Diet "body Drying" - menu voor mensen die streven naar de ideale lichaamsbouw

Als iemand zegt: het woord "dieet" in het hoofd verschijnt onmiddellijk het beeld op van een half uitgehongerde vrouwen, dat is ongeveer weggeblazen door de wind worden geblazen. Echter, niet alleen de dames willen de macht om hun figuur te verbeteren controleren. Jongeren die veel tijd te besteden aan sport, kun je vertellen over diëten zelfs meer. Het belangrijkste doel van de sport mannen - "droge" lichaamsvet, in een poging zoveel mogelijk met behoud van spiermassa. Populaire dieet wordt beschreven in dit artikel, "Het drogen van het lichaam." Menu voor mannen is speciaal ontworpen om de harmonieuze en gezonde vetten te resetten.

dieet taken

Alvorens over te gaan tot de beschrijving van de producten en de verhoudingen, moet u begrijpen wat het probleem van het drogen van het lichaam zou moeten oplossen. Voor mannen, het dieet, in het bijzonder, moeten worden ontwikkeld om de spieren te behouden. Dus, de volgende taken staan voor ons:

• maximaal activeren van de afbraak van vet (lipolyse);
• behoud spiermassa;
• tekort aan vloeistof te voorkomen;
• zo min mogelijk schadelijk voor het lichaam en breng het maximale voordeel.

veranderingen in het belang van

Om het probleem op te lossen, tekent dieet "body Drogen":

• menu voor mannen (low-carb voedingsmiddelen) ;
• speciale dagelijkse maaltijden en sport;
• systematische, verantwoordelijkheid, individuele benadering.

Er zijn bepaalde regels, die de prestaties hangt af van het succes van de hele affaire:

1. We versnellen de stofwisseling: vasten is ten strengste verboden, een pauze tussen de maaltijden is niet meer dan 3 uur. Zorg ervoor om te ontbijten - de eerste maaltijd spijsvertering begint op volle capaciteit.
2. Verminder de inname van koolhydraten. Hoog eiwitgehalte en lage hoeveelheden koolhydraten (vooral snel - ze moeten worden uitgesloten helemaal niet) houdt dieet "Body Drogen". Menu voor mannen tijdens het dieet is zo samengesteld, dat ten dage niet meer dan 70 gram koolhydraten te drinken.
3. Blijven uitoefenen op de sportschool, toe te voegen aan de macht van de cardio-oefeningen. De meest effectieve vet splitst in de ochtend voor het eten (40 minuten fietsen), wanneer de inhoud van suiker in het bloed laag is, en de energie is afkomstig uit de vetreserves.

Diet "body Drogen": een ruwe menu

Zoals reeds vermeld, in de voeding aan voornamelijk eiwitproducten die vlees, gevogelte, eieren bevatten magere kwark, kaas, zeevruchten. In de laatste fasen van het dieet zuivelproducten worden volledig uitgesloten. Zorg ervoor om groenten te eten: komkommers, kool, greens, maar ze moeten ook in de laatste 10 dagen worden verwijderd. Ten strengste verboden wortelgroenten (wortelen, aardappelen). Kan water (bij voorkeur mineraal) en groen / gember thee te drinken. Dit is het dieet "body Drogen". Mannen aangevuld menu nog steeds met uitzondering van zouten, dat wil zeggen. K. Het bevordert het vasthouden van vocht. Natuurlijk, geen van beide zoet, gebak en kan geen sprake zijn. Het is volledig vergeten over suiker. Opgenomen in het dieet moet langzaam, geleidelijk, week na week, het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten in de voeding. Het is belangrijk om hun gezondheid te controleren. Door de zesde week worden de koolhydraten en vetten volledig uitgeschakeld. Komen uit hetzelfde dieet geleidelijk, langzaam verhogen van het aantal koolhydraten producten. Dieet wordt berekend door ongeveer 6-8 weken.