Eenvoudige en gezonde voeding uit de bevroren sperziebonen

Groene bonen is onmisbaar voor degenen die willen een gezond dieet te zorgen voor zichzelf en hun dierbaren. Dit is een van de meest gezonde voedingsmiddelen die u kunt bedienen. Voedsel bevroren sperziebonen een laag caloriegehalte, als hoofdcomponent bevat ongeveer 39 kcal per 100 gram, met slechts 0,3 gram vet, 8 g koolhydraten, maar rijk aan cellulose - daar ongeveer 4 gram per 100 gram product en een aantal essentiële vitaminen en sporenelementen. Vitamine K helpt sneller herstel na ziektes, vitamine C - een van de meest noodzakelijke om gezond te blijven in ons lichaam. Mangaan is vooral handig voor oudere mensen om te vechten en de preventie van osteoporose, evenals vrouwen om het premenstrueel syndroom te onderdrukken. Vitamine A is een uitstekende antioxidant die kan helpen kanker, hart-en vaatziekten te voorkomen en de hoeveelheid cholesterol in het bloed te verlagen. En dat is niet alles, bonen zijn ook rijk aan vitamine B, calcium, ijzer en andere essentiële stoffen voor een gezonde voeding. Als je wilt leven een lang, gelukkig en lekker, maar het moet gewoon leren om te koken van bevroren groene bonen. Half en pond pakketten van bruikbaar product worden verkocht in alle supermarkten, en zijn vrij goedkoop, niet aan het feit dat de pretentieloze bonen alleen in de tuin en de oogst voor de winter kan worden geteeld noemen. Gerechten van groene bonen, bevroren in de fabriek, zijn niet anders dan de vers gemaakt. Als dit goed wordt opgeslagen bonen hebben eigenschappen om de voedingswaarde voor een behoorlijk lange tijd te handhaven.

Het koken van voedsel uit bevroren sperziebonen

Van semi mogelijk om een grote verscheidenheid aan heerlijke gerechten te bereiden. Het duurde niet lang duren, omdat het product geen langdurige warmtebehandeling niet nodig heeft, en smakelijkheid u onuitsprekelijk verrassing. Beans kan onafhankelijk worden geleverd als ongebruikelijke garnering op vlees of vis gerechten, in de plantaardige stoofpot, bakken, stoven, Amerikaanse stijl frituren spek op te nemen. Laten we eens kijken naar de meest eenvoudige en snelle recept voor "groene bonen met kaas" Parmesan "Voor de voorbereiding die we nodig hebben .:
0,5 kg (kan een beetje meer) Bevroren bonen - dit is slechts een verpakking,
2 el. l. boter (voor een voeding kan worden vervangen door plantaardig)
1 el. l. citroen- of limoensap,
2 el. l. geraspte kaas "Parmesan"
zout en zwarte peper naar uw smaak.

Om te beginnen, kook de bonen in gezouten kokend water tot ze gaar zijn (ongeveer 5-7 minuten), af te werpen in een vergiet en laat zitten voor een minuut om glas overtollig vocht. Na lay out product als diep bord, voeg boter, kaas helft (ongeveer 1 eetlepel. L.), citroensap, zout nog licht indien nodig en strooi zwarte peper. Voor het serveren, versieren met de resterende Parmezaanse kaas zou moeten zijn. Eten bevroren groene bonen zijn meestal zeer eenvoudig te bereiden en vereist geen speciale voorzieningen, aanpassingen en andere specerijen vereisen. Voor het maken van een gezonde meesterwerken genoeg potten en pannen. Bijvoorbeeld, om dierbaren te verrassen een heerlijke en ongewone ontbijt en biedt hen groene bonen, geroosterd met spek en uien, moet u slechts 20 minuten van de tijd, en de volgende ingrediënten, wat genoeg is voor 4 porties:

Ongeveer 250 g van bacon,
1 een kleine, 100 g, ui, gesneden in stukken,
1 zakje bevroren bonen,
3 el. l. brown suikerriet (dat deel uitmaakt van de klassieke Amerikaanse recept, kunt u ook het toevoegen naar believen)
de benodigde hoeveelheid zout en zwarte peper.

Gesneden bacon in dunne strepen en bruine de pan knapperig aantoestand te stappen op een afzonderlijke plaat. Op dezelfde olie, waar geroosterd bacon, breng ui tot ze zacht zijn, transparant, maar niet bruin. Voeg de bruine suiker, indien gewenst. Naar aanleiding van naar dezelfde plaats een zak bonen en breng aan de bereidheid die je ongeveer 5-7 minuten in beslag neemt. Voeg vervolgens het spek toe en meng goed. En toch kan het ontbijt onmiddellijk toepassen. Nu weet je zeker dat je kunt koken uit bevroren groene bonen. Net bak of kook de belangrijkste ingrediënt, en ga dan als vertelt het hart en de eetlust.