Dieet voor acne: menu's, reviews

Geen van de meisjes zijn niet bemoedigend acne en puistjes op het gezicht. Maar soms doen deze problemen zich voordoen. Sommige meisjes denken dat in dit geval zeer goed dieet helpt bij acne op het gezicht. Is dit wat is deze macht systeem? Nu vinden we de antwoorden op hun vragen.

Volgens de artsen

Het advies van de artsen werden verdeeld. Sommigen geloven dat voeding van invloed op de huid, terwijl anderen zeggen het tegenovergestelde. En in de praktijk komt het voor dat een persoon rookt, eet gebakken en vettig, en zijn gezicht was allemaal schoon.

In andere landen is het integendeel, zij zich aan goede voeding, sporten, terwijl op het gezicht van puistjes. Het is gemakkelijk om uit te leggen, omdat hun uiterlijk niet altijd afhankelijk van het eten, maar het is ook belangrijk. Acne kan verschijnen om verschillende redenen.

We zijn wat we eten

Het is al lang bewezen dat geraffineerde voedingsmiddelen en suiker verhoogt de productie van talg, die op zijn beurt verstopping van de poriën. Als u meedoet aan hen bacteriën puistjes. Gevolg van storingen in het maagdarmkanaal is een verzwakking van de motorische functie van de darm. Als gevolg daarvan schadelijke stoffen kan niet vrij worden weergegeven. Als de interne organen niet kunnen omgaan met de giftige stoffen, de huid vecht met hen.

Daarom, als u wilt uw gezicht schoon te maken, het reinigen van de darmen. Momenteel zijn er vele geneesmiddelen die dit mogelijk maken. En het is niet nodig om een slopende manipulatie door te brengen. Je kunt drinken de cursus "Linex" drug of "Bifidumbacterin" weg. Ze helpen te ontgiften.

Darmreiniging alone

In de ochtend, drink water met een snufje zout (een beker). Dertig minuten later, drink een glas kefir. Het zout verwijdert schadelijke stoffen. Kefir helpt ook om de microflora van lactobacillen verzadigen. Het dieet bij de behandeling van acne bestaat voornamelijk uit vetarm vlees, granen, groenten en fruit.

macht principes

Macht moet noodzakelijkerwijs vis. Als je het niet kunt kopen, let dan visolie. Ter compensatie voor het gebrek aan omega-vetzuren, eet lijnzaad. Ze kunnen aan salades worden toegevoegd. Ook van bijzonder belang is vitamine A. Het wordt gevonden in oranje en groene groenten en fruit. Daarom vaak eten abrikozen, zwarte bessen, komkommer, spinazie. Het is ook een belangrijke rol in de vitamine E. Het wordt ook wel vitamine van schoonheid. Het wordt gevonden in walnoten, pistachenoten, pinda's en amandelen.

Zink reguleert de talgklieren. Daarom, als je begint te asperges, oesters, haring, zemelen te eten, dan is de huid zal veel sneller kunnen worden gereinigd. Een dergelijk element zink vertraagt talg.

Enzymatische processen die verantwoordelijk vitamine B. Het in kool, bonen, kaas, wat granen (tarwe en boekweit) in sojabonen en bonen. Een goede regel - Ontbijten boekweit pap met fruit.

Dieet voor acne. Wat je niet kunt eten?

Mag niet worden gebruikt:

• chips;
• snoep;
• crackers;
• vette levensmiddelen;
• een grote hoeveelheid brood.

Denk niet dat dieet voor acne gaat om een volledige afwijzing van heerlijke en favoriete voedsel. Er kan zijn en heerlijk. Alleen in het proces van koken, probeer zo weinig zout toe te voegen mogelijk, specerijen en vetten. Het is het beste om te koken voor een paar. Dus meer vitaminen in voedsel bespaart u.

Het is de moeite waard om te onthouden dat elke persoon is anders, dus het dieet voor acne is persoonlijk gemaakt. Het proces moet rekening worden gehouden met de fase van de ziekte, in het bijzonder een organisme, bijkomende ziekten.

Gezonde opties voor acne

Bijvoorbeeld, wanneer een dergelijk dieet kan worden rundvlees en groenten, stoom vis, granen water of melk gekookt. Het is ook nuttig om schoonheid salade, die bestaat uit bonen (gekookt), tomaten, uien gebruiken. Vul de schaal met olijfolie.

tips

Van tijd tot tijd nuttig om vastendagen op groenten of fruit te regelen. Na hen is om te verhuizen naar een evenwichtige voeding, het elimineren van junk food en drinken (een taart, kruiden, vlees, worstjes, enz.).

Als u niet helemaal pittig eten kan elimineren, proberen om meer maaltijden met knoflook, gember, citroen en peterselie eten. Waarom zo? Want het is zeer nuttige producten. Citroen, bijvoorbeeld neutraliseren van de impact van vet. Soms is het handig om een afkooksel van peterselie drinken. Met behulp van het elke dag, je vergeet de zwelling. Ook afkooksel verwijdert puistjes, verheldert de huid, versterkt het immuunsysteem. Duidelijk wit brood aan de rogge te vervangen. Het bevat grote hoeveelheden B6.

Vergeet ongeplande snacken. De intervallen tussen de maaltijden moet drie of vier uur. Drink meer water, het herstelt de cellen en verwijdert gifstoffen.

Menu op de eerste vier dagen

We kregen te horen dat is een dieet voor acne. Menu voor de week zal blijven worden beschouwd. vertel je eerst wat je de eerste vier dagen kan eten.

De eerste moet ontbijtmuesli (zonder suiker) met melk van gemiddelde vetgehalte hebben. Na zou een kopje kruidenthee te drinken. Dinner - erwtensoep bouillon van mager rundvlees, twee sneetjes volkorenbrood. Een snack appelsap (ongeveer 200 ml) en een peer. Voor het diner eet groente salade (100 gram), 150 gram mager brood en gebakken vis. Ook, drink een kopje groene thee. De tweede diner - glas yoghurt en twee zoutjes (bijvoorbeeld "Mary" of "Napoleon").

Op de tweede dag voor het ontbijt groene thee en kwark met gehakte gedroogde vruchten en noten. Hoofdgerecht mag niet meer dan 150 gram zijn. Tijdens de lunch - een lichte soep. U kunt een vetarm zure room en een stuk van maïs brood toe te voegen. Extra 200 ml lunch granaatappelsap en twee middelgrote pruim. Eten boekweit (100 g) en magere rundvleeshutspot (ook 100 g). Een aanvulling op de gerechten een tomaat, jus d'orange en een plakje roggebrood. Als je honger krijgt, kunt u een tweede diner, dat zal bestaan uit kruidenthee en 100 gram fruitsalade van de kiwi, bananen (onrijpe) en appels te regelen.

Ontbijt de derde dag bestaat uit twee geroosterd graan brood, havermout pap met melk en groene thee. Oor van magere vis, een stukje roggebrood, komkommer, glas tomatensap - het is uw lunch. Voor het diner gestoofde groenten (ongeveer 150 gram), kruidenthee, appel één, twee sneetjes volkorenbrood. De tweede diner moet bestaan uit tweehonderd milliliter ongezoete drinkyoghurt, twee stukken ongezoete biscuit.

De vierde dag begint ook met een ontbijt, dat bestaat uit twee blaadjes sla, groene thee, twee gekookte eieren en drie toast. Voor de lunch, eet 150 gram gekookte kipfilet. Volledige vlees groente salade (100 g), twee plakjes roggebrood. Als dessert mineraalwater, drinken en eten van een perzik. Voor het diner, koken bruine rijst (deel - 100 gram). Aanvullen garnering gebakken magere vis (100 g), komkommer. Voor het diner en drinken grapefruitsap (tweehonderd milliliter). Als honger voor het slapengaan drank Bio yoghurt (200 ml) en eet een toost.

Menu voor de vijfde-zevende dag

Toen de vier-daagse dieet achter, kun je niet stoppen. Moet minstens een week worden gehouden. Menu op andere dagen op.

vijfde dag ontbijt is precies hetzelfde als in de derde dag. U kunt havermout vervangen boekweit. Tijdens de lunch soep met kippenbouillon met verse kool, een schijfje (of twee) van roggebrood en appelsap. Tijdens het diner vandaag groente stoofpot met rundvlees (mager). Portia moet ongeveer tweehonderd gram. Ook wordt tijdens het diner geserveerd thee, slice (kunnen twee zijn) van maïs brood en twee mandarijn. Als een paar uur voor het naar bed gaan, honger, dan eet een honderd gram fruitsalade abrikoos, appel en banaan (onrijpe) en drink een glas mineraalwater.

Ontbijt op de zesde dag met roerei, twee toast van volkoren brood en thee. Voor de lunch, kippensoep met noedels (kleine schaal), een komkommer, twee tomaten, een glas jus d'orange en een paar sneetjes roggebrood. Voor het diner, gerst pap (een klein gedeelte) plus een stoom kotelet van rundvlees en peper. U kunt spoelen al dit kopje kruidenthee. De tweede diner omvat biscuits (drie stuks) en zure melk (een kopje).

Zevende dag start met pap van 5 cornflakes met melk (batch is gelijk aan 150 gram zijn), groene thee en toast. Voor de lunch, een sneetje brood, vissoep, 100 gram groente salade. Als dessert, pruimensap (een kopje) en een middelgrote oranje. Diner - deze bruine rijstpilaf en kip (portie - 150 g), 100 g sla, mineraalwater en een stukje roggebrood. De tweede diner bestaat uit appel, peer en kruidenthee.

Dieet voor acne. beoordelingen

Meisjes die geprobeerd dit dieet zeggen dat het effectief is. Na verwijdering uit het dieet van junk food, merkten we verbetering. Slechts een week voedsel meisje zag goede veranderingen op de huid. Ze zeggen dat het zal volledig acne, natuurlijk niet zeven dagen verdwijnen. Evenzo kan de term niet worden genoemd, omdat elk organisme.

conclusie

Nu weet je wat is een dieet voor acne, het menu voor de week hebben we ook onderzocht. We hopen dat deze informatie nuttig en interessant is geweest. Wij wensen u te vergeten over de problemen met de huid en mooi blijven!