Gymnastiek in spinale hernia. Wat u moet weten?

Spine - de steun van het hele organisme. Tijdens plotselinge belastingen langdurig en ongemakkelijk stoelen, trauma, ernstige scoliose, scherpe bochten van het lichaam, metabolisme en aangetast door een genetische aanleg kan worden gevormd hernia rug. Meestal een dergelijk probleem geconfronteerd door mensen onder de 45 jaar.

Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat zelf uitgevoerde oefeningen in spinale hernia om pijn te verlichten - de makkelijkste en snelste manier om hun conditie te verlichten, dus geen noodzaak om naar de dokter. Maar niet-professionele aanpak van dit ernstige probleem zal alleen maar verergeren de situatie.

Uzelf kunt u elke oefening doen alleen voor de preventie van vertebrale hernia. En als de hernia van de wervelkolom is al op zijn plaats, moet u eerst naar het ziekenhuis, die door massage, manuele therapie, onderwater tractie zal worden benoemd, en daarna individueel gekozen voor de nodige beweging voor het opladen en voor fysiotherapie (fysiotherapie) in spinale hernia van een ervaren instructeur. Ook voor de behandeling van de ziekte, afhankelijk van de mate van artsen werking stellen.

Maar de meest effectieve manier in de preventie en behandeling van de wervelkolom hernia is gymnastiek. Immobiliteit nadelig effect op de wervelkolom. Kan echter niet elke backbone gymnastiek bij hernia nuttig zijn. Zo moet het niet om moeilijke maatregelen, en deze oefening verdraait heeft gecontra-indiceerd, ongewenste rennen, springen en step aerobics. Welnu, in deze ziekte om voldoende tijd te zwemmen, wandelen, skiën, fietsen te besteden, doe regelmatig oefeningen in het algemeen. Opladen met spinale hernia helpt de spieren zijn bedoeld om de positie niet is verslechterd en moest spoedoperatie.

Om te bepalen welke oefeningen zijn nodig op vertebrale hernia, moet een arts te raadplegen. Maar er zijn twee universele en effectieve oefeningen die u kunt uitvoeren op hun eigen, zonder het risico van schade aan zichzelf. Hiermee kunt u de pijn te verminderen. Dergelijke oefeningen in spinale hernia pak iedereen.

1. Benadering één horizontaal vlak (bureau, bed). Verschuiven van het gewicht op je handen, langzaam gaan liggen op het gebied van de borst. Het onderste deel van het lichaam moet volledig ontspannen en loodrecht op de vloer zijn. Dan langzaam adem diep in de maag, houden voor 4 seconden en ook langzaam uitademen. Worth herhalen 7-8 keer. Ook moeten rustig wakker en soepel overbrengen van het gewicht op je handen. Het is noodzakelijk om deze oefening 2-3 keer herhalen.

2. Ga op je knieën en op de handpalmen. Het lichaam moet parallel aan de vloer, knieën en handen - de breedte van de schouders. Lumbale wervelkolom mag geen sterke afbuiging binnen of naar buiten bezitten. Moet neutraal zijn rug, nek ontspannen zijn en je hoofd naar beneden. Ook, neem een diepe langzame ademhaling in de maag en een langzame uitademen. Maak chetyrehsekundnuyu pauzeren en weer ademhalen. Herhaal 7-8 keer, waardoor 2-3 sets.

Gymnastiek hernia van de wervelkolom tijdens de exacerbatie moet zeer zorgvuldig worden uitgevoerd. Het is het beste om het uit te stellen tot de conditie verbetert. Oefeningen worden uitgevoerd met het oog op terugval en achteruitgang te voorkomen. Als sommige van hen was er een scherpe pijn, kan het niet doorgaan. Toegestane slechts geringe ongemak, wat betekent dat stagnerende spieren begon te werken. En vergeet niet dat, ondanks alle inspanningen, moeten we geen concrete resultaten voor een bepaalde periode, zoals bij een vriend, of degenen die worden beschreven op het internet verwachten. Ieder lichaam is anders, en gymnastiek in verschillende cases geeft een ander effect, die helemaal anders wordt gehandhaafd.