt geen gewicht, zolang je genieten van slechte gewoonten te verliezen.

Vergeet niet dat roken en alcohol belemmeren u in het proces om een vrouw van zijn dromen, en verwen uw huid en gezondheid. Op het einde, u beslissen of om zich te ontdoen van onbemind vijanden of niet, maar als de praktijk blijkt, als om te vechten voor zichzelf, dus het is best om het te doen 100%, dan gedeeltelijk. Correcte manier van leven - dit is een van de onderdelen van het antwoord op de vraag hoe om gewicht te verliezen zonder dieet thuis.

Modaal sportieve belasting

Misschien is het fundamentele woord hier is "gematigd" - niet nodig om sterk peretruzhdaetsya doet jezelf lange uren. U kunt de praktijk van uw favoriete activiteiten, zoals naar het zwembad, fietsen of gewoon op straat lopen in de avond. Erg handig in rekening gebracht voor het ontbijt. Dus, er zijn een heleboel gratis video lessen, die voor iedereen beschikbaar zijn. Besteed aandacht aan de lessen uit Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - ze je niet nodig om de apparatuur te gebruiken, maar je zult echte resultaten te ervaren binnen een week na de start van de lessen.