Wat te eten in de winkel gekocht hummus?

Iedereen wil een gezonde en smakelijke maaltijd die te veel tijd en veel geld niet nodig vinden. Onder deze gerechten moet zeker hummus noemen. Dit is de perfecte voorgerecht dat u zelf kunt doen, en u kunt kopen in de winkel. Het is een veelzijdig product, maar het kan snel gaan vervelen. Hier zijn opties die u toelaten om de verscheidenheid te genieten. Zorg ervoor dat u ten minste een van hen te proberen, ze zeker zal u niet teleurstellen.

Voltooiing van de schotel met olijfolie

Een kleine hoeveelheid van hoge-kwaliteit extra vergine olijfolie op de top kan veranderen in een gastronomisch hummus voorgerecht. een deel van mineraal voor het hart enkelvoudig onverzadigde vetten dat het niveau van goede cholesterol te verhogen en het niveau van de slechte te verminderen - U krijgt een volle smaak en rijk aroma, en met hen te ontvangen. Voeg op de top van gerookte paprika en pijnboompitten. Echter, olijfolie voldoende is en geen additieven - de smaak is gewoon ongeëvenaard. Het is nuttig en zeer eenvoudig, zodat u deze vaak snack zal doen!

Gebruik kruiden en specerijen

Het is verbazingwekkend wat kan worden bereikt met een klein gedeelte van de kruiden en specerijen. Uw hummus is ongelooflijk heerlijk. U kunt een mengsel van kruiden kopen in de winkel of doe het zelf - maken gebruik van verschillende combinaties naar uw wens. Eet een tortilla met hummus. Dit is een zeer gezonde schotel met anti-inflammatoire eigenschappen. Experimenteer met andere combinaties om een ongewone smaak die je zal winnen vinden.

gebruik yoghurt

Voeg de hummus een beetje Griekse yoghurt zonder toevoeging aan het gerecht meer eiwitten te maken, en de smaak - crème. Het eiwit zorgt ervoor dat u een gevoel van verzadiging voor een lange tijd, wat vooral handig is als je erg hongerig zijn, en bang om te veel te eten. Met de yoghurt calorie hummus zal het makkelijker zijn. Als je niet van het Grieks, neemt alle andere yoghurt, kwark, ricotta of mascarpone. Het is mogelijk om het mengsel te gebruiken als een saus of toe te voegen aan een salade. Dit is een uitstekende optie, die niet eens een blender nodig heeft, moet alles wat je alleen maar om te mengen met een lepel. Het is handig en erg smakelijk, zult u zeker genieten.

kleur en textuur toe te voegen

Een beetje kleur - en uw indruk van de gerechten zijn veranderd. Bijvoorbeeld, kunt u toevoegen aan de opslag van avocado hummus, gepureerde bonen, verse sojabonen, rode peper puree of bietensap. Dus in het gerecht meer voedingsstoffen zal hebben. U kunt ook de kruiden gebruiken. Kurkuma en komijn geven snack kenmerkende smaak en smakelijke gele tint, evenals maken zijn anti-inflammatoire agent! Myriad opties, wees niet bang om verbeelding te laten zien.

gebruik olijven

Olives - een klassieke ingrediënten van de Mediterrane keuken, rijk aan gezonde vetten hart. Je kan heel goed gebruik ze om de hummus te transformeren. Het blijkt dat de ideale combinatie voor gebruik in combinatie met groenten en volkoren pita. U kunt ook strooi een beetje gepureerde feta kaas of gebruik een tapenade.

Maak een puree van zoete aardappel

Als je van zoete aardappelen, kunt u deze puree met een vork en voeg de puree aan de hummus. Dus snack zal meer vezels, kalium en antioxidanten. Als je iets wilt een beetje meer kruidig, zoete aardappelen kan worden gecombineerd met citroensap en hete saus. We krijgen een zeer originele en kruidig combinatie!

Fit en ingeblikte pompoen

Perfecte oplossing zal worden ingeblikt puree van pompoen. U kunt gemakkelijk te mengen met hummus en krijgt de oorspronkelijke gerecht, vol voedingsstoffen en vitaminen A en C, evenals vezel voor een paar minuten. Bovendien calorie hummus staat hieronder. Dit is een geweldige optie voor degenen die willen dieet te eten, maar nuttige producten. Bij pompoen zacht van smaak, zodat het harmonieus benadrukken hummus, zonder verstopping zijn uitstekende smaak.

gebruik avocado

Romige avocado perfect combineert met hummus. Avocado's zijn veel nuttig zijn voor het hart van de enkelvoudig onverzadigde vetten en voedingsvezels verzadigend. Zorg ervoor dat u een rijpe avocado gebruiken, dus het gemakkelijker om te mengen was. In de avocado is zeer mild smaak, zodat u een verscheidenheid aan kruiden en specerijen, zoals basilicum kan gebruiken. Als je hummus thuis, vergeet dan niet de kikkererwten uit de huid te reinigen, zodat de textuur was bijzonder mals. U kunt ook gebruik maken van de guacamole - krijgt een zeer origineel gerecht dat zelfs de veeleisende eters zal bevallen.

Voeg geroosterde kikkererwten

Als je een beetje extra tijd, niet meer dan dertig minuten, kunt u de kikkererwten met kruiden, zoals paprika bakken en voeg deze toe aan de hummus. Het is heel simpel, maar mooi knapperige textuur transformeren de romige textuur van hummus. In combinatie met verse groenten blijkt ongelooflijk lekker. U zult niet in de gaten, zoals hummus zal verdwijnen uit de tabel.

Plaats de bovenkant van bruschetta

U hebt waarschijnlijk geprobeerd bruschetta, een klassieke Italiaanse snack. Deze fijn gesneden tomaten met olijfolie en basilicum, die meestal op toast geserveerd. Dit is een geweldige aanvulling en hummus! Met de hulp van dit supplement, zal je veranderen winkel producten in een echte culinaire samenstelling. Bovendien, als je voeg meer groenten in het dieet. Serveer met pitabrood en gesneden verse groenten. Dit is een goede keuze voor een snack of een aperitief voor het hoofdgerecht.

Combineer met geroosterde groenten

Deze optie zal een beetje meer inspanning vergen, maar het resultaat is zeker de moeite waard. Bijvoorbeeld, kunt u een wortel bakken. Dress it met olijfolie, bestrooi ze met zout en peper, voeg de gemalen kaneel. Bake, pyuriruyte en voeg hummus. Zo verhoogt u de hoeveelheid vitamine A en geen smaak zeer smakelijk. Als u regelmatig gebakken groenten, kunt u de saldi in dit recept, het is erg handig.

blussen spruiten

U kunt hummus toevoegen met olijfolie gesmoorde spruitjes. Giet enkel allen gekleed met honing, citroen, olijfolie en hete saus en voeg de moeren bovenop. Dit is een goede manier om je dieet te diversifiëren en probeer ongewone structuur in verschillende combinaties.

tonijn toevoegen

Zorg ervoor dat deze optie te proberen. twee eetlepels hummus met voldoende ingeblikte tonijn mix, knoflookpoeder, paprika, zwarte peper en selderij verrassend heerlijke salade te krijgen.

Maak grote verscheidenheid

Feeding heeft een grote rol. Om Transfer hummus starten van de winkel de container in een mooie kom. Dan hak de groenten en legt u de stukken van de pita. Interessant wordt geserveerd hummus de ster van een tabel zijn. U kunt dit doen, en 's middags, als je wilt om jezelf op te vrolijken.

Gebruik hummus als ingrediënt in andere gerechten

Hummus, kunt u een heerlijke marinade te maken - gewoon meng het met kruiden en yoghurt. Het zal een geweldige aanvulling op de tofu of garnalen zijn, bovendien, hummus is zeer geschikt voor de bereiding van gebakken kip. In plaats van meel of paneermeel, krijg je hart-gezonde vetten, eiwitten en vezels. U kunt zelfs hummus toevoegen aan taco!

Wees je verbeelding

Wees niet bang om iets nieuws te proberen. Hummus - het is een van de zeer veelzijdige producten, zodat u kunt combineren met iets. Wees niet bang voor vreemd zijn! Veel mensen willen hummus eten met stukjes appel, wat toe te voegen aan een omelet of eet een gebakken zoete aardappel. Als je iets nieuws te proberen en je niet bevalt, zul je weet gewoon dat je niet langer de moeite waard een kok.