De juiste voeding voor zwangere vrouwen - de sleutel tot de gezondheid van een baby

Elke vrouw, als ze hoort dat ze zwanger is, vragen te stellen, is het wenselijk om te eten voor een goede gezondheid en de gezondheid van het kind. En goed eten is gewoon bevordert het. Voedsel moet vers, heerlijk, zorgvuldig bereide, gevarieerd, evenwichtig zijn.

Sinds de vroege stadia van de zwangerschap, het lichaam wordt gereconstrueerd, alle processen voorkomen bij vrouwen sterker dan voorheen. aanstaande moeder lichaam heeft veel voedingsstoffen om te zorgen voor zichzelf en de baby alle noodzakelijke componenten en vitaminen.

Er wordt aangenomen dat de juiste voeding voor zwangere vrouwen is dat een vrouw moet zijn in een positie om te eten voor twee. Dit is fout, want overtollige voedingsstoffen van invloed op de ontwikkeling van de interne organen blijft. Als gevolg daarvan worden baby's geboren groot, overgewicht en onder-ontwikkeling van de individuele organen.

Maar er zijn vrouwen die zichzelf zien op de extra kilogram, zitten op een dieet. Vergeet ze voor 9 maanden, kan niet worden beschouwd. Onvoldoende of ongezonde voeding voor zwangere vrouwen leidt tot het feit dat in het lichaam worden gereduceerd alle voedingsstoffen, en het in strijd met het metabolisme van de foetus. Als gevolg daarvan, deze vrouwen komen vaak voor vroeggeboorte, geboren arme kinderen.

Het is moeilijk te berekenen hoeveel moet de toekomstige moeder eten, want de juiste voeding voor zwangere vrouwen afzonderlijk. Maar we kunnen met vertrouwen zeggen dat het opstaan van de tafel, een vrouw moet een lichte honger voelen. Aangezien de zwangerschap is verdeeld in 3 termijnen, overweeg voedsel voor zwangere weken.

Het eerste trimester (1-12 weken)

Voedsel moet rijk aan eiwitten, vetten en koolhydraten zijn, aangezien deze periode wordt gekenmerkt door de vorming van de belangrijkste organen en systemen baby.

Het dagelijkse rantsoen moet ongeveer als volgt: 100 g eiwit, 80 g vet, 355 g koolhydraten totale calorische 2400-2700 kcal. Eiwit in de melk, yoghurt, magere cottage cheese, gekookte mager vlees. Dit bedrag zou voldoende zijn om de kosten te dekken voor het lichaam van moeder en kind.

Tweede trimester (13-24 weken)

Nu, als gevolg van de intensieve groei van de baby en het verhogen van het gewicht van het lichaam behoefte aan eiwit toe. Eiwitten in de voeding mag niet minder dan 115 g, vet - 90 g en 400 g koolhydraten dagelijkse calorie moet nu ongeveer 2800-3000 kcal zijn.

De juiste voeding voor zwangere vrouwen in dit trimester elimineert vette, gerookt, ingeblikt, zuur, zout voedsel. Ze zijn niet alleen schadelijk, maar ook kan leiden tot brandend maagzuur tijdens de zwangerschap.

Derde trimester (25-40 weken)

minder (met inbegrip van soep, sap, melk) - U mag niet meer dan 1,5-2 liter water, en de neiging tot oedeem drinken. Je moet vlees, vis te eten - zodat u uw lichaam te vullen met jodium. Beperk jezelf niet tot voedsel, zoveel te eten als je wilt, maar alleen lekker, voedzaam, low-calorie, met vezelrijke voedingsmiddelen.

Volg deze eenvoudige tips, omdat de juiste voeding voor zwangere vrouwen te helpen de baby gezond om geboren te worden. Deze tips zijn geschreven voor gezonde vrouwen, maar als u ondervindt kleine gezondheidsproblemen, is het noodzakelijk om een arts aan het dieet te corrigeren raadplegen.