Masterclass: leren hoe je booty te schudden

Kijkend naar de video's, waar jonge meisjes zijn actief en sexy schudden zijn lendenen, en ik wil vragen: "Hoe kan ik leren om buit zo effectief te schudden" Sommige mensen geloven dat je nodig hebt om het volume Zadok, terwijl anderen zijn van mening dat het ding technologie. Dus waar is de waarheid? Er zijn een paar geheimen, waarna kunt u alle meisjes van clips en video's te verslaan.

Hoe om te leren hoe je booty te schudden

Ongeacht de grootte van de billen, kunnen zij zeer succesvolle overstap naar de muziek. Maar dat het was mooi en indrukwekkend, is het eerst nodig om ze in vorm te brengen. Alleen opgeblazen, glad en mooi priesters kan met succes en elegant schudden. Om te weten hoe om te leren hoe buit behoefte om te oefenen en spiegel, evenals de vooropleiding van de bilspieren te schudden. Het zal niet overbodig zijn en de toon van de huid op de filet gedeelte, als dat betekent dansen in korte broek, rok of een badpak.

Amerikaanse stijl, deze gebaren worden genoemd «Booty schudden dans», dat wil zeggen "dance schudden billen." Van video tutorials om te leren dit moeilijk, maar mogelijk. Het grootste vangst in deze - te snel trainers acties uitvoeren, is het moeilijk te herhalen. Maar er zijn enkele instructies over hoe om te leren om mooi te zingen te schudden, zelfs als het niet zou lijken.

swing billen

Natuurlijk, het is gewoon makkelijker te trekken en lukrake vlezige billen. Maar het ziet er op zijn zachtst gezegd, niet erg esthetisch en plezierig. Een ander ding - de elastische! Er zijn een aantal effectieve oefeningen, om dat te doen consequent en regelmatig, kunnen de spieren veroorzaken in toon. Voordat je leert hoe je booty te schudden, doe wat oefening!

Oefening №1: squats

Voeten schouderbreedte, lichaam recht, armen naar beneden langs je lichaam. Buig je knieën, vernietiging van het ass eerder. Gehurkt diepste en met volle teugen. Doe 2 sets van 10 keer. Het is aanbevolen om deze oefening twee keer per dag: een keer stapte uit bed en voordat je in het vanavond. Bilspieren sterker en levendiger. Bovendien een plat uiteinde zal dit enigszins convex zijn. Niet om de elasticiteit te noemen.

Oefening №2: «krokodil»

Lessen, leren hoe je booty te schudden, te beginnen met deze activiteit. Het is eenvoudig, niet een sterke energie nodig hebben, en nog belangrijker - effectief is. Zijn doel - om te leren hoe ze hun billen afwisselend bewegen. Ga op de grond, benen recht. "Go" forward billen - 30 stappen voorwaarts, dezelfde rug. Herhaal dit op elk moment van de dag of nacht, elke dag. Popa uit deze wordt mobiel, zodat u gemakkelijk en snel te beheren.

Oefening №3: een schommel

Stand in knie-elleboogpositie. Armen gestrekt. Neem de eerste rechterbeen zwaait omhoog (knie gebogen) - 8 keer. Vervolgens werd dezelfde links. Alle drie benaderingen. Wij raden u aan elke dag te oefenen. De billen strak en afgezwakt.

Booty schudden dance

Zodra de priester krijgt de gewenste vorm, en u kunt beginnen te dansen. Om haar prachtige loin beheren, het volgende doen:

· Ga voor een spiegel (daarop gerichte);

· Buig de knieën (sommige);

· Handen rekken in de knieën;

· Stel je voor dat er achter, dat is het voorkomen (bijvoorbeeld door een munt in slipje);

· Begin afwisselend bewegen billen, probeert een onzichtbaar object lossen;

· Armen en benen op hetzelfde moment dat ze moeten statisch, rechte lichaam blijven.

Vanaf de eerste keer dat het misschien niet mogelijk, maar dat is geen reden voor frustratie. Als pre-behandeling werd uitgevoerd (alle oefeningen worden regelmatig uitgevoerd), dan zal de techniek geen problemen.

Eenmaal onder de knie deze eenvoudige beweging, kunt u overgaan tot meer complexe - om de buit en dijen bewegen. Om dit te doen:

· Licht te zitten in zijn schoot;

· Handen op de heupen;

· Uitvoeren rotatiebewegingen in een cirkel rond het bekken.

Het ligt ook in het hart van het leren hoe je de buit schudden! Deze oefening mag niet worden verwaarloosd, omdat het stelt u in staat om te leren om hun bewegingen te controleren.

Laatstgenoemde activiteiten: billen schudden op en neer. De startpositie is hier hetzelfde als in het voorbeeld. Alleen de billen op hetzelfde moment op en neer bewegen, eerst langzaam, om je lichaam voelt, dan sneller.

En tot slot ...

En, natuurlijk, om te weten hoe te leren om de buit, niet overbodig zullen verschillende klassen te bezoeken in de dans (niet alleen bootie dans, maar ook reggaeton, R'n'B) schudden. Misschien is dat wat je geleerd hebt thuis op het advies zal een grote hulp in verdere studies.