Alexandr Denisenko - atleet, die de nationale bodybuilding heeft als speerpunt

Veel mensen weten dat eerder in Rusland was er niet zoiets als bodybuilding. Het was de enige mannelijke bodifitnes die actief betrokken zijn bij de binnenlandse bouwers. Een van de atleten, die als speerpunt de ontwikkeling van een nieuwe richting, is Alexander Denisenko.

Antropometrische en biografische gegevens

Beroemde Russische bodybuilder werd geboren op 4 november 1980 in Novosibirsk. De hoogte is 179 cm en de werkende gewicht van 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel met Igor Gostyuninym herinneren, misschien, alle fans van deze sport. Immers, ze zijn ingericht met meer dan één toernooi. Nu de sporter heeft de status van een van de meest geprezen klassieke Russische bodybuilders. In zijn arsenaal - het winnen van wedstrijden in Rusland, Europa en de wereld.

Vier jaar lang heeft hij niet concurreren die nu plotseling weer op het podium en win de all-Russische kampioenschap.

Diet classic bodybuilder

Veel mensen geloven dat de klassieke bodybuilder heeft op een rigide te zitten dieet zonder koolhydraten. Alexandr Denisenko - bodybuilder, die hecht aan de terugkoppeling. Bij het drogen, de atleet maakt gebruik van een minimum van 350 gram koolhydraten. Als dit bedrag wordt verminderd, de Alexander snel begint te verliezen spiermassa.

De basis van het dieet van een bodybuilder - gekookte vis, rijst en kip dijen zonder huid. In de eerste maand voeding voor een wedstrijd atleten hebben zich te houden aan koolhydraten afwisseling. Alexander gaf zelfs toe dat zonder gêne druppels eet chocolade pasta, pannenkoeken, gebak en andere zoetigheden in deze periode. Dichter bij zijn dieet harder wedstrijden.

kampioen trainer

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - een uitstekende bodybuilder. Maar hij kon niet veel pieken bereiken zonder de hulp van hun permanente coach - Hope Lobozinoy. Bodybuilder beschrijft haar als coach, in staat om de kleinste veranderingen in het lichaam te zien, en te voorzien in alle situaties op voorhand. De hoop is altijd een objectieve beoordeling van de kans op het winnen van atleet en accepteert geen extra lof. Beste coach Aleksandr Denisenko en is niet van plan om mezelf te kijken.

Het is de moeite waard om te vermelden dat Hope is ook de vrouw van een bekende bodybuilder en de moeder van zijn kinderen.

Hoeveel slaapt bekende bodybuilder om te herstellen en of het maakt een lading?

Alexandr Denisenko proberen te gaan vroeg naar bed, maar niet bijzonder normaliseert uw slaap.

Zoals voor het opladen, de atleet niet mee naar huis te maken. In de ochtend verkiest hij gewoon te eten en koffie te drinken. Een warm-up voor de training vindt plaats in de hal.

Wat is beter: een gemeten of trainingen op slijtage?

Er zijn tal van fundamentele regelingen die mensen zal aanpassen voor zichzelf. Voor Alexander neemt een 3-4 keer per week. Het resultaat is volledig afhankelijk van investeringen en een verspilling van tijd. Nu bodybuilders die zich bezighouden met ontspannen modus, doet niet meer dan 3 oefeningen voor verschillende spiergroepen per training. Maar dichter bij de concurrentie van de intensiteit van zijn werk zal toenemen en twee trainingen per dag bereikt.

Alexandr Denisenko van ernstige verwondingen in de sport

Op een dag bodybuilder op de hoofdlijnen riem brak. Gewicht in de handen van de atleet was groot genoeg, en hij was niet voorbereid op deze situatie, en daarom trok zich terug, verloor het bewustzijn van een pijnlijke schok. In eerste instantie Alexander werd meegenomen naar het ziekenhuis en vroeg op het traject te liggen, maar uiteindelijk niets van dit alles is dat niet gebeurd. Twee weken later, de regelmatige inname van pijnstillers kampioen begon om zelfstandig te herstellen van hun gezondheid.

Sportprestaties bodybuilder

In 2006, Aleksandr Denisenko won de eerste all-Russisch kampioenschap op het lichaam van fitness in de open categorie.

Een prestatie herhaalde hij in 2007, 2008, 2009, 2010 en 2014. Op grond van zijn vele overwinningen en ook prijzen in de regionale wedstrijden van de Russische Federatie.