Beans - zijn eiwitten of koolhydraten? structuur

Veel vrouwen lijners die geïnteresseerd zijn: bonen - zijn eiwitten of koolhydraten? Vandaag hebben we besloten om het mysterie van deze peulvruchten op te lossen om de samenstelling ervan te leren kennen. U moet ook weten hoe nuttig gekookte bonen. Eiwitten, vetten en koolhydraten zoeken en vergelijkbaar in zijn verschillende vormen. We raden te beginnen met de populaire rood.

Een beetje van rode bonen

Deze boon, een eenjarige plant. Hij heeft krullend stam, mooie bloemen, dichte, grote vrucht een heldere rode kleur. Deze makkelijke plant die gemakkelijk kunnen groeien op hun zomerhuisje. In de meeste rode bonen dikke schil en het vruchtvlees licht geoliede, zacht, heeft een aangename nootachtige smaak.

Oorspronkelijk is deze plant uit India en Midden-Amerika. Zodra de Indianenstammen verbruiken samen met pompoen en maïs, gezien de basis van het dieet. Vandaag koken Mexicaans eten is bijna onmogelijk zonder de bonen. Vanaf het maakt salades, gekookt en gegeten als garnering.

Rode bonen: het gehalte aan eiwitten, vetten, koolhydraten

Veel mensen, die voorgeschreven een dieet, of degenen die besloten om een paar extra kilo's te verliezen, bereiden bonen voor dagelijks voedsel, gezien de lage-calorie. Is het echt? Rode bonen - zijn eiwitten of koolhydraten? Laten we deze kwestie.

Vet in deze cultuur zijn er zeer weinig, honderd gram van het product van slechts 0,3 gram. De energiewaarde van het product voor dezelfde hoeveelheid 93 kilocalorieën. Voor proteïnen, zijn ze ongeveer 8,4 gram koolhydraten iets meer - 13,7 gram. Dus, hebben we gereageerd op een vraag over hoeveel eiwitten en koolhydraten in bonen. U kunt gemakkelijk beoordelen of het product is meer koolhydraten dan eiwitten, terwijl die en andere elementen in het genoeg. Interessant is, en of je echt gewicht te verliezen te gebruiken?

Rode bonen in afslanken menu

De aanwezigheid van bonen in de vegetarische menu, vasten, en mensen die net besloten om zijn lichaam iets in om een paar ongewenste kilo kwijt te brengen, gerechtvaardigd is. Beans is het product van dieet, maar tegelijkertijd is het erg bevredigend, en na het gebruik van de honger voor een lange tijd niet zal worden verstoord. Veel diëten hebben in het dieet van bonen, is lipideverlagende, voor een platte buik en bonen dieet. Als je het eten van gekookte bonen een week te vervangen op zijn minst een paar keer, na verloop van tijd, kan niet alleen gewicht verliezen, maar ook om de huid schoon te maken, haar.

De nuttiger rode bonen

We hebben de samenstelling van de bonen beoordeeld. Eiwitten en koolhydraten bevat, vetten in kleine hoeveelheden, maar nog steeds aanwezig. Wat is de nuttige stoffen in deze specifieke cultuur? Hoe ze verschillen van die in andere producten, en de potentiële voordelen van ons lichaam? Laten we verder te begrijpen.

Rode bonen is een leverancier van licht verteerbare, hoogwaardige eiwitten, die kan worden gelijkgesteld met dierlijke eiwitten in vleesproducten. Toch is het meer bruikbaar als duidelijk superieur in de inhoud van nuttige stoffen. De samenstelling van dit product PP vitaminen uit groep B, N en S. Bovendien bean hoog gehalte aan sporenelementen zoals ijzer, nikkel, magnesium, kobalt, aluminium, kalium, mangaan, fosfor, zink. Al deze stoffen zijn noodzakelijk voor het normaal functioneren van het hele lichaam en gezondheid.

vezels in bonen wordt gekenmerkt door zijn zachtheid. Het is in staat om permanent te behouden het gevoel van verzadiging door het voeden van de energie gelijkmatig over een vrij lange periode van tijd na het eten.

Beans aanbevolen door voedingsdeskundigen voor mensen die lijden aan obesitas. Het feit dat de cultuur bevat complexe koolhydraten die bijdragen aan een snellere verzadiging. Na het eten van een klein deel van dit product, voelt u zich de honger gaat snel, en willen niet te eten voor een lange tijd.

Beans ook nuttig voor het zenuwstelsel, heeft een positief effect op het hart, de toestand van de schepen. Ze verlaagt ook cholesterol, verhoogt de hemoglobine, neemt deel aan de vorming van bloed. boon consumptie in het eten consequent - is het voorkomen van tumoren, waaronder kanker. Onder andere dingen, het is gewoon heerlijk product dat het menu diversifieert!

Een witte bonen - zijn eiwitten of koolhydraten? Laten we eens kijken naar de inhoud van de klas.

witte bonen

De geboorteplaats van deze soort is Peru. Van daar, de cultuur kwam naar Zuid-en Midden-Amerika. In de vijftiende eeuw van de Spaanse ontdekkingsreizigers in de Nieuwe Wereld geproefd witte bonen en besloten om het product naar Europa te brengen. Dit peulvrucht bekend om zijn voedingswaarde en is nodig voor het permanent mensen gebruik die dierlijk voedsel dat is vegetarisch te weigeren. Iedereen weet dat in zuivelproducten en vlees bevatten stoffen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam. Wie zei dat ze niet in witte bonen? Maar daarover later meer, in de overweging van de samenstelling ervan. Om te beginnen met het belangrijkste probleem te definiëren: witte bonen - een eiwit of een koolhydraat?

BZHU witte bonen

Honderd gram van het eindproduct koolhydraatgehalte gelijk aan 16,9 gram. Eiwitten in het cultuurmedium bevatte 7 gram en 0,5 gram vet. Energetische waarde van porties per honderd gram - 102 kcal. Dus, witte bonen, in vergelijking met rode bevatten meer koolhydraten en vet, maar minder eiwit. het is ook een high-calorie. Wij bieden ook aan de structuur uit elkaar te halen, te leren, dan is het nuttig.

De aanwezigheid van voedingsstoffen in witte bonen

Witte bonen rood, een bron van eiwitten, vezels, vitaminen C en groep B. Het bevat ook jodium, boor, ijzer, silicium, kalium, mangaan, vanadium, chroom, seleen, of zwavel.

Van alle gewassen witte bonen staat hoog in aminozuren. Bijvoorbeeld, het eten van een dag slechts honderd gram van het product, je make-up voor de behoefte van de dagelijkse lichaamsverzorging voor aminozuren 20 tot 40 procent. De bonen ongeveer 61 procent van purinebasen. Witte variëteit verwijst naar de vrouwelijke producten, alsmede dille, omdat het een stuk van plantaardige hormonen bevat - fytosterolen.

Het gebruik van witte bonen

Dit product bevat molybdeen die detoxifier. Dankzij de witte bonen ons lichaam wordt gereinigd van gifstoffen. Als u rookt en veel tijd door te brengen in de stad, dit product is dat je hoeft alleen maar, zoals molybdeen neutraliseert aceetaldehyde - een giftige producten van sigarettenrook, uitlaatgassen, die wordt geproduceerd door het verval en schimmels, gisten en alcohol.

Antioxidanten strijd tegen vroegtijdige veroudering, trombose, hart- en vaatziekten, kanker, artritis, atherosclerose, voorkoming van dementie bij ouderen. In witte bonen een lage glycemische index, dus het is handig voor mensen met diabetes. Het toont het gebruik hudeyuschego.

prinsessenboon

Wetenschappers beweren veel over waar ons hetzelfde, deze cultuur heeft. Iemand dringt erop aan dat China, een die uit Egypte, maar velen beschouwen de geboorteplaats van groene bonen naar Amerika, waar hij naar Europa vurige reizigers Spanjaarden werd gebracht. Oorspronkelijk bonen waren slechts decoratieve ornamenten, en vervolgens van de zaden begon te koken. Zodra iemand heeft besloten om te proberen en doe de peulen, en, zoals later bleek, het experiment succesvol was.

De samenstelling van de bonen: eiwitten, vetten, koolhydraten

Groene bonen is een favoriete voedsel van alle lijners. Energetische waarde van dit product is nauwelijks een honderd gram 23 calorieën. Een string bonen - zijn eiwitten of koolhydraten? U zult verrast zijn om te leren dat in de cultuur van honderd gram eiwit slechts 2,5 gram, 3 gram koolhydraten en 0,3 gram vet bevat zijn! Dus, de winnaar van de titel van de meest low-calorie bonen wordt bonen!

Handig als bonen

Veel mensen kijken naar de inhoud van deze variëteit van eiwitten en koolhydraten, aarzelde in haar voordeel en besloot dat het "gras leeg." In feite, verre van dat. Bonen rijk aan vitamine E, C, B, foliumzuur en caroteen. Het grote hoeveelheid ijzer, calcium, kalium, zink, suiker en cellulose.

Voor vrije radicalen verderfelijke groene bonen. Als je het zal maken in je stal dieet, kunt u gewicht te verliezen en uw huid en haar zal gezonder, meer elastisch zijn, zal de nagels sterker te krijgen.

Dit helpt normaliseren spijsvertering product, nuttig in bronchitis, bloedarmoede, versnelt het genezingsproces in de kou, bestrijdt huidziekten. Nuttig groene bonen en diabetes. Het gebruik van of haar sap helpt de bloedsuikerspiegel, als onderdeel van zijn arginine, vergelijkbaar met het effect van insuline.

Deze variëteit van bonen nuttig zijn bij de bestrijding van tandheelkundige stenen. het kalmeert ook, heeft gunstige effecten op het zenuwstelsel, en de mensen zijn voortdurend consumeert verschillen evenwichtig karakter, kalm, zelfs in stressvolle situaties.

Tot slot wil ik zeggen dat alle soorten bonen zijn nuttig, ze zijn, en koolhydraten en eiwitten. Als de voeding is ten minste één soort van cultuur, maar eerder hun diversiteit, het vermogen om het leven te verlengen, om te gaan met de ziekte en het voorkomen van de ontwikkeling ervan zal toenemen!