Alkalisch dieet: De lijst van producten, menu's, recepten, recensies

Het is geen geheim dat vele Hollywood schoonheden ervaren van de verschillende dieet. Manieren om zich te ontdoen van overtollige gewicht is al veel beschreven. Maar onlangs de onbetwiste leider onder de verschillende manieren om gewicht te verliezen is uitgegroeid tot alkalisch dieet. Experts geloven dat het meer rationele en doordachte aanpak voor de vorming van hun eigen dieet.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem en vele andere sterren van het mondiale schaal officieel erkend het op deze manier om gewicht te verliezen het meest effectief, efficiënt en veilig voor de gezondheid. Wat is het geheim van alkalisch dieet?

In de balans te zijn

Wetenschappers hebben lang bewezen dat duurzaamheid, gezondheid en de afwezigheid van ziekte bij de mens kan te wijten zijn aan de juiste interne alkali en zuur balans in het lichaam. Experts geloven dat een groot aantal ziekten, waaronder obesitas, ontwikkeld omdat het menselijk lichaam is gewoon zuur. Zelfs ogenschijnlijk in de meest bruikbare en dieetvoeding bevatten grote hoeveelheden zuur. Vergeet niet dat u bekend bent verschijnselen zoals brandend maagzuur, bittere smaak in de mond, pijn in de epigastrische regio, en soms pijn in de maag. Gooi tongbeslag grijs, slechte adem, constipatie, donkere kringen onder de ogen, en zelfs pijn in de nek. Al deze symptomen kunnen wijzen dat uw lichaam wordt aangezuurd.

De hoofdregel dat alkalisch dieet zou moeten zijn - de juiste balans van zuur en alkali. Aanvankelijk voedingssysteem, gemaakt door bekende artsen voedingsdeskundigen, werd eenvoudig gemaakt om het zuur-alkalisch milieu in het lichaam te normaliseren. Maar de ervaring leert dat deze methode wordt de gezondheid van de mens niet alleen kan normaliseren, maar ook om de eetlust te stabiliseren, om beter te absorberen voedingsstoffen uit de voeding. Als gevolg daarvan, extra gewicht te verliezen, zonder schade aan de gezondheid.

Als de ontwikkelaars zeggen, alkalisch dieet kun je gewicht langzaam maar zeker verliezen. Een maand gaat ongeveer vier kilogram. Een gewicht normalisering komt na zes maanden van goede voeding.

alkalisch dieet

Het voedingssysteem waarbij het basisdieet - het vruchten, groenten en voedingsmiddelen, zonder verschillende chemische additieven (emulgatoren, stabilisatoren, kleurstoffen, enz ...) - dit is de alkalische alkalisch dieet. Je moet ook het beperken of uitsluiten van het dieet van bepaalde producten van dierlijke oorsprong. Wetenschappers hebben aangetoond dat groenten en fruit, in aanvulling op een groot aantal nuttige vitaminen en mineralen, in staat zijn om te creëren en onderhouden van het lichaam alkalisch milieu.

Veel mensen denken dat het gebruik van zuivelproducten - een geweldige manier om hun been systeem in goede staat te houden. Eigenlijk zuur invoeren van het organisme met deze producten daarentegen, wast bruikbare calcium uit bot. Maar de stoffen gevonden in groenten en fruit, het creëren van een alkalisch milieu. Neutraliseert zuur. Daarom is de calcium blijft op zijn plaats, en de botten worden sterker.

fundamentele regels

Het belangrijkste principe van het dieet is het juiste gebruik van zure en alkalische voedingsmiddelen. Twintig procent van de voeding moet worden bepaald, "carrier" in het organisme zuur zijn. En de andere tachtig procent - het is alkalisch voedsel (de lijst met de exacte lijst zal later in de tabel worden weergegeven).

Het is belangrijk dat de overgang naar een dergelijke voeding vloeiend en geleidelijk plaatsvindt. Anders kunnen storingen van het spijsverteringsstelsel veroorzaken. Voedingsdeskundigen adviseren maaltijd per se heeft een gunstige comfortabele positie voor u. Geen tussendoortjes, zelfs groenten en fruit op de vlucht, in het vervoer, in de auto, en ga zo maar door. N. Het voedsel moet grondig worden gekauwd. Alleen in dit geval alle voedingsstoffen goed te verteren, en de hersenen een signaal verzadiging.

Ook wordt aanbevolen dat de laatste maaltijd te binden tot zeven uur 's avonds. Late diners en snacks zijn niet welkom. Als er een gevoel van honger, doof dan kan het met de hulp van kruidenthee of groene thee, bouillon heupen.

Zoals voor de oefening, dan is elke dieet zittend leven slechts een pluspunt. Als de mogelijkheid om de kamer te bezoeken u niet gewoon gaan voor een wandeling in het park met de fiets of te voet.

Belangrijke punten over voeding

Groenten kunnen gegeten in welke vorm. Ze kunnen sudderen of koken, en het is beter rauw te eten. Ze kunnen als een apart schaaltje en toevoegingen - garnituren.

Alkalisch dieet heeft goed doordacht en matige consumptie van vlees, vis en peulvruchten (niet meer dan drie keer per week). Het liet het gebruik van zaden en noten, maar met mate. Welkom vruchtensappen, kruiden en groene thee en, natuurlijk, schoon drinkwater.

De beslissing om naar zo'n stroomvoorziening, is het noodzakelijk om zelf die moeten opgeven veel van uw favoriete en vaak gebruikte producten per direct te begrijpen. Op dit dieet, zult u niet het drinken van sterke koffie, alcohol, koolzuurhoudende dranken en tonics. Het wordt ook aanbevolen om volledig te laten vallen nevitaminizirovannyh of, zoals ze worden genoemd, "dood" voedsel.

Toegestane het eten van verschillende oliën. Dit kan pinda, zonnebloem, soja of olijfolie. Ze kunnen aan salades worden toegevoegd of kook ze voedsel. Yes! Fry voedingsmiddelen mogelijk! Het belangrijkste ding dat niet in de olie was geen chemische toevoegingen. Voedsel moet natuurlijk en veilig voor de gezondheid.

zure voedingsmiddelen

Voedingsdeskundigen geloven dat elke het verliezen van gewicht, die alkalisch dieet gescheiden moet exact de volledige lijst van zure voedingsmiddelen te kunnen om ze te vermijden in uw dieet. Laten we een lijst van de meest populaire.

• Elke zoete gebakjes: wafels, cakes, taarten, pizza en witte tarwe brood.
• Beef lever, kalfsvlees, varkensvlees.
• Kippeneieren.
• Diverse ingeblikt voedsel, met inbegrip van groenten.
• Vlees, pinda's en verschillende "chemische" sauzen, kant-en-klare augurken.
• Pasta, granen en rijst.
• Geraffineerde suikers en geen producten met de "participatie": jam, jam, sorbet, kauwgom, koekjes, pudding, etc ...
• Desserts, melk, kefir, yoghurt, melk, ijs.
• Zoete dranken.
• Elke gerookte producten.
• Hartige producten, zoals crackers, chips, noten.

Neutraliteit "observeren" smolt en boter. Het gebruik ervan is toegestaan, maar niet wenselijk. De keuze is om een dieet te man te volgen.

alkalische voedingsmiddelen

Met een dergelijk dieet alkalische voedingsmiddelen zijn toegestaan. De lijst is als volgt.

• Groenten: artisjokken, kool, erwten, knoflook, tomaten, prei, asperges, bieten, wortelen, aubergines, aardappelen, pompoen, spinazie, squash, selderij en anderen.
• Fruit: ananas, bananen, kiwi, appel, peer, grapefruit, mango, citroen, avocado, pruimen, sinaasappel, watermeloen, meloen, persimmon, aardbei en anderen.
• Peulvruchten: sojabonen, erwten, bonen, linzen.
• Zaden en noten: paranoten, amandelen, walnoten, pinda's, kastanjes, cashewnoten, kokosnoot. Elke twee soorten kunnen eenvoudig worden toegevoegd aan voedsel voor het ontbijt of lunch.
• Vlees: rundvlees, kalfsvlees, lam, kalkoen vlees, kip. Mocht varkensvlees en ganzen te voorkomen, zoals in vette vleessoorten bevatten veel cholesterol.
• Vis: alle soorten en vormen van drie keer per week. Het liet het gebruik van schaal- en schelpdieren.
• Notenolie, olijfolie, zonnebloemolie, soja, maïs.
• Drinken: kruidenthee en kruidenthee, gedestilleerd water, vruchtensappen zonder suiker.
• Sweets (alleen natuurlijke) bruine suiker, melasse, ahornsiroop, ruwe suiker, honing. Zoete voedingsmiddelen op het minimumniveau.

Boodschappenlijstjes, natuurlijk, is zeer uitgebreid. Maar we hebben geprobeerd om de samenvattende tabel, die een analogie trekt en suggereren dat het mogelijk maakt om te eten te maken, en dat verbiedt het alkalisch dieet. Tafel producten is als volgt.

Goede voeding

Voedingsdeskundigen zeggen dat de veiligste manier om gewicht en uniform te verliezen - is alkalisch dieet. Hoe maak je een dieet om resultaten te krijgen te maken?

• Wij voldoen aan de verhouding van 20 tot 80%. Het merendeel van de producten moet alkalisch zijn.
• De beste manier om het lichaam te genezen en om de vorm een grote hoeveelheid fruit te gebruiken te verbeteren. Vooral goed zijn appels, druiven, bananen, peren, citroenen.
• Zorg ervoor dat u in het dieet van verse groenten uit de tuin op te nemen.
• Zorg ervoor dat u veel te drinken. Vooral goed worstelen met een zuur medium wortel en watermeloen sap.
• Vergeet niet over de kruiden. Ze hebben niet alleen de Lenten eten lekkerder en geurig, maar ook extra voordelen te maken. De voorkeur wordt gegeven aan kurkuma, koriander, komijn, kaneel, kruidnagel.

Contra

Hoe de auteurs te verzekeren, alkalisch dieet is praktisch geen contra-indicaties. Niet toegestaan een dergelijk dieet alleen voor de ouderen. Degenen die acute nierziekte of cardiovasculair systeem, ook niet aan te raden alkalisch dieet.

Overzichten op dit power systeem zijn zeer positief. Men zegt dat als gevolg van normale eetlust, gewichtsverlies, verbeterde huidturgor, en werd nog beter geheugen, aandacht en stemming.

ontbijtmenu

Alkaline dieet, dat het menu is eigenlijk heel gevarieerd, biedt een paar eenvoudige principes van het bouwen van dieet. Voor het ontbijt, meestal gebruikt iets fruitig, soms pap voor het diner - vlees en groenten voor het diner - opnieuw vruchten.

• Kasha met een kleine hoeveelheid walnoten, pruimen en abrikozen.
• Favoriete fruit en een kopje kruidenthee.
• Banaan en cacao, gekookt op afgeroomde melk.
• Fruitsalade en de infusie van rozenbottels.
• Afgeroomde melk en koekjes, gemaakt van volkoren meel.
• Salade gekookte bieten met noten en olijfolie.

lunchmenu

• Aardappelen gebakken in de oven.
• Aubergine, tomaten en paprika's.
• Gekookte kippenborst met verse groente salade.
• Gekookt rundvlees met gestoomde groenten.
• Een groot deel van de salade van de tuin greens en groenten.

Het diner menu

• Plantaardige hutspot.
• Gebakken in de oven een grote appel of peer.
• Plantaardige gevuld.
• Salade van groene groenten.

Recept salade met kool en appels

In feite, alkalisch dieet recepten omvatten een grote verscheidenheid en divers. Veel mensen in eerste instantie denken dat het onmogelijk is om zonder een broodje met worst voor het ontbijt of pasta met gehakt en mayonaise voor het diner leven. Bereid de juiste voeding is zeer eenvoudig en gemakkelijk. Het belangrijkste ding - om de aanbevelingen op te volgen, en wees niet lui om jezelf mooi en gezond te maken.

Om een eenvoudig te bereiden kool salade nodig:

• 250 gram witte kool.
• Een grote groene appel.
• Een eetlepel olijfolie.
• Kruiden, zout en peper.

Kool moet hak ze fijn zijn. Apple snijd ze in kleine maten lang. Meng nu we alle ingrediënten, gekleed met olijfolie, zout en kruiden naar smaak toe te voegen. Deze salade zou een nuttige en snelle maaltijd. Ook kan worden gebruikt als bijgerecht bij vleesgerechten. Alkalisch dieet kunnen verschillende bereidingswijzen, verschillende combinaties van producten. Het belangrijkste ding - om het overtollige zuur werd niet opgenomen in het lichaam!