Als je vastbesloten bent vast te houden aan een dieet of het monitoren bent energiewaarde van het dieet om zich te ontdoen van overtollige gewicht, de low-calorie voedsel om gewicht te verliezen - het is precies wat je moet weten. Dat komt het vaakst voor de geest bij het noemen van het woord "dieet"? In de eerste plaats natuurlijk, kruiden, groenten, fruit, granen en sommige zuivelproducten, evenals witte kip vlees, vis en kaas. Als u ten minste een deel van deze lijst in uw menu's, ter vervanging van hun brood uit tarwemeel, rundvlees of varkensvlees, evenals een verscheidenheid van gebakken goederen mogelijk te maken, zal het resultaat niet lang. Zonder enige "wonder" supplementen en dure salon procedures en voel je gewicht zal terug te stuiteren. Immers, de oude gezegde: "Je - is dit wat je eet." Low-calorie voedsel voor gewichtsverlies zijn eenvoudig, zonder franje, verkrijgbaar in elke winkel. Mee eens, verse wortelen en kool zijn op de planken hele jaar door en zijn zeer goedkoop. De vruchten zijn het beste om seizoensgebonden en misschien degenen die zijn gegroeid in uw omgeving te eten. Als je in Rusland woont, is het veel nuttiger om je meer dan één "overzee" mango, en een kilo appels te brengen. Chilled kipfilet is veel nuttiger vet varkensvlees of rundvlees, en de kosten is laag in vergelijking met andere vleessoorten. Dat wil zeggen, zoals je kunt zien, het voeden is handig - het is ook heel eenvoudig. Daarnaast zal caloriearm dieet je veel goedkoper dan conventionele, high-calorie kosten.
Lijst van low-calorie voedsel voor gewichtsverlies
In dit artikel zullen we geen bijzondere voeding geven als al de energetische waarde van het dieet zelf te verlagen zal u toelaten om de figuur in orde te brengen en te ontdoen tenslotte van de gehate extra kilo. Natuurlijk, het gebruik van dergelijke producten niet snel resultaten, die de makers van vele mode supply systemen beloven te geven, maar tegelijkertijd een geleidelijke afname in gewicht zal ervoor zorgen dat kg niet meer zal terugkeren. Plus, niet jezelf zetten in een scope. Low-calorie voedsel voor gewichtsverlies hoeft u niet beperken in het kiezen van hun eigen dieet. De volgende tabel - het is een volledige lijst van deze producten, 100 g waarvan bevatten minder dan 100 kcal. U zult alleen kiezen tussen degenen die graag genieten en gewicht te verliezen, maar jezelf niet martelen vermoeiend diëten.
Low-calorie voedsel voor gewichtsverlies. Tabel met het aantal calorieën. 100 gr. Het ruwe product | product naam | Calorie 100 g (kcal). |
| watermeloen | 25 |
| ananas | 49 |
| druiven | 65 |
| peer | 42 |
| meloen | 33 |
| banaan | 89 (ze niet misbruiken, ze bevatten naast 21 g koolhydraten per 100 g) |
| appels | 47 |
| sinaasappels | 36 |
| citroenen | 16 |
| tomaten | 20 |
| komkommers | 10 |
| kool | 27 |
| Groenen (peterselie, dille) | 47 |
| Selderij stengels en bladeren | 11 |
| wortelen | 32 |
| sla | 11 |
| paprika | 26 |
| framboos | 42 |
| aardbeien | 30 |
| braambes | 38 |
| Mager rundvlees lever of hart | 98 |
| Turkije (borst) | 84 |
| Kip (borst) | 113 |
| fish dorado | 96 (niet naar het verhogen calorische inhoud van de vis of vlees, hun aanbevolen gestoomd of gebakken in de oven zonder gebruik van vet) |
| verse bot | 83 |
| verse inktvis | 74 |
| krabvlees | 73 |
| ei-eiwit | 44 |
| Low-fat cottage cheese | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| 0-4% magere yoghurt met of zonder toevoegingen | 30-70 |
Met deze tabel kunt u berekenen van de energiewaarde van low-calorie voedsel om gewicht te verliezen - het dieet, het allemaal. In het gebruik ervan, zult u niet alleen resulteren in de snelheid van uw gewicht, maar je zult goed en behulpzaam te eten. Immers, een dieet rijk aan fruit en groenten u te voorzien van nuttige vitaminen en vezels. Proteïnen verkregen uit het gebruik van magere kip of vis zal helpen niet te verliezen spiermassa en aminozuren om de voorraden aan te vullen. Dit is precies de kracht die vaak door artsen en voedingsdeskundigen wordt aanbevolen.