Gewicht als een man verliezen, of het advies van de auteur over hoe je gewicht aan een man kunt verliezen

In ons leven wordt het probleem van overgewicht één van de belangrijkste. Naast het feit dat volledigheid niet aan onze gezondheid toevoegt, is het ook een excuus voor complexen en een verergering van de stemming. Tegelijkertijd zijn er genoeg manieren om dit probleem te ontdoen.

Dit geldt in het bijzonder voor mannen, van wie er weinig aan zich kunnen toegeven dat het overgewicht een probleem voor hen is geworden. En diegenen die nog steeds denken aan hoe je gewicht aan een man wilt verliezen, beseffen vaak dat ze gewoon niet een dieet of oefening kunnen berekenen, zodat ze het werk niet interfereren.

Maar de output bestaat nog steeds. Om te begrijpen hoe je gewicht aan een man kunt verliezen en het moet doen, moet je jezelf de meest optimale manier bepalen. En zoals in de meeste gevallen in het leven, is de beste manier het eenvoudigste en meest universele.

Motiveer ons om gewicht te verliezen

Stap een is motivatie. Hierbij zal er niets lastig zijn:

1. Kan je niet gemakkelijk buigen en je veters binden?

2. Raak je de buik aan met de muren in de douche?

3. Ziet je jezelf niet zonder een spiegel?

4. Met verlangen kijk naar slanke brunetten en blondjes?

Gefeliciteerd! Motivatie voor gewichtsverlies gevonden!

Voedingsprincipe voor mannen ouder dan 30 jaar

De hier beschreven techniek kan niet strikt uniek worden genoemd. Een van de auteurs collega's moest veel systemen controleren voor gewichtsverlies en test het voor zichzelf, met een daling van 25 kilo zonder veel moeite gedurende vier maanden en het verbeteren van het hele lichaam. Zo kunt u zeggen dat de methode eigenlijk werkt.

Dus, het beginsel van de eerste - vergeet zelfs te denken over hoe je gewicht in een week kunt verliezen en terug te gaan naar de oude manier van leven. Dit werkt niet, want wanneer u terugkeert naar het vorige beeld, overschrijdt u snel het gewicht waaruit u begon. Dit heet 'wegbreek voluit'.

Het tweede principe - na dertig jaar van leven moet je veranderen. Dan zal ze je vreugde brengen, en niet haar, verdriet. Metabolisme op deze leeftijd is significant verminderd doordat het lichaam ophoudt met groei en veel minder calorieën nodig heeft. Natuurlijk is het gesprek over het geval dat de algemene levensregel niet is veranderd - dat wil zeggen, als je eerder eerder op een computer zat, en nu zet je de hele dag honderden stenen, dan is dit systeem niet voor jou.

Het derde principe - na dertig organismen assimileren bij een maaltijd van drie of vier eerder dan minder dan vijfentwintig jaar. Als u uw eten op hetzelfde niveau heeft verlaten, gaat minstens twee derde van het voedsel dat u eet, naar de taille en andere vetafzettingen.

Denk aan hoe je gewicht verliest aan een man, vergeet niet en doe het niet. Dit zijn de basisregels voor gewichtsverlies, na vermelding die u kunt gaan naar het hoofddieet.

Dieet voor vermagering mannen

De basis van het dieet voor mannen is dat ze alles kunnen eten. Dat is - gewoon alles en alles. Bovendien kunt u om 6 uur en zelfs na 21 uur eten. Dit wordt toegeschreven aan de pluspunten van de techniek.

Nu moeten de belangrijkste minusmaaltijden veelvouden zijn, met een periode van drie uur en een maximum tolerantie in de ene of de andere richting om vijftien minuten. Naar dezelfde minus moet worden toegeschreven en de hoeveelheid voedsel op een keer gegeten. Het moet minstens vier keer minder zijn dan de gebruikelijke gebruikelijke lunch of diner. En niet het volume van een vuist overschrijden voor producten van dierlijke oorsprong en twee vuisten - voor de groente.

Het volume in de vuisten wordt gegeven, zodat u geen complexe grafieken hoeft te maken en multistep rekenkundige berekeningen uitvoert. Het is ook opmerkelijk dat dit volume extra producten bevat. Dat wil zeggen, "één vuist" is een hele sandwich, en niet een "aparte brood" optie.

Aangezien u alles wat u eerder gebruikt, voor meer discipline en het goede van het lichaam kunt eten, is het noodzakelijk om een beperking in te brengen op de manier waarop voedsel wordt verwerkt. Dat wil zeggen, je moet alles gekookt, gestoomd, ruikig, licht gezouten, zuur, doorweekt en vochtig eten. Daarnaast kunt u alles zout, gemarineerd, gebakken en gekookt op een open vuur eten. En je kunt niet alles roken en in een frituurpan bakken.

Dus je hoeft niet lang te denken hoe je aan een man kan afvallen. Begin met acteren, houd enkele maanden bij dit dieet, laat niet meer dan een en een half kilo per week vallen en je zult snel voelen hoe hoge bloeddruk en slechte stemming je zal verlaten.

Enkele woorden over de voordelen van de oefening

Nu kunt u een paar woorden zeggen over wat het beter is om oefeningen te doen voor gewichtsverlies mannen. Geloof mijn ervaring van de coach en atleet met dertig jaar ervaring - wat. Het belangrijkste is dat ze minstens 25-30 minuten duren en overmatig zweten veroorzaken.

Na het beëindigen van dergelijke werkzaamheden is het niet nodig om iets te eten en hoe minder te drinken gedurende minimaal een half uur. Op dit moment begint het lichaam overtollige vetafzettingen van je taille te grijpen, en voor zo'n korte training kan een man een kilogram overgewicht besparen. Natuurlijk, dat onmiddellijk na deze tijd zal een stuk ham, de grootte van een vuist, niet goed naar de taille gaan.