Serotonine in de producten. Zorg goed voor je goed humeur

In het voorjaar kunnen we achtervolgen een slecht humeur, depressie en overwinnen apathie. Deze gebeurtenissen kunnen snel worden geëlimineerd, sommige van de producten die de productie van serotonine in het lichaam te verhogen gebruiken. Serotonine zelf wordt niet opgenomen in het product, maar het is duidelijk, want het was aangenaam activiteiten, en met inbegrip van voedsel, het verbeteren van de synthese.

Hoe gaat dit gebeuren? Deze stof wordt geproduceerd door de hersenen en voor de productie ervan vereist selenium, foliumzuur, magnesium, calcium, vitamine E en C, tryptofaan en diverse hormonen zoals oestrogeen en insuline. Serotonine in producten houdt de aanwezigheid van deze stoffen in de maxima. Om altijd in een goed humeur, welzijn en totale tevredenheid met hun leven, moeten ze er elke dag.

Producten die serotonine, die veel hebben gehoord - dit is natuurlijk, chocolade en ijs. Thuis of op het werk, dan kunt u altijd eet een stuk chocolade en voel de stormloop van nieuwe energie en ideeën. Geen wonder dat studenten zijn verplicht om chocolade te eten voordat belangrijke examens. Het draagt bij aan een betere concentratie aandacht, en daarmee de hoogste score. Als het gaat om te werken, zal het productiever te worden, en rusten en te slapen - high-grade. Serotonine helpt bij de producten altijd succesvol en vol energie te voelen, maar het gebrek aan het leidt tot verstoringen, agressie, woede-uitbarstingen, overmatige stimulatie en toegenomen angst slapen.

Dus zorg ervoor dat u in uw dagelijkse voeding voedingsmiddelen die serotonine bevatten, in te voeren. Namelijk, allerlei soorten zeevruchten en vis. Ze bevatten veel van het recht op ons lichaam stoffen, waaronder omega-3 vetzuren. Vooral goed in dit opzicht, tonijn en zalm. Ze verhogen de productie van het hormoon van geluk en welzijn in ons lichaam en het bevorderen van ontspanning. Onmisbaar voor de productie ervan, en eiwitten, en het is bijna alle soorten vlees, kalkoen, kip, varkensvlees, rundvlees, kalfsvlees en kaas.

Om de productie meer succesvol was, consumeren producten, die foliumzuur bevatten. Dit broccoli, spinazie en brood, maar niet gebleekt meel. Als we praten over in welke producten bevatten serotonine, maar niet te spreken helder en rijk, met slechts één van hun uiterlijk te vrolijken ons, citrus. Een uitbarsting van energie en vol goede moed gaf ons guave, mango, paprika's en aardbeien. By the way, hebben deskundigen al lang ontdekt dat onze stemming is volledig afhankelijk van het voedsel kleuren die we eten. De heldere en kleurrijke gerecht stuurt rijden signalen naar de hersenen en helpt bij de productie van serotonine.

De hersenen vereist glucose, dus als u op zoek naar serotonine in voedingsmiddelen, moeten hun aandacht te besteden aan de verschillende soorten snoep. En niet om de vorm te bederven en eten ze vaak, maar erg kleine porties, en bij voorkeur in de ochtend. Zorg ervoor om jezelf een beetje zwak, als deskundigen hebben aangetoond dat serotonine niveaus en obesitas zijn direct met elkaar verbonden. Hij geeft ons een snelle gevoel van volheid. Omgekeerd, wanneer het lichaam niet voldoende was, we willen altijd iets te eten, "beslag leggen op de depressie."

Welke voedingsmiddelen bevatten serotonine? Hun hele lijst. Naast het bovenstaande dient te worden opgemerkt groene groenten, tomaten, blauwe bessen, noten, granen, evenals verschillende gearomatiseerde kruiden. ze bevatten allemaal essentieel voor serotonine stof. Hun tekort in het dieet gedurende een lange periode van tijd kan leiden tot de ontwikkeling van de echte man van diepe depressie. Om die de neiging hebben, door de manier, sommige mensen, "zitten" op een rigide dieet. Een van de makkelijkste manieren om de stemming te snel in te stellen - een sterk kopje geurige koffie of thee.