Schadelijke of nuttige isotonische dranken? Recepten om thuis te koken

Dergelijke producten zijn bedoeld voor mensen die sport hebben of een gezonde en actieve levensstijl leiden. Isotone dranken houden tijdens het trainen een optimale vloeistofbalans vast en helpen bij het compenseren van het verlies van elektrolyten. Wordt in overvloed in speciale winkels verkocht. De volgende vraag pijnt mij: "Wat is erotonisch, en waarom moeten we daar veel geld voor betalen?" Immers, we kunnen een isotonische drank met onze eigen handen niet slechter maken. Laten we begrijpen en definiëren.

Voor wat isotonische dranken te drinken. tekortkomingen

De hoofdtaak is om het lichaam voldoende vloeistof te geven. Het wordt geconsumeerd tijdens training met zweten in grote hoeveelheden. Ook verliest het lichaam, samen met later, microelementen (calcium, kalium, chloor, natrium, fosfor, magnesium) en mineralen. Met andere woorden, de elektrolytbalans wordt verstoord. Het in de winkel gekocht product voldoet niet altijd aan de behoeften van het lichaam. In sommige isotonen zijn zoetstoffen (bijvoorbeeld sacharine) en kleurstoffen aanwezig. Ze hebben kankerverwekkende eigenschappen. In dit verband kunnen isotonische dranken negatief optreden op het werk van de maag. Ze worden ook waargenomen wanneer ze worden gebruikt en allergische reacties. Om onaangename gevolgen te vermijden, raden we aan om isotone dranken thuis te maken. Het zal veel goedkoper en beter dan gekocht worden.

Isotone dranken: Koken recepten

Optie 1

Belangrijkste ingrediënten:

• honing;
• Vruchtensap (0,5 liter);
• Water (0,5 liter);
• Zeezout (1 eetlepel).

Bereidingswijze

Citroensap (u kunt elke andere, voor uw smaak) vermengd met water in een fles. We gieten zout, voeg honing toe (zo niet, dan kunt u granulaat gebruiken). Schud de fles zorgvuldig. Drink!

Optie 2

Belangrijkste ingrediënten:

• Water (drie liter);
• Glucose in poeder (50 gram);
• Magnesiumsulfaat (1,5 ml);
• Natriumwaterstofcarbonaat (twee gram);
• Suiker (20 theelepels);
• Kaliumchloride (10 ml).

Bereidingswijze

Giet water in de container en voeg glucose, magnesiumsulfaat (25%), natriumbicarbonaat, suiker (20 theelepel) en kaliumchloride (4%) toe. Schud de fles totdat alle ingrediënten oplossen. De drank is klaar!

Optie 3

Belangrijkste ingrediënten:

• Drie theezakjes;
• Water (500 ml);
• Ascorbinezuur.

Bereidingswijze

Vul met kokende water theezakjes (het beste om zwart te nemen). Wij dringt er tien minuten aan. We gieten de thee bladeren in de fles. Verdun met koud water. We vallen in slaap met ascorbinezuur (er zijn twintig tabletten nodig, slijpen ze). Schud dan de fles totdat de componenten volledig zijn opgelost. Wij steken het deksel strak aan. We zetten de fles gedurende 30 minuten in de vriezer.

Optie 4

Belangrijkste ingrediënten:

• Kaaskaas (80 gram);
• Melk (100 ml);
• Yoghurt (100 gram);
• Bevroren Bessen.

Bereidingswijze

Bij het drinken van deze drank is het best om te gebruiken zuivelproducten. Dus, neem de blender. Meng cottagekaas, yoghurt en melk. Voeg de bessen toe aan het mengsel (bijvoorbeeld bosbessen). Alles is goed geschud. Klaar om te drinken.

Optie 5

Belangrijkste ingrediënten:

• ½ avocado;
• Mint leaves;
• Yoghurt (35 ml);
• zout;
• ½ komkommer;
• Melk (35 ml);
• ijs;
• Chili peper.

Bereidingswijze

Zet de avocado en komkommer in de blender. We breken het neer. Wij toevoegen melk, yoghurt, zout en munt. Zet de blender opnieuw aan. En aan het einde, voeg ijs bij het mengsel. Voordat u drinkt, doe een knoflook chili.

Bereid bij thuis isotone dranken, met behulp van verschillende ingrediënten.