Hoe te versnellen de stofwisseling en gewicht te verliezen: zijn alle dingen mogelijk. Het belangrijkste ding - een redelijke benadering

Een verscheidenheid aan diëten en gewicht trainingsprogramma's verschijnen elke dag. Zo is in de afgelopen jaren veel mensen geïnteresseerd zijn in hoe dun Inna Volovicheva. Ja, inderdaad, van donuts draaide ze zich in een slank meisje. Haar methode is een combinatie van dieet en stress in de health club. Hoogstwaarschijnlijk is het programma opgesteld met het oog op de fysiologische kenmerken, dus het is niet noodzakelijk, geïnspireerd door het succes van iedereen om deze methode te proberen voor jezelf. Dus, volgens de gepubliceerde informatie in het publieke domein, bezocht ze de sportschool zes dagen per week, en zelfs in de avond, zoals opgemaakt voor moeilijke, niet om alle anderen te noemen. En dit ondanks het feit dat de werkgelegenheid in combinatie met een vrij mager dieet. Daarom is de vraag welke prijs kreeg ze harmonie, blijft open.

Een andere manier om uw gewicht te normaliseren - invloed op de stofwisseling, het versnellen van het op verschillende manieren. Dit kan gedaan worden zonder verlies van hun gezondheid, en het voordeel is dat te onderhouden dit succes is zeer reëel. Natuurlijk, de magische pil die de snelheid van zal beïnvloeden het metabolisme, bestaat niet. Denk niet dat je gemakkelijk kunt afvallen, als je het versnellen van de stofwisseling. Dit wordt bereikt door uitgebreide maatregelen, die hieronder worden beschreven. In ieder geval, moet je hard werken.

Hoe te versnellen de stofwisseling en gewicht te verliezen: gezondheidskwesties

Zoals u weet, iedereen is anders en de snelheid van het metabolisme in hen, ook, is niet hetzelfde. Natuurlijk, genetica argumenteren hard, maar om deze processen in het geval dat ze zijn langzaam te normaliseren, is het realistisch.

Het eerste wat je hoeft te doen is om hun gezondheid te controleren. Banaal, maar een aantal ziekten gepaard gaan met storingen in de stofwisseling. Als voorbeeld, autoimmune processen in de schildklier. In dit geval kan een persoon gezond te eten, maar wees mollig. Dus, voordat u probeert om de metabolische processen te beïnvloeden, moeten worden gecontroleerd en als alles in orde is met het lichaam.

Hoe te versnellen de stofwisseling en gewicht te verliezen: gezond verstand voeding

Veel mensen in de uitoefening van een slanke figuur zet jezelf op een rigide dieet, dapper doorstaan alle ongemakken die ermee verbonden zijn, zie de eerste positieve resultaten, gelukkig, en vervolgens het gewicht wordt gestopt en niet van zijn plaats. Het is simpel: het lichaam zich aanpast aan alles, en als hij krijgt minder calorieën na verloop van tijd opgenomen compenserende processen, in dit geval - een daling van de stofwisseling.

Daarom moet het dieet niet alleen in termen van de hoeveelheid energie die wordt verbruikt worden beschouwd, maar ook de kwalitatieve samenstelling. Niet alleen op de verpakking van alle producten, zonder uitzondering, geeft het aantal calorieën die ze bevatten. En ook het aantal eiwitten, vetten en koolhydraten. Het spelen van deze componenten kan invloed hebben op uw gewichtsverlies zonder de gezondheid.

Het is bekend dat verschillende voedingsmiddelen vereist het lichaam volledig ongelijke "arbeid" voor zijn spijsvertering. Bijvoorbeeld, om de lunch hoog in eiwitten recyclen, zal het lichaam te veel energie te besteden. Vandaar dat de voordelen in termen van gewichtsverlies. Een ander voordeel van dit voedsel is dat het - een bouwstof voor de spieren, die ook stroom verbruiken.

Nog andere "fat eters" kan koffie en thee worden genoemd. Ze hebben ook een effect op het metabolisme, te versnellen. Alleen drinken ze moeten suiker-vrij zijn. Koolhydraten zijn het lichaam nodig heeft, maar het is raadzaam om niet te vasten (chocolade, zoete broodjes) en lange (volkoren brood, granen, peulvruchten, sommige groenten en fruit).

Producten, in verschillende mate, het versnellen van de stofwisseling, een heleboel. Dit wordt geadverteerd als een grapefruit (die worden gebruikt dagelijks Inna Volovicheva), gember en kaneel, die aan thee kan worden toegevoegd, specerijen zoals mosterd en rode peper.

Hoe te versnellen de stofwisseling en gewicht te verliezen: oefening

Een andere manier om te verhogen stofwisseling is in de sport activiteit. Bijvoorbeeld, een kilo spiermassa voor hun levensonderhoud verbrandt veel meer energie dan dezelfde hoeveelheid vet. De moraal is duidelijk. Hoe te versnellen de stofwisseling en gewicht te verliezen door oefening? Noodzaak om deel te nemen op een regelmatige basis, zou de training aërobe en kracht belasting te combineren. De eerste zal helpen om de maximale hoeveelheid calorieën te verbranden tijdens een les, de tweede - om spiermassa te vergroten, en het complex - om beide te doen. We moeten ook vermelden dat de opleiding, met inbegrip van aërobe en kracht werk te helpen de beste resultaten behalen.

Het tweede belangrijke punt: de processen van het herstel na het sporten. Het is bekend dat na intensief lessen overdag of twee na de voltooiing van de toename van de stofwisseling waargenomen. Dit wordt verklaard door het herstelproces in het spierweefsel.