Hoe maak je een eiwit in het huis koken? Wat zijn de voordelen?

Maak een eiwit in de woning niet kan veroorloven iedereen. Alles wat het nodig heeft is een paar belangrijkste ingrediënten van de drank en een beetje verlangen. Doet het thuis, elke persoon ontvangt een aantal voordelen van 100 procent vertrouwen in de kwaliteit van het product, de relatieve goedkoopte van het product en een enorme verscheidenheid aan smaken. Eiwit in de woning zal nuttig zijn niet alleen voor atleten, het lichaam die voortdurend vereist verhoogde eiwitinname, maar ook gewone mensen, zoals in een cocktail kan veel vitaminen bevatten. Daarnaast kunt u de voordelen van een grotere snelheid van de voorbereiding te markeren. Bodybuilders gebruiken meestal hoogwaardige eiwitten door gerenommeerde fabrikanten, maar beginner kan zelfgemaakte doen.

Eet een cocktail op elk gewenst moment: in de ochtend, tussen de maaltijden, voor het slapen gaan, voor en na de training (voor sporters). Eiwit in de woning is een uitstekend alternatief voor een snel ontbijt, want na het slapen lichaam zal vergen voedingsstoffen, je de nacht door te brengen. Ideaal zal ook een drankje nemen voor het slapen gaan, in het bijzonder caseïne, dat al een lange tijd assimilatie. Dit is om ervoor te zorgen dat je lichaam niet sterk uitgehongerd tijdens de slaap. En tot slot, het laatste ding: dit is een echte vondst voor het verliezen van gewicht, omdat de 300-400 gram zijn niet zo'n enorme hoeveelheid calorieën, maar het gevoel van volheid komt snel. Dus, laten we eigen cocktails. Bereid hun waarde door het neerhalen van al het voedsel in de blender.

1. Cocktail №1 - Een recept voor Schwarzenegger:

• een ei;
  
• 2 kopjes magere melk;
• half kopje ijs;
• banaan of ander fruit te proeven.

2. Cocktail №2:

• geen vers fruit;
• 300-350 gram sap / melk;
• Tabel 2-3. Lepel kwark;
• 1-2 eieren;
• een paar ijsblokjes.

3. Cocktail №3 - een recept Steve Reeves:

• 2-3 eetlepels melkpoeder;
• 400 ml vers geperst sinaasappelsap;
• 2-4 eieren;
• 1 banaan;
• 1 eetlepel honing en gelatine.

4. Cocktail №4:

• 250 ml melk;
• 1 banaan;
• wat yoghurt;
• havermout (2-4 eetlepels);
• 50-100 g ijs.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml melk;
• 50-100 g blauwe bessen;
• 1/2 kop ijs;
• 2 tl cacaopoeder.

6. Cocktail №6:

• orange juice - 200 ml;
• magere kwark - 50 g;
• half banaan;
• chocolade of cacao - 25 gram;
• jam - 1 theelepel

Dit zijn de cocktails persoonlijk en thuis voorbereid. Natuurlijk, een factor is te veel, dus het is beter om te rekken met 2 en daarna 3 doses. Naast de hoog eiwitgehalte, zoals dranken zijn ook veel koolhydraten, die fruit en andere zoetigheden brengen. Daarom, om niet te stout te groeien, je moet voorzichtig zijn met hen. Ook moet worden vermeld dat de meeste van deze cocktails (home-gekookt op natuurlijke producten) is gebaseerd op een melk en kaas, dat wil zeggen de bronnen van caseïne. Voor een atleet zo'n drankje voor en na de training zal niet helpen, omdat, zoals hierboven vermeld, heeft een lage snelheid van assimilatie. Atleten moeten op dit moment om wei-eiwit te gebruiken.

Dit is waar het probleem zich voordoet - wei-eiwit in de woning onmogelijk te koken. Natuurlijk, met de KSF (concentraat wei-eiwit), zult u gemakkelijk omgaan met de taak. Echter, in een conventionele supermarkt of supermarkt je kunt het niet vinden, is het noodzakelijk om te bestellen. Prijs KSF in Rusland varieert 600-800 roebel per kilogram. Als u wilt wei-eiwit te kopen, namens de fabrikant, dan krijg klaar om de dop van 900 en meer roebel per kilogram.

Natuurlijk, het eiwit is thuis voor de gewone man is het vinden, maar een atleet, hij is het onwaarschijnlijk om te helpen, behalve voor het eten voor het slapen gaan. Calorie-inhoud van de meeste van de bovengenoemde cocktails kan groter zijn dan 700 calorieën per halve liter, dus is het niet nodig om op te leunen hen zwaar. Het is echter beter dan dezelfde drank 0,5 liter yoghurt, toch? Eiwit in de woning kan nuttig zijn, zelfs voor kinderen omdat Vysk vitaminegehalte. Proef + voordelen - wat beter zou kunnen zijn?