Calorie erwten. Hoe om te eten om fit te zijn?

Peas - een traditionele peulvruchten voor ons land. We kunnen zeggen dat erwten vleeseiwit kan vervangen, omdat het dezelfde hoeveelheid bevat. Bovendien, dit product vitaminen, suikers, vetten, zetmeel, caroteen, fosfor, enzovoort. Calorische erwten voldoende hoog honderd gram droge produkt bevatte 336 Kcal.

In vroeger tijden werden de erwten vlees opgeroepen voor de armen, naast het feit dat de structuur is vergelijkbaar met de samenstelling van vlees, plantaardige eiwitten sneller en vollediger dan vlees eiwitten geabsorbeerd door het lichaam. Mensen die minstens een keer per week peulvruchten te gebruiken in voedsel, kan bogen op de normale werking van het spijsverteringsstelsel, dat wil zeggen de afwezigheid van constipatie, als gevolg van de vezel, die deel uitmaakt van de erwt. Daarom kunnen we met zekerheid zeggen dat het gebruik van pea puree niet overdreven. True erwten worden niet aanbevolen voor kinderen om te worden gebruikt in het kader van 2-3 jaar, en vooral voor kinderen die gevoelig zijn voor winderigheid, en aandoeningen van het maag-darmkanaal. De voedingswaarde van verse erwten en erwten van gedroogde twee keer hoger dan die van andere groenten.

Het feit dat de calorische erwten in droge toestand is zeer hoog, we begrijpen en hoe om met ingeblikte erwten of vers? Hier is gewoon het is anders, honderd gram verse, net geplukt uit de tuin groene erwten slechts 72 calorieën, en ingeblikte erwten nog minder - 55 calorieën. U kunt dus gerust gebruiken erwten als garnering voor elk gerecht, zonder angst voor stout. Hoeveel calorieën in een erwtensoep? Hier wordt het eenvoudige antwoord op moeilijk. Het hangt allemaal af van welke ingrediënten en hoeveel zijn opgenomen in de soep. Bijvoorbeeld, bereken je calorie erwtensoep, gekookt met kippenbouillon, aardappelen, wortelen, uien, natuurlijk, erwten, zure room en verse kruiden:

• kippenbouillon per liter - 310 calorieën;
• Driehonderd gram aardappelen - 249 calorieën;
• honderd gram wortelen - 33 calorieën en uien honderd gram - 43 calorieën plus zonnebloemolie voor het bakken een eetlepel - 270 calorieën;
• calorische erwten geschild in het bedrag van honderdvijftig gram is 485 calorieën;
• cream eetlepel - 35 calorieën;
• verse kruiden en dertig gram - 16 calorieën.

Total, we hebben soep kregen in de pot, dat wil zeggen, vier porties van 1441 calorieën en per portie, respectievelijk, een iets minder - is 360 calorieën. En hoeveel calorieën je nodig hebt om te consumeren per dag? Bepaal het aantal calorieën per dag voor alle mensen is problematisch, omdat het noodzakelijk is om individueel te berekenen en rekening houden met factoren zoals leefstijl, de beschikbaarheid van lichamelijke activiteit en de fitheid van hormonen en hormonale, fysieke conditie van de menselijke en vele anderen. Voor mensen die willen afvallen, de hoeveelheid calorieën die ze verbruiken in een dag, natuurlijk, mag niet meer dan het bedrag dat zij besteden, anders wordt het lichaam zal beginnen om gewicht te winnen, moet je niet bestede energie ophopen in de vorm van vet - "reserves". Lichamelijke activiteit om gewicht te verliezen - een belangrijke factor. Bovendien maakt het niet uit hoeveel voedsel dat we eten, en dan, wat is het eten. Bijvoorbeeld, als je de hele dag kan een paar kilo verse groenten te eten, is het onwaarschijnlijk dat je beter wordt, maar als je hetzelfde aantal sandwiches met worst, mayonaise en andere soortgelijke lekkernijen te eten, is de gewichtstoename gegarandeerd. Het is bewezen dat de persoon die op zijn minst maakt gebruik van een honderdtal extra calorieën per dag, in een jaar zal toevoegen aan het gewicht van vijf kilo. Daarom is het beste om te gebruiken in levensmiddelen bruikbare producten, zoals erwten, erwten omdat calorie laag is, en de voordelen die het brengt veel meer dan, bijvoorbeeld, gerookte en gebakken kip, vis, gerookt vlees, mayonaise, gebak en nog veel meer.