Het lichaam heeft calorieën per dag - de blootstelling van de populaire moderne mythe van gewichtsverlies.

Ons lichaam heeft energie nodig. Het wordt voornamelijk besteed aan het handhaven van hun eigen temperatuur, maar ook alle noodzakelijke functies worden uitgevoerd als gevolg van de dagelijkse aanvulling uitgevoerd. Soms ver uit elkaar het bedrag is afhankelijk van het geslacht, de leeftijd, gewicht, beroep. In rust, besteden we een minimale hoeveelheid energie, maar tijdens intensieve lichaamsbeweging verhoogt. Hoe te tellen - hoeveel calorieën per dag die u nodig heeft één? Op basis van de gemiddelde cijfers - voor vrouwen, moet het bedrag lager dan die van mannen, maar ook aanbevolen tarieven variëren van 1.800 tot 3.500 eenheden.

De energie die we krijgen van voedsel. Voor het gemak van het publiek overeengekomen om de energie in eenheden te meten, zoals calorieën. Op de dag hebben we een aantal van hen door te brengen. Aangezien veel mensen het probleem van overgewicht, die bereid zijn om zich te ontdoen van zijn, ze hebben de mogelijkheid om de hoeveelheid calorieën die door het lichaam met voedsel te controleren. Er zijn gemiddelden aanbevolen voor volwassenen is 2500 kcal per dag. Natuurlijk kan deze waarde als boven variëren, en vice versa.

De theorie over calorieën luidt als volgt: hoeveel mensen hebben gebruikt, zoals het hoort, en door te brengen. Als ze een beetje ontbreekt, zal hij te nemen van hun reserves (vet), en als er teveel - in dezelfde richting en zij zullen worden uitgesteld. Maar in de praktijk blijkt dat niet helemaal zo. Veel mensen met obesitas opgedaan overgewicht is te wijten aan het feit dat gedurende vele jaren consequent in acht caloriearm dieet. Hun lichamen na verloop van tijd aan te passen aan het feit dat hij had ontvangen, en verlaagt de kosten om iets in de reserve uit te stellen. Natuurlijk, het gebruik van calorie-arm dieet geeft een aantal positieve resultaten, maar als we ze overwegen voor een voldoende lange periode van tijd, zal worden opgemerkt dat dit effect is niet stabiel.

De theorie zelf over de calorieën in de 30-er jaren van de vorige eeuw naar voren gebracht, twee Amerikaanse artsen - ze hebben gesuggereerd dat obesitas komt van de consumptie van te veel calorieën in het dieet, en metabole stoornissen in het lichaam is niet belangrijk. Dit idee werd opgepikt, gewijd aan het grote publiek. Vervolgens heeft de auteurs geprobeerd om reserveringen en wijzigingen aan te brengen, maar het is onopgemerkt gebleven - allemaal weg met het tellen van calorieën uitgevoerd. Verpakkingsproducten is nu voorzien van verwijzingscijfers aangegeven een aantal eiwitten, vetten, koolhydraten.

Het bewijs van deze theorie van de fout zijn, bijvoorbeeld, de volgende feiten: hoe het niet moet danser die een onevenredig afgeleid calorieën besteedt op de dag van de première, met inachtneming van de permanente stijve dieet sterven? Omdat niet alle gevangenen stierven in de kampen met zulke slechte eten en die werden ze gedwongen om te werken en te leven in de winter koud? Hoe te magere mensen blijven ontvangen duidelijk overtollige calorieën per dag - voor 4000 - 5000? Sterker nog, na verloop van tijd, ze hebben een enorme gewicht te verzamelen.

Body is intelligent ontworpen. Wanneer een onvoldoende hoeveelheid voeding calorieën is het zo ontworpen dat hoe lager uw energie nodig heeft, iets op de "zwarte" dag uit te stellen. Natuurlijk, als we het hebben over een langere periode.

Het is dus onwaarschijnlijk suschustvuet antwoord op deze vraag - hoeveel calorieën je moet eten per dag. Het belangrijkste in het dieet - naleving van haar balans, dat wil zeggen de juiste verhouding afkomstig uit voedsel eiwitten, vetten en koolhydraten en hun verdeling over de dag. Als u zich zorgen over het probleem van overgewicht zijn - probeer niet te eten in de middag en vet voedsel rijk aan koolhydraten -, niet te zijn vervuld, heb je een reserve uitgesteld. Het berekenen verbrande calorieën per dag met behulp van de volgende figuren: geoxideerd in het lichaam, 1 gram vet afgeeft 9,3 kcal, 1 g koolhydraten - 4,1 kcal kunnen eiwitten niet worden genegeerd omdat zij van ondergeschikt belang.