Waarom ik 's nachts wakker? Waarom doen mensen wakker in de nacht

"Ik word wakker 's nachts heel vaak!" - dus sommige mensen zeggen. Een droom voor een man is een zeer belangrijk ritueel. Het is een integraal onderdeel van het leven, die nodig is, niet alleen voor recreatie, maar ook voor de normalisering van de hersenen, goed te maken voor de ontbrekende energie van het lichaam. Steeds meer burgers waargenomen verschillende slaapstoornissen. Hetzij slapeloosheid of constante wakker. Is dit normaal? Bij een normale nacht stijging is de norm? Is er reden tot zorg? Hoe om te gaan met deze situatie? In feite, kijken naar al deze zaken zijn niet zo eenvoudig als het lijkt. Immers, het menselijk lichaam is anders. Precies zeggen waarom iemand zegt: "ik 's nachts wakker," - het is moeilijk. Case scenario, een heleboel. Het is derhalve vaak nodig om de behandelingswerkwijze door "fitting" van de voet van een nacht wakker te selecteren.

Een beetje geschiedenis

Om niet te beginnen in paniek van tevoren, moet je de historische feiten te bestuderen. Het ding is dat eerder werd besloten om naar bed te gaan in de schemering en wakker worden bij het eerste licht. Deze routine opgetreden wanneer de elektriciteit was een mysterie. Veel boeren kunnen niet kaarsen en andere verlichtingsinrichtingen veroorloven. Daarom is in de nachtelijke slaap, maar zodra de dageraad komt, word ik wakker.

Opgemerkt dient te worden dat voor de 8 uur slaap niet normaal wordt beschouwd. Mensen sliepen veel minder. Daarom, om te klagen: "Ik heb 's nachts wakker, ik weet het niet, is het ok" - is niet altijd de moeite waard. Onrustige slaap kan worden verklaard door het feit dat het zo was het tot ongeveer de 19e eeuw.

Hoe eerder slapen

Hoe mensen sliepen vroeger? Heel vaak wordt beoefend onrustige slaap. Het feit is dat in de oudheid mensen sliep tot ongeveer middernacht. Toen ze wakker. Vanwege het feit dat het donker was het onmogelijk om aan te grijpen op de gebruikelijke taken. Daarom, meestal na middernacht de mensen gebeden of gemediteerd op zijn daden. Ook communicatie mogelijk tussen fluisteren.

Na verloop van tijd, de mensen weer in slaap viel. Nog voordat de ochtend. En dan, als regel, die zich bezighouden zij in het gewone, bekend bij alle gevallen. Daarom heb ik 's nachts wakker - het was een normaal verschijnsel. Zeker gezien het feit dat in de winter het wordt vroeg donker. En tot middernacht je kunt slapen zonder enige problemen.

Het is waarschijnlijk dat als een persoon wakker wordt in de nacht, zijn lichaam werkt op dezelfde manier als voorheen. Meestal na enige tijd weer in staat om te slapen. Slapen gaat door tot 's ochtends.

experimenten

Om dat te nachtelijk ontwaken blijken soms zijn de norm, sommige wetenschappers hebben diverse experimenten uitgevoerd op mensen. Bijvoorbeeld, de psychiater Tomas Ver besloten om te studeren, het is echt gevaarlijk onrustige slaap. Hij zal een paar te selecteren vrijwilligers. Volgende mensen worden geplaatst in totale duisternis, en van 18.00 uur tot en met 8. Gedrag vrijwilligers zorgvuldig bestudeerd.

Eerst worden alle deelnemers tijdens een volledige nachtrust is goed. Awakening was alleen in de ochtend. Na verloop van tijd werden de vrijwilligers slaapstoornissen waargenomen. Of liever gezegd, de mensen gewoon wakker op een bepaald tijdstip. Bijvoorbeeld, ik eerst in geslaagd om te slapen voor 2-3 uur, daarna volgde de stijging, na enkele uren van wakker begint opnieuw een rustperiode, die duurde tot de volgende ochtend.

Zo was Tomas Ver in staat om te bewijzen dat de klacht "Ik heb 's nachts wakker" is niet altijd gevaarlijk. Het brein is gewoon geen behoefte aan slaap. Zodra het lichaam compenseert voor de slaap schuld, is het niet toestaan dat een persoon om te slapen voor een lange tijd. Geen reden tot paniek. Aanbevolen een of andere manier afgeleid en doen hun bedrijf. Of gewoon een beetje na te denken - zullen binnenkort in staat zijn om opnieuw te slapen. We zullen er aan moeten wennen aan het feit dat de hersenen niet hoeft te rusten tijdens de nacht.

meubels

Maar het gebeurt zo dat een droom beïnvloed door verschillende factoren. Niet altijd 's nachts wakker zijn de norm. Immers, de meerderheid van de wereldbevolking is nu mogelijk om een diagnose te kunnen stellen "chronisch gebrek aan slaap." Dit is een aandoening waarbij je wilt slapen. Dit betekent dat het lichaam nodig heeft om zoveel mogelijk tijd te rusten.

In sommige gevallen, plotselinge ontwaken, in een koude zweet. Het wordt aanbevolen om te kijken naar de omgeving waarin een persoon in slaap valt. Het is waarschijnlijk dat het lichaam voelt ongemakkelijk. Bijvoorbeeld, de kamer is benauwd, warm of koud. Het hebben van te dik of dun deken, die niet geschikt is voor het seizoen - is een andere factor, die in staat is om de slaap verstoren.

Dergelijk gedrag van het lichaam normaal te noemen. Maar dit fenomeen is niet de norm voor de mens. Immers, als een burger klaagt: "Slecht slapen, 's nachts wakker in het zweet," - is het raadzaam om de situatie te normaliseren. Kamer ventileren beter bedtijd, deken oogst van het seizoen. In het algemeen, alles doen wat zodat u comfortabel kunt slapen. Zodra de situatie normaliseert, wordt onrustige slaap verdwenen.

ziekte

In sommige gevallen is het verschijnsel onder studie wordt duidelijk pointer naar de ziekte. In feite is het vrij zeldzaam situatie. Meestal 's nachts wakker worden het is niet gevaarlijk. Ziekte zo zelden zich manifesteren.

"Elke nacht word ik wakker in een koud zweet," - zodat de mensen die lijden aan een ziekte genaamd hyperhidrose te vertellen. Dit overmatig zweten. Dit fenomeen is nog niet gevonden een verklaring. Wanneer het lichaam produceert zweet hyperhidrosis in grote hoeveelheden zonder enige reden.

Ook bestudeerde fenomeen - een gevolg van kanker. Kleine specificatie - het moet gepaard gaan met koorts. Bijvoorbeeld, mensen die lijden aan tuberculose of aids, soms 's nachts wakker in een koud zweet. Bij ziekten van het bot, een soortgelijke reactie.

hormonen

De volgende reden wordt vaak gezien bij vrouwen, maar mannen zijn niet immuun voor. Het ding is dat als een persoon zegt: "Vaak heb ik 's nachts wakker in het zweet," - het is de moeite waard aandacht te besteden aan zijn hormonen. Het wordt aanbevolen om te worden getest om ervoor te zorgen dat de hormonen zijn normaal.

Zo niet, dan moet je niet verbaasd zijn. Het is beter om een arts die zal helpen normaliseren hormonen in het lichaam te raadplegen. Dan onrustige slaap, gevolgd door de release van een koude zweet, te stoppen.

verderfelijke gewoonten

Slaapstoornissen hebben vaak last van mensen met een verslaving. Dit geldt vooral voor rokers. Er wordt gezegd dat de artsen, is er een zogenaamde nicotine honger tijdens de nacht. Immers, een gezonde vakantie - dit is 8 uur. Zoveel lichaam zonder tabak kan niet "rekken", dus het wekt een persoon om te compenseren voor het ontbreken van een component.

Hoe om te gaan met een dergelijk fenomeen? De opties zijn niet erg veel. Ofwel roken of het gooien van slechte gewoonten. Soms kun je een arts om hulp te zien, maar het is onwaarschijnlijk om te helpen. By the way, rokers ontwaken te vaak gepaard met zweten.

emoties

Waarom 's nachts wakker? Een veel voorkomend verschijnsel in de moderne wereld wordt wakker van een overschot van emotie. Of het algemeen waargenomen slaapstoornissen. Het maakt niet uit wat het is - positief of negatief - emoties plaatsvinden. Het belangrijkste is dat de hersenen niet in staat is om achterover te leunen en te verwerken een sterke stroom van informatie.

Als een man klaagt: "Als ik slaap, ik 's nachts wakker vaak," moeten aandacht besteden aan zijn leven. Elke emotie, een hele dag of gewoon een grote hoeveelheid informatie waargenomen gedurende de dag - dragen allemaal bij aan slaapstoornissen. Het wordt aanbevolen om te ontspannen voor het slapen gaan, en de ruimte goed verluchten. Avondwandelingen helpen soms ook.

In sommige gevallen kunt u zich wenden tot een psycholoog of neuroloog. Als er een probleem met slaapstoornissen vaak manifest, artsen in staat zijn om een kalmerend middel of hypnotisch voorschrijven. Niet de beste, maar ook geen slechte optie voor de bestrijding van de ziekte. Toen verloren emotionele stress, slaap genormaliseerd.

Angst en onrust

"Ik heb 's nachts wakker huilen, hysterie," - deze woorden kunnen worden gehoord van sommige mensen. Soms is de oorzaak van de onrustige slaap is de angst en opwinding. Zelfs op een onbewust niveau, kunnen de mensen niet denken over hen.

De enige logische oplossing is om een arts te bezoeken. De therapeut zal helpen bij het opsporen angsten en ze te overwinnen. Alleen op deze manier zal het lichaam terug naar de normale toestand te brengen.

Leeftijd en geslacht

Houd in gedachten - hoe ouder de persoon, hoe meer hij heeft een slaapprobleem. Dit inrichtingslichaam. Het is geen geheim dat de ouderen in staat zijn om te slapen tijdens de dag, maar 's nachts ze wakker zijn. Dit feit moet rekening worden gehouden. Paniek is niet nodig om te verhogen. Maak het nog steeds niet werkt - behalve om slaappillen te nemen.

Vrouwen zijn gevoelig voor slaapstoornissen vaker dan mannen. En op elke leeftijd. Dit kan te wijten zijn aan de menopauze of zijn benadering. Ook tijdens de zwangerschap, kan ze wakker worden voor tal van redenen: pijn, ongemakkelijke houding, binnenlandse onlusten - dit alles heeft een invloed op de slaap. Tijdens het geven van borstvoeding, veel 's nachts wakker, niet omdat huilende baby, maar als gevolg van de dorst. Borstvoeding is de normale - het lichaam is gewoon proberen te maken voor een gebrek aan vocht, maar 's nachts.

Als je 's nachts wakker

Veel mensen denken: "Wat als ik 's nachts wakker?" Er zijn enkele nuttige tips om u te helpen omgaan met het probleem. De volgende punten opvallen tussen de meest voorkomende aanbevelingen:

1. Heb veel tijd niet door te brengen in bed. Als een persoon s nachts wakker wordt, is het beter later naar bed te gaan. meer tijd te besteden in bed - dit is de meest domme bezigheid, die alleen kan zijn.
2. Gedurende de dag niet dommelt. Zelfs met grote vermoeidheid. Dan 's nachts zal het lichaam meer tijd om te slapen nodig.
3. Geven slechte gewoonten of te beperken. Er is gezegd dat rokers nicotine tekort kunnen ervaren. Hetzelfde geldt voor de andere slechte gewoonten.
4. Controle emoties en stress. Verstoorde emotionele toestand leidt tot problemen slapen.
5. Het is ook aanbevolen dat de klok niet te kijken en houden geen rekening met hoeveel tijd overblijft voor de slaap.