Hoe kan de eetlust te verminderen

Je hebt gehoord dat het krijgen van de tafel moet het ervaren van een gevoel van kleine honger? Maar hoe kan het in de praktijk worden toegepast, vooral als u aan de feestelijke tafel, wanneer er zo veel lekkere? Deze kwesties, hebben we herhaaldelijk gevraagd mezelf. Laten we proberen te achterhalen wat de oorzaak is van de honger, en hoe u uw eetlust te verminderen.

Honger, ook, is anders

Voedingsdeskundigen bochten, verdeeld honger op de fysiologische en psychologische. Dit punt is erg belangrijk. Op elk moment moet je goed begrijpen dat in het eerste geval, het gevoel van honger - een signaal energiebehoefte en voedingsstoffen het lichaam. Dit gevoel mag nooit onbeheerd worden achtergelaten. Het moet noodzakelijkerwijs worden voldaan. In het tweede geval, wanneer de psychologische honger gebeurt, de persoon voelt zich een aantal psychologische problemen en onbewust proberen om ze op te lossen met voedsel. Deze aandoening kan en moet worden overwonnen.

Om te gaan met uw honger, proberen op te geven voedsel voor drie uur. In dat geval, als je dat doet deze taak onmogelijk leek, en de gedachte van een maaltijd, heb je niets te doen te geven, de conclusie is eenduidig - je hoeft geen onderscheid tussen deze twee soorten van de honger. Voor fysiologische honger is een karakteristiek zwakte, lage stemming, gebrek aan energie. Sta open voor hun gevoelens.

Laat het ontbijt niet te missen

Een groot aantal van de lijners geven ontbijt - maar tevergeefs. Het antwoord op de vraag hoe u uw eetlust te verminderen gedurende de dag, het is bedekt met een lekker en gezond ontbijt. Probeer niet te haasten tijdens het eten. Het is belangrijk om langzaam te bijten en voel de smaak van elk stuk. Probeer niet om een moment van verzadiging te missen. Zorgvuldig kauwen geen eten in deze tijd van bestek kan op tafel worden gelegd. Maak kleinere porties en niet worden afgeleid door de computer en het kijken naar televisie. Voor het vullen van een bord met eten, drink een glas gewoon water en af te leiden van het denken over het gevoel van honger. Als het psychologische honger, het zal passeren.

Vang hun echte verlangens. Vaak zijn mensen te veel eten, gewoon niet vertrekken iets op het bord, om te voorkomen dat de chef-kok te beledigen. Luister naar jezelf en je gevoelens. Signaal naar de hersenen over de verzadiging u direct inschrijven, dus je moet eten voor een half uur. Als een maaltijd, hoeft u niet langer te ervaren plezier - is het noodzakelijk om de maaltijd te beëindigen. In dit geval, zult u geen zorgen te maken over de vraag hoe om de eetlust te verminderen.

mand

Producten die de eetlust te verminderen zijn zeer divers. Deze omvatten veel fruit, walnoten, hete peper en vele anderen. Het plantaardig voedsel groep een bijzondere plaats ingeruimd voor komkommers en tomaten. De voorkeur wordt gegeven aan fruit appels en citroenen. Omgaat met honger gekookte eieren voor het ontbijt. Ze laten u om te vergeten over de honger. Glas mineraalwater voor velen kan een echte ontsnapping uit de buitensporige en vaak voorkomende gevoelens van honger zijn.

Soms met behulp van geneesmiddelen die de eetlust te verminderen. Deze omvatten drugs: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. De apotheek heeft een groot aantal kruiden die u in staat om uw eetlust te verminderen. Gras Mint waarmee een soortgelijk effect uitoefenen.

Vergeet niet dat drugs zijn niet in staat om uw perceptie en de houding ten opzichte van voedsel te corrigeren, zo vaak geven ze een korte termijn effect. Een belangrijke stap voor de vermindering van de eetlust en het wegwerken van de extra kilo's is om hun voedsel voorkeuren en gewoonten met betrekking tot voedsel te herzien. Praat met uw diëtist, luister naar zijn advies over hoe u uw eetlust te verminderen, en kies het dieet dat past bij uw lichaam.