Waarom de behoefte aan vitamine B12, waaruit hij maakt?

Vitamine B12 heeft vele verschillende namen. Soms wordt het genoemd de "rode vitamine". Een doorslaggevende rol wordt niet gespeeld door de kleur van de vloeistof ampul, en de bron. Gewoon de grote hoeveelheid van de stof opgeslagen in de lever van het dier. Soms zalven zijn "groei vitamine" of "supervitamin". Dus wat is haar rol? En waarom moeten we vitamine B12?

korte beschrijving

Vitamine B12, de tweede titel cyanocobalamine, kan ophopen in het menselijk lichaam. Het wordt gevonden in de nieren, lever, longen en milt. In tegenstelling tot andere in water oplosbare vitaminen cyanocobalamine.

Waarom hebben we vitamine B12 nodig? Haar belangrijkste taak - om bij te dragen aan de ontwikkeling van nieuwe bloedcellen. Zijn andere verantwoordelijkheden te nemen aan de regulering van het metabolisme van eiwitten, de ontwikkeling van aminozuren en nucleïnezuren.

Bovendien, vitamine B12 bevat een zeldzame en waardevolle menselijke microcell kobalt. De rest van de vitamines het niet bevatten. Het lichaam is niet in staat om zelfstandig te produceren B12. Het is daarom belangrijk om producten die zij bevatten. Deze vitamine wordt gevonden in dierlijke voedingsmiddelen.

B12 speelt een belangrijke rol voor de groei van het lichaam van het kind.

nuttige eigenschappen

Weinig mensen kunnen correct antwoord geven op de vraag waarom we vitamine B12 nodig hebben. Van wat helpt het? Laten we zoeken naar antwoorden.

Cyanocobalamine helpt rode bloedcellen die in het beenmerg, waardoor hemoglobinegehalte op het gewenste niveau blijft. B12 niet ervaren zuurstofgebrek van de cellen. Ook deze vitamine houdt de druk is normaal.

Recente studies hebben aangetoond dat een voldoende hoeveelheid vitamine B12 in de cellen bijdraagt aan verhoogde botgroei. Dit is de belangrijkste reden dat cyanocobalamine moeten zijn in het dieet van de kinderen wanneer het kind groeit.

De synthese van eiwitten en aminozuren door middel van B12 helpt spieren op te bouwen.

Niet de laatste rol Cyanocobalamin speelt bij het verstrekken van vitale activiteit van het ruggenmerg cellen. Bijgevolg is het van invloed op de spieren gecontroleerd door het zenuwstelsel. Welke conclusie volgt uit deze? Zonder B12 in het menselijk lichaam zal geen spieren groeien. Ook deze stof reguleert energie-uitwisseling in het menselijk lichaam.

B12 verhoogt de productie van eiwitten verbindingen, d.w.z. heeft een anabole werking. De op deze wijze verkregen eiwit wordt opgeslagen in het menselijk lichaam.

Zijn invloed op het zenuwstelsel is ervoor te zorgen dat cyanocobalamine regelt onze emoties, en ontwikkelt cognitieve vaardigheden. Wat u moet weten over vitamine B12? Verrassend, kan zich te ontdoen van slapeloosheid, die is ontstaan als gevolg van de slaap aanpassing.

Als de hoeveelheid cyanocobalamine in het lichaam genoeg is, dan zullen de mensen niet een depressie ervaren. Hij heeft ook geen bedreiging voor dementie, verwarring en zijn geheugen is uitstekend.

B12 verbetert de vetstofwisseling, en onderhoudt cholesterol op het juiste niveau en ontwikkelt zich niet leversteatose.

Cyanocobalamine is essentieel voor het menselijk immuunsysteem. Indien er echter het nadeel van AIDS, de ziekte vordert sneller.

Effect cyanocobalamine

Bedenk waarom je vitamine B12 nodig in het lichaam. Hij staat bekend om de volgende beïnvloeden:

• Het neemt deel aan de synthese van vetten en eiwitten;
• vermoeidheid te verminderen;
• vergroot het uithoudingsvermogen;
• verbetert de hersenactiviteit;
• die betrokken zijn bij hematopoiese;
• verbetert het immuunsysteem;
• reguleert neurale activiteit;
• herstelt slijm.

Nuttige eigenschappen van het haar

Highlights, die vitamine B12 nodig hebben, zijn overwogen. Echter, niet minder dan hij nodig had en haar. Het is niet alleen een verrijking voor de groei van de strengen, maar heeft ook een hele reeks van handige functies, zoals:

1. Het dient als het materiaal voor de bouw van nieuwe gezonde krullen. Bij onvoldoende ontvangst van zijn haren zijn dun en zwak, hun groei te stoppen.
2. Het helpt om hun volume te verhogen.
3. Vermindert de hoeveelheid haar dat we elke dag verliezen, door het versterken van hun wortels.
4. Het is herstellende eigenschappen die goed herstelt zijn getraumatiseerd haar. Strands ophouden broos te zijn, en de tips zijn niet langer gegeseld.
5. De haargroei wordt versterkt en gestabiliseerd.
6. Het stimuleert de bloedcirculatie, waardoor de wortels beste voedingsstoffen komen. Als gevolg daarvan haar wordt dik, te verwerven glans en schoonheid, hun gezondheid te verbeteren.

Bij een tekort in het lichaam van cyanocobalamine in de eerste tot de hoofdhuid te lijden - de wortels zijn verzwakt. Hierdoor wordt het haar niet langer vastgehouden en vallende massa. Ze groeien niet en kan niet worden hersteld.

Welke rol speelt vitamine bodybuilding

Mensen die hun resultaten te verbeteren, zeker weten waarom we vitamine B12 nodig hebben. Als je een bodybuilder, bedenk dan dat cyanocobalamine veroorzaakt vetten om deel te nemen aan de uitwisseling. Door deze tijdens krachttraining lichaam voeding is verbeterd.

B12 reguleert de functie van de bloedplaatjes als gevolg van deze zij in staat zijn om snel zuurstof en voedingsstoffen leveren aan de spieren.

Deze vitamine helpt ook het zenuwstelsel naar de spier werk te stimuleren, waardoor de coördinatie van de bewegingen te verbeteren.

Symptomen van een gebrek aan B12

Om het tekort aan dergelijke nuttige stof vast in het lichaam is het voldoende om een bloedtest te maken. Als de hemoglobine wordt verlaagd, is het waarschijnlijk, en deze vitamine is niet genoeg. Het gevolg is een laag gehalte aan B12 cyanocobalamine-deficiëntie anemie, waarin rode bloedcellen zuurstof normaal niet kan overdragen en langzaam progressieve storingen van het zenuwstelsel.

Meer informatie over het gebrek aan B12 in het lichaam kan zijn, als u de volgende symptomen:

1. Aandoeningen van het zenuwstelsel. De persoon wordt prikkelbaar, gemakkelijk prikkelbaar, zijn veelvuldige depressie, geheugenverlies, verlies van gezichtsvermogen, slechte reflexen, hallucinaties.
2. Spijsverteringsstoornissen: anorexia, wordt het voedsel niet verteerd, de lever wordt verhoogd, frequente constipatie.
3. Constant lusteloosheid, vermoeidheid, duizeligheid, slaperigheid, frequente hoofdpijn, oorsuizen, ademhalingsmoeilijkheden.

Wanneer het gehalte van het vitamine in het lichaam ten minste iets lager dan de norm zal zijn, kan reeds optreden onomkeerbare processen in de hersenen en het zenuwstelsel.

vitaminecomplexen

Het is zeer belangrijk om de inhoud periodieke controle in het lichaam van het heilzame middel. In het geval van het tekort een dringende behoefte om te kopen in de drogisterij complex met het in elk opzicht.

Bekende bronnen van vitamine B12:

• "Cyanocobalamine" ampullen van het geneesmiddel. Ze moeten elke dag intramusculair prikken. Packing zal genoeg zijn in de loop van tien dagen.
• Vitamine complex tabletten, bijvoorbeeld "Neurovitan" of "Neyrobion". Neem het een pil na een maaltijd of twee keer per dag gedurende 10 dagen.

Mocht vitamine meer dan dat nodig is volgens de instructies niet eten. Het beste van alles, als je balans van uw maaltijden en zal ervoor zorgen dat uw dieet was genoeg van deze stof. U kunt ook extra vitamine complex, maar moet kiezen voor een. De volgende problemen kunnen optreden bij een overschot cyanocobalamine en het optreden van hypervitaminose:

• kriebels;
• pijn in het hart;
• huiduitslag;
• longoedeem;
• vasculaire occlusie;
• aritmie.

Voedingsmiddelen met vitamine b12

Cyanocobalamine in welke voedingsmiddelen bevatten? Men moet niet vergeten dat deze vitamine is vooral gevonden in dierlijke producten. Een zeer kleine hoeveelheid in plantaardig voedsel zoals:

• sojabonen;
• spinazie;
• hop;
• bladgroenten;
• groene salades;
• gist;
• zeewier.

In de regel, een persoon die gebruik maakt van deze producten in kleine hoeveelheden. Terwijl B12 voor het verkrijgen van de vereiste normen zou moeten veel van hen hebben.

Cyanocobalamine in het lichaam kan geen, dus het moet worden genomen in de vorm van voedsel. Het grootste deel van het in:

• lever, nier;
• dooiers;
• vette melk;
• vele soorten vis (zoals sardines, zalm, haring);
• evenals in oesters en krabben.

Iets kleiner in zijn:

• en kippenvlees (zoals rundvlees of varkensvlees);
• schaal-en schelpdieren;
• harde kaas;
• en zuivelproducten.

Bit B12 wordt gevonden in gewone melk en zachte kaas, zelfgemaakte.

De meest gevaarlijke situatie zijn strikte vegetariërs die niet eten, niet alleen vlees en eieren, maar ook zuivelproducten.

Sommige mensen de voorkeur aan voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, zie niets gevaarlijk. Zij stellen dat in het Oosten, vele arme dieet bestaat voornamelijk uit granen en groenten, maar deze mensen hebben geen last van een gebrek aan B12, hebben ze niet gezien dat de ziekten die meestal zijn afwezigheid te vergezellen. De verklaring voor dit fenomeen ligt in het feit dat nog steeds leeft kleine insecten in onbehandelde bonen, die een bron van cyanocobalamine zijn.

dagelijks onderhoud

Dus, waarom er is een vitamine B12 - is begrijpelijk, maar hoeveel je nodig hebt om de stof te gebruiken om het lichaam soepel te werken? Zoals later bleek, nogal wat - 0.000003 gram per dag en 0001 gram per jaar. Echter, als we niet kunnen bieden deze Mizera, dan krijgen we ziek serieus.

Vrouwen die gaan bevallen, evenals degenen die in de periode van borstvoeding, zou het moeten gebruiken 2-4 keer meer. Personen van en degenen die zich houden aan een strikt vegetarisch dieet, rook of verbruiken grote hoeveelheden alcohol, zal B12 verwerven en neem het verder.

conclusie

Nu weet je waarom we vitamine B12, en wat het eet nodig. De praktijk blijkt, dankzij de wonderlijke eigenschappen van deze kleine, maar een dergelijke werkzame stof is een persoon in staat is om een depressie te vermijden, je lichaam te beschermen tegen de problemen bij de spijsvertering, aanzienlijk verrijkt met vitale energie. Het belangrijkste ding - in het gebruik van vitamine voldoen aan de maatregel.