Gezond eten, of wat fruit kan zijn zogende moeders

Borstvoeding - een unieke natuurlijke cadeau voor elke moeder die de mogelijkheid om alle de meest bruikbare ontvangen en de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde groei en ontwikkeling geeft haar kind. Daarom is tijdens de periode van borstvoeding, moet u zorgvuldig de te volgen wijze van voeding aan de baby via de melk ontvangen precies de vitaminen en mineralen die het nodig heeft. Correct geselecteerde producten voor zogende moeders moeten stoffen zoals foliumzuur, eiwitten, jodium, zink, calcium, vitamine A en B6 bevatten.

Bijzondere aandacht artsen en diëtisten geven op de vraag hoeveel en wat voor soort fruit kan worden zogende moeders toe te voegen aan uw dieet, omdat ze voeden voedingsstoffen die de baby nodig heeft om samen met moedermelk bevatten. Gemiddeld moet het fruit in voedsel te nemen van twee tot vijf keer per dag, en met hen, en verse bessen zijn rijk aan antioxidanten.

Vruchten stimuleren borstvoeding

Borstvoeding soms is er waarschijnlijk verminderen de melkproductie bij de moeder, of een volledig verlies. In dergelijke gevallen, voedingsdeskundigen adviseren onder meer voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan calcium. Onder de vruchten is abrikozen (tot 4 stuks per dag) en kunnen gedroogde vijgen, rozijnen of data, het ontvangen van die kunnen worden afgewisseld met verse bessen, kersen, bramen, aardbeien en kruisbessen.

Voedingsstoffen voor de baby

Alle maaltijden voor moeders die borstvoeding moet goed uitgebalanceerd zijn. Mijn moeder en de baby krijgt alle noodzakelijke voedingsstoffen voor het lichaam, de hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten die u nodig heeft om diverse soorten groenten en fruit in evenwicht te brengen. Dus, hebben de Amerikaanse voedingsdeskundigen gaan geloven dat wat fruit kan worden zogende moeders en hun baby's. Zij zijn van mening dat er moet een aanhang onder de vruchten van de verplichte producten in de voeding van jonge moeders, in aanvulling op verse groenten en fruit: honingdauw, mango, sinaasappelen, meloen, abrikozen, grapefruit, perziken, bananen, appels, peren, kiwi en guave.

De kracht van superfruits

De voordelen van groenten voor het menselijk lichaam niet weet vandaag de dag gewoon lui, maar aan de lijst van "wat fruit kan worden zogende moeders» diëtisten omvatten voornamelijk papaya en avocado. Hun opvattingen zijn gebaseerd op onderzoek en observatie van de artsen voor jonge moeders en hun baby's in de Aziatische regio's van de wereld waar deze superfruits zijn basislevensmiddelen.

Papaya, die veel nuttige enzymen, mineralen en vitaminen van de groepen A, B, C en E, van essentieel belang voor een gezonde groei en ontwikkeling van de baby bevat. Avocado is nuttig voor moeders (verlaagt cholesterol en bloeddruk), en voor de pasgeborene (stimuleert hersencellen en organen van het gezichtsvermogen).

Kan alleen voorzichtig te zijn

Wat ook kan nuttig zijn vruchten in hun overmatige consumptie is altijd de mogelijkheid van allergische reacties bij de pasgeborene. Daarom, artsen en diëtisten, consulting, wat fruit kan zijn zogende moeders kiezen voor hun dieet, is het raadzaam zich te onthouden van grote hoeveelheden ananas, sinaasappelen, grapefruits, citroenen en andere citrusvruchten. De reden hiervoor is dat de vruchten met een hoog niveau van vitamine C (als, inderdaad, aardbeien en pinda's) kan de baby huiduitslag en huidirritaties veroorzaken.

By the way, zal een overleg met de behandelend arts over de juiste selectie van producten nooit overbodig zijn. Een goede specialist zal altijd helpen u een maaltijd plan te maken, zodat u en uw kruimel gezond gebleven.