Als je veel water te drinken, wat zal er gebeuren? Schadelijk of nuttig is om veel water te drinken?

Wie niet alleen adviseert ons om veel water te drinken. Het kan voedingsdeskundigen en fitness trainers, schoonheidsspecialisten en artsen, vrienden en familie. Maar voor velen de vraag blijft: "Als je veel water te drinken, wat zal er gebeuren?" Vandaag is ons doel - om erachter te komen wat geeft het lichaam water als je het nodig hebt om te consumeren en hoe dat van invloed op de toestand van het overschot of tekort. Allereerst besluiten om meer water mensen drinken, dromen af te werpen overgewicht. Met de hulp van het water dat ze proberen om de leegte in je maag te vullen en voldoen aan uw honger. Maar in feite is het water die nodig zijn door het lichaam als lucht. Vaak mensen zeggen dat het drinken van een beetje, omdat ik niet wil. In feite, we zijn gewoon niet gewend aan het drinken van water. In toenemende mate, we consumeren suikerhoudende dranken, vruchtensappen, thee of koffie. Maar zoals ze voedingsdeskundigen zeggen, om hun dorst kan alleen water te blussen. Sap, melk en andere vloeistoffen - het is voedsel, en koffie en thee - gif. En toch, als je veel water te drinken, wat zal er gebeuren? of het zal het lichaam ten goede komen, of, omgekeerd, afwijkingen in zijn werk veroorzaken?

fysiologie bit

Water is de basis van het leven op aarde. Alle biochemische processen in het lichaam worden gekoppeld aan een wateruitwisseling bovendien het menselijk lichaam zelf bestaat uit 80% water. Zodat het lichaam functioneert als een uurwerk, het moet een bepaalde hoeveelheid schoon water. Hoeveel - het is een kwestie van debat. Hoe meer gewicht - hoe hoger de noodzaak ervan. Voor een persoon van 50 kg voldoende 1,5 liter per dag en als het gewicht in het traject van 80 kg, is het wenselijk drinken ongeveer 2,5 liter. Het cijfer klinkt indrukwekkend genoeg, en mensen beginnen te vraag: "Zal ik in staat zijn om zo veel vocht te drinken, en als je veel water te drinken dat zal met mij" In feite is het omdat we niet gewend zijn om water te drinken, maar tevergeefs. Door de constante uitdroging beginnen met de huidproblemen en haar, verergerd chronische hart-en vaatziekten en darm, overtreden van de metabole processen. Zelfs de geur van zweet met een tekort aan vocht in het lichaam wordt anders, scherp en piercing, als gevolg van een overmaat aan toxinen.

Er zijn een paar dingen die invloed hebben op onze vloeistof behoeften. Dit omgevingstemperatuur. Hoe warmer het buiten - hoe meer vocht verliest het lichaam. Het tweede punt - het is oefening. Dus, de beambte de behoefte aan water zal minder zijn dan de bouwer te zijn.

fluïdum rol in het lichaam

Water - is het fundament van ons bestaan. Het lost de stof in het lichaam om voedingsstoffen te leveren aan de cellen, het elimineert uit het lichaam. Daarom zal uw lichaam alleen maar beter worden als je veel water te drinken. Wat gebeurt er met de nieren, het is een apart probleem dat de meeste mensen zorgen baart. Antwoord: Als u geen last heeft van ernstige ziekten van deze organen, zal een grote hoeveelheid schoon water alleen maar ten goede. In alle andere gevallen moet u overleggen met uw arts.

Zeer sterk de behoefte aan water hangt af van wat we eten. Als u - een liefhebber van pittige zoute voedingsmiddelen die rijk zijn aan conserveringsmiddelen gemaksproducten, dan heb je echt nodig hebt om veel water te drinken. Hoe meer je eet ongezond voedsel, hoe meer middelen het lichaam besteedt aan alle giftige stoffen en afvalstoffen te reinigen. Als u de zorg over uw gezondheid, ga dan naar gezonde voeding. Vegetariërs toegestaan om het waterverbruik te verminderen door tot 1-1,5 liter per dag. By the way, de hoeveelheid water verbruikt is direct afhankelijk van de overvloed van uw maaltijden. Als je gewend bent aan het eten van veel, dan moet je veel te drinken.

Misschien heb je zult verrast zijn, maar bijna de helft van alle ziekten komt omdat het lichaam niet gewoon water. Om uw gewrichten niet kraken, niet nierstenen niet uitgesteld, en de huid was niet te droog, je hoeft alleen maar om het te maken een regel om het lichaam van de normale niveau van de vloeistof te handhaven.

Hoe is het waterverlies

Al het leven-ondersteunende processen van water wordt verspild. Dit geldt niet alleen urineren. Met de adem, en dan hebben we ook kostbare vocht toe te wijzen. 'S Nachts verliest het lichaam dus ongeveer 2 liter vloeistof, moet hij vullen. Soepen, vruchtendranken en andere voedingsmiddelen, natuurlijk bevat het vloeibare deel, maar heeft een andere structuur en is geen vervanging voor gewoon water. Schadelijk drinken van veel water, tenzij je een directe contra arts, in andere gevallen, moet je op zijn minst betrekking hebben op de dagelijkse verlies van vloeistoffen. Uitdroging - een ernstige aandoening, die het werk van zijn afweermechanismen ondermijnt. Dit geldt met name in tijden van ernstig braken of diarree, verhoogde lichaamstemperatuur. Op zulke momenten moet het waterverbruik zo hoog mogelijk zijn.

Wat gebeurt er met het lichaam wanneer verbruikt genoeg water

Zonder water kunnen we niet leven. Zelfs het proces van de ademhaling, die lijkt op zichzelf staand, vereist een grote hoeveelheid vocht, bevochtigen longen. Alleen het vereist ongeveer 0,5 liter water per dag. Er zij opgemerkt dat de uitgeademde lucht vocht bevat, die toeneemt waterverbruik door het lichaam tot 0,7 of 1 liter, afhankelijk van de oefening. Als de vloeistof niet is bijgewerkt, het proces van de ademhaling is moeilijk. Voeg daarbij de kosten van het uitscheidingsstelsel (zweet en urine), het vullen van het vloeibare deel van het bloed, en zul je beseffen dat je nodig hebt om veel water te drinken.

Drinken te klein het bedrag van het bijdraagt aan de accumulatie in het lichaam verval en gifstoffen kan de vorming van overtollig vet slechte spierspanning, en de verslechtering van het spijsverteringsstelsel veroorzaken. Gebrek aan water verhoogt de bloedviscositeit, wat kan resulteren in verminderde bloeddruk en bloedstolsels. Dat is de vraag waarom het drinken van veel water, kan heel gemakkelijk te beantwoorden: om het lichaam optimaal functioneren.

Afzonderlijk, kun je zeggen over de relatie van de breekbare schoonheid van een vrouw met de consumptie van voldoende hoeveelheden vloeistof. Nu zult u begrijpen waarom je nodig hebt om meer water te drinken. Op dit hangt de vlotte en goede kleur, en de haargroei. Met een gebrek aan schoon water veel sneller rimpels, gestegen droge huid, toegenomen haarverlies.

Matige graad van uitdroging

Te veel mensen niet eens na te denken over zulke simpele dingen. Waarom drink veel water, want je soep kunt eten, appelsap te drinken - en het lichaam zal alles wat je nodig hebt. Dat zegt het meest. Dit is zeer misleidend, omdat schoon water is geen vervanging voor niets meer. Als een persoon drinkt genoeg water, het begint uitdroging. En de meesten van ons zijn voortdurend in deze staat. Het eerste symptoom, die moeten aandacht besteden - deze dorst. Wennen aan een beetje drinken, we kunnen niet voor een lange tijd om aandacht aan te besteden, vooral als het erg druk op het werk. In dit geval omvat het lichaam spaarstand. Verminderde zweten en plassen wordt verminderd. U kunt de hele dag werken en wilde niet naar het toilet te gebruiken. Echter, het lichaam werkt in een noodsituatie mode. Ter compensatie van de vermindering van de voorraden van vocht, het lichaam begint vloeistof terug te trekken uit de cellen. Zodat het water in het bloed komt, behoren de bloeddruk en het reservoir van lymfe te handhaven. De volgende symptoom van milde uitdroging kan een hoofdpijn zijn, vooral sterk manifesteert zich in de late namiddag. Dus het reageert op veranderingen in de hersenen, die bestaat uit water met 90%. Degenen die zeggen dat het schadelijk is om veel water te drinken, hebben het mis. Zoals u kunt zien, het is juist het tegenovergestelde.

Sterke mate van uitdroging

Nu zullen wij u vertellen wat er gebeurt met het lichaam, als we doorgaan in dezelfde modus om te leven. We hopen dat dit een heel krachtig argument dat zal uitleggen waarom je nodig hebt om meer water te drinken zal zijn. Als je elke dag minder dan een liter water (niet met inbegrip van soepen, koffie, thee en alcoholische dranken) te drinken, kan de daaropvolgende uitdroging leiden tot storingen en nierziekte, lever en het hart. De extreme mate van uitdroging van hersencellen - een hallucinatie, dat een man in de woestijn ziet, maar het is moeilijk om jezelf naar een staat in een stedelijke omgeving te brengen.

Preventie van een tekort aan water in het lichaam

Het is genoeg om naar een huisarts, die zal bevestigen dat u veel water kunnen drinken. Velen zijn bang voor oedeem, maar in feite zijn ze een teken van ernstige ziekte of een poging van het lichaam om op voorraad voor toekomstig gebruik vloeistof. Als elke dag dat je genoeg water verbruiken (voor volwassenen, dit cijfer begint om 8 glazen, het verhogen, indien nodig, hard trainen, lichamelijk werk, warm weer buiten) het uitscheidingsstelsel zal werken als een horloge. Dus zal je metabolisme gaat u rechtsaf, en overtollig vocht verwijderd uit het lichaam in de tijd, het elimineren van giftige stoffen en afbraakproducten. Waarom is het nog steeds relevante vraag is schadelijk om veel water te drinken? Vanwege de kwaliteit in veel gebieden is slecht, maar ook vanwege de prevalentie in de populatie van een ernstige nierziekte, waarvoor een water-zout dieet.

Hoeveel water per dag te drinken

De meeste mensen wonen permanent in een toestand van uitdroging en niet eens weten. Echter, om de schadelijke effecten op het lichaam voorkomen kan erg makkelijk. Het is genoeg om te drinken 8 tot 10 glazen per dag. Om overmatige belasting van de nieren te voorkomen, is het noodzakelijk om dit bedrag tijdens de dag te verdelen en niet leunen op het water voordat het naar bed gaan. Natuurlijk, het is de relatieve norm. Het hangt af van de levensstijl, de hoeveelheid en de kwaliteit van voedsel geconsumeerd, de tijd van het jaar. Maar in het algemeen, de vraag hoe schadelijk zijn voor veel water te drinken, kunnen worden ondubbelzinnig beantwoord: neen. U hoeft niet te begrijpen als een gids om zoveel mogelijk water te drinken mogelijk te maken. 30 ml per dag per kilogram lichaamsgewicht - nauwkeurigere berekening formule kunnen gebruiken.

Afslanken Water

Meisjes en vrouwen passeren deze regel aan elkaar: als je veel water drinken - groeien dun. In feite is het water zelf niet vetverbranding eigenschappen, niet in staat om de absorptie van vet inname te voorkomen of om de reeds in het lichaam gedeponeerd splitsen. Maar het is een goede helper voor degenen die besloten om gewicht te verliezen. Om te beginnen wordt het water gevuld tot de maag, heeft het geen calorieën, maar kunt u een eetlust temmen en minder eten tijdens het diner. Om dit te doen, voedingsdeskundigen raden het drinken van één of twee kopjes 15 minuten voor elke maaltijd.

Andere bronnen van vloeibare

Cafeïnehoudende dranken (koffie en thee) kan niet worden gebruikt om hun dorst te lessen. Soda in frisdrank, koffie, bier en sterkere alcoholische dranken leiden tot uitdroging. Het gebruik ervan leidt tot meer voorraad-outs van water in het lichaam. Bij regelmatig gebruik ze in plaats van water zal brandend maagzuur, pijn in de buik, onderrug, hoofdpijn en depressie. Heeft u nog twijfelen, is het nuttig om veel water te drinken? Probeer een paar maanden de tijd om haar toegewezen aantal te gebruiken in plaats van de gebruikelijke thee. En let op de stand van zijn lichaam.

goede voeding

Als je genoeg eet verse groenten en fruit (minstens 5 porties per dag), is het mogelijk om het bedrag dat u drinken in een dag iets te verminderen. Dit zijn de voedingsmiddelen die het lichaam geven een kostbare vocht in de gewenste vorm. Hoe meer je eten is anders dan de gezonde, dat wil zeggen hoe meer het meel, gebakken, vette, halffabrikaten, hoe groter de behoefte aan schoon water bevat. U kunt er zeker van zijn, is het nuttig om veel water te drinken. Dit alles herhalen de meest vooraanstaande experts en voedingsdeskundigen.