Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap? Processen in het lichaam tijdens de slaap

Het is geen geheim dat de droom - het is een vitale biologische behoeften van het organisme. Het helpt om de immuniteit van de persoon, op bestelling verkregen tijdens het wakker zijn informatie te herstellen en ondersteunen veel meer processen die tot het einde, door de manier, en hebben niet onderzocht. Meer informatie over wat er gebeurt met een persoon tijdens de slaap, zullen we verder praten.

fase van de slaap

Onze geest en lichaam rust nodig, en de meest onmisbare in dit verband is een droom. Door te geven, om welke reden dan ook, zullen we het gevoel hebben dat we niet normaal kunnen bewegen, omdat de coördinatie was gebroken, en het geheugen en het vermogen om zich te concentreren aanzienlijk verzwakt. Als gebrek aan slaap lang wordt, zijn al deze symptomen vast, versterkt en, onder andere, onomkeerbaar. Geen wonder dat slaapgebrek is altijd brute marteling.

Voor de gemiddelde 8 aangewezen persoon voor rust gezonde nachtrust uur, merkte hij op 5 slaapcyclus looptijd van maximaal 100 minuten. Daarnaast heeft elk van hen heeft twee fasen - langzaam en snel slapen. Hoe ze zich voordoen?

Om te begrijpen wat er gebeurt tijdens de slaap, laten we eens een kijkje op zijn podium.

REM-slaap

Moe of ziek aan de vooravond van de mensen sliepen bij de geringste kans om te slapen en meteen gaat een fase van de zogenaamde snel of paradoxale slaap.

Het werd zo genoemd omdat op dat moment te slapen lezen EEG, hartslag en ademhaling zijn vergelijkbaar met indicatoren van wakker man, maar bijna alle spieren (met uitzondering van het middenrif, spieren van de gehoorbeentjes, evenals de oogleden en beweeg de oogbol) volledig hun toon te verliezen . Dat is wat er gebeurt tijdens de slaap in zijn snel (paradoxale) fase kan worden gekarakteriseerd als volgt: het lichaam slaapt, en het brein werkt nog steeds. By the way, op dit moment zien we de meest levendige en makkelijk te onthouden dromen.

Na 20 minuten vanaf het begin van de slaap een persoon gaat in een fase van slow wave sleep.

Wat gebeurt er tijdens de REM-slaap

Het aandeel van de non-REM-slaap, zoals de experts gevonden, goed voor 75% van de nachtrust. Accepted overwegen verschillende stappen van deze fase.

1. Slaperigheid. Als je gezond bent en ga op tijd naar bed, het duurt 5-10 minuten, waarin je ondergedompeld in een diepe slaap.
2. Onderdompeling in een droom. Deze stap duurt typisch ongeveer 20 minuten. Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap op dit moment? De werkwijze wordt gekenmerkt door het vertragen hartslag, verlaging van de lichaamstemperatuur en het optreden van EEG zogenaamde "slaappieken" (korte uitbarstingen van hersenactiviteit met lage amplitude), waarbij een persoon praktisch losgekoppeld bewustzijn.
3. Diepe slaap.
4. De diepste delta slaap. Slapen op dit moment is het moeilijk om wakker te worden. Zelfs wakker, hij kon niet voor een lange tijd om te herstellen. Het is in deze fase de mogelijkheid van manifestatie van slaapwandelen, enuresis, praten in zijn slaap en nachtmerries.

Dan is de man, alsof begint wakker te worden, komt in een toestand van de REM-slaap. Dergelijke fase verschuivingen optreden in de rest, en indien deze voldoende is, wakker werd vervolgens aan een persoon vers, vers, bijgewerkt voelt.

Fysiologische processen die optreden tijdens de slaap

In het lichaam van een slapende man, ondanks zijn uiterlijke stilte, ontspanning en het gebrek aan reactie op stimuli (natuurlijk, als ze niet erg sterk), loopt een aantal processen.

• Door de huid op dit moment hebben de neiging om veel vocht, wat leidt tot een kleine gewichtsverlies verdampen.
• Het verhoogt de productie van een specifiek eiwit - collageen, bevordert, door de manier, versterkt de bloedvaten en het herstel van de elasticiteit van de huid. Blijkbaar zijn film- en popsterren niet vertellen het hele verhaal, zeggen dat ziet er goed helpt hen sterke 8 uur slaap (hoewel, het is de moeite waard om te verduidelijken: niet meteen na een stevig diner).
• Daarnaast is er een persoon in een droom groeiende (ja, dit is geen fictie moeders en grootmoeders die niet weten hoe je naar bed onrustige baby bezig te zijn), zoals de groeihormoon op dit moment heeft de grootste concentratie van het bloed.
• Als een persoon in slaap vallen achter het één na de ander ontspant bijna alle spieren van het lichaam, behalve voor diegenen die houden van de oogleden. Ze blijven gespannen, en de oogbollen bewegen onder hen, die overigens, toont het stadium van diepe REM-slaap.

Zoals u kunt zien, de processen in het lichaam tijdens de slaap gevarieerd - met hun hulp voerde een soort van zuivering die het lichaam bereidt zich voor op de dagelijkse waakzaamheid.

Waarom moeten we slapen de hersenen

Het feit dat onze hersenen niet sluimerend tijdens de slaap, waarschijnlijk weet iedereen. Tijdens een goede nachtrust, hij praktisch niet reageren op externe prikkels en richt zich op binnenlandse behoeften, die voldoen aan de belangrijkste taak op dit moment -. Het sorteren en verwerken van de dagelijkse informatie en op te sturen naar het behoud van het grondgebied van de respectieve gebieden die hem zijn toevertrouwd "

Overigens, door dit proces, alles wat er gebeurt in de hersenen tijdens de slaap, kan worden beschouwd als een soort "lente schoonmaak." Het helpt ons om wakker te worden in de ochtend met een ander - een duidelijke en logische - kijken naar problemen die onoplosbaar gisteren leek. Een school en studenten hebben lang geprofiteerd van deze, en merkt op dat de beste ding om te onthouden is dat spul dat je bestuderen voordat het naar bed gaan.

Als de persoon ervaart vaak chronisch gebrek aan slaap, de hersenen is niet genoeg tijd om zich te organiseren en in een "geheugencellen" ontvangen informatie die leidt tot klachten over de mist in mijn hoofd en een sterke geheugenstoornis.

Als er een "wassen" van de hersenen

Vraagt u zich af: "Wat gebeurt er in het lichaam tijdens de slaap?", De onderzoekers vinden dat een soortgelijke toestand met de cellen en weefsels van de hersenen is te vergelijken met een soort van "reiniging klysma." Daarna toxinen die het lichaam binnen via voedsel, of als gevolg van verstoringen veroorzaakt door stress, afgezet niet alleen in het spijsverteringskanaal, lever of nieren. Zij, zo blijkt, zich ophopen in de hersenvloeistof in de wervelkolom en in de schedel.

In de droom, de omliggende neuronen , gliacellen krimpen, steeds kleiner, waardoor de intercellulaire ruimte wordt meer en kun je meer vocht passeren. En zij op haar beurt, en flushes gifstoffen uit zenuwweefsel, het verlichten van ons van de vorming van eiwit plaques die de overdracht van signalen tussen neuronen kunnen blokkeren en bijdragen aan de vroege ontwikkeling van de ziekte van Parkinson of Alzheimer.

Wat heeft een mens nodig heeft om te slapen?

Dus hebben we gesproken over wat er gebeurt in het lichaam tijdens de slaap. Om uit te rusten en vervolgens te klimmen na hem vrolijk en fris, ieder van ons verschillende tijd nodig. Totaal slapen mensen besteden een gemiddelde van vijf tot tien uur per dag. Somnology (professionals die betrokken zijn bij slaapproblemen en de impact ervan op de menselijke gezondheid) zijn van mening dat dit is veel belangrijker dan kwantiteit en de kwaliteit van de nachtrust voor ons.

Opgemerkt wordt dat mensen rustig te slapen en zelden veranderen van houding, voelen zich meer ververst in de ochtend en rustte dan degenen die veel woelen en draaien. Maar om wat voor reden, lijkt te nemen een comfortabele positie in bed, we toch, de positie? Het blijkt dat onze nachtelijke bewegingen zijn grotendeels afhankelijk van externe stimuli - flitsen van licht, geluid, veranderingen in de luchttemperatuur, het roeren lag naast een echtgenoot of kind, en ga zo maar door ..

Somnology geloven dat 70% van deze bewegingen weerspiegelt slecht op de sprong in het diepe fase van de kwaliteit van de slaap, of liever op zijn vermogen. En het gewoon niet geeft een persoon vol slaap. verandering positie maakt ons en het vaste oppervlak, en overvolle maag, en een slechte gezondheid vaak, en daarom gaan om te rusten, moet u voor zichzelf te creëren de meest comfortabele omstandigheden.

Over profetische dromen

Somnology het bestuderen van dromen, begrepen in de zogenaamde "voorspellende dromen" en kwam tot de conclusie dat er in feite niets mystieks. Proberen om ze op te lossen, is het niet nodig om te bedenken wat er gebeurt met de ziel tijdens de slaap. Het is niet haar omzwervingen in de hogere werelden, niet - net in een fase van slow wave sleep de menselijke hersenen pikt signalen van de interne organen, en stuurt hen in de vorm van levendige beelden. Man ziet gekleurde dromen en interpreteren van hen kan worden op basis van eenvoudige analogieën.

Bijvoorbeeld, als de droom van rotte groenten of rauw vlees (in een woord, niet-eetbare producten), - betekent dat er een probleem is met het spijsverteringsstelsel. En de nachtmerries die mensen stikken of verdrinken, als regel, het bewijs van een storing van de ademhalingsorganen. Brandende brand kan dromenland met angina, als een van de symptomen van deze ziekte is nog maar het branderig gevoel in de borst.

Maar in de droom vlucht - een duidelijk teken van de groei bij kinderen en positieve ontwikkeling bij volwassenen.

Slaap is het moeilijk om de waarde van overschatten

Alles wat er gebeurt in het lichaam tijdens de slaap wordt achtervolgd door de onderzoekers. Het is even noodzakelijk en onvervangbaar toestand van de persoon onderzochte artsen, psychiaters, en zelfs esoterie.

Rond genoemd draden, zijn er vele mythen en sensatiezucht, maar niet te meeslepen door hen uitgevoerde, omdat de droom - is vooral een kans om de vitaliteit te herstellen en te handhaven gezondheid. Dus zorg voor uw slaap en denk aan het fysiologische proces respectvol beschreven!