Qigong voor de wervelkolom. Qigong oefeningen voor de wervelkolom. Fitness Qigong

Oosterse kunst, waarnemend voor eeuwen, ontworpen om het lichaam en de spirituele organisatie van de mens, vooral populair in de afgelopen tien jaar te verbeteren. Een van deze praktijken is de Qigong oefeningen, die gericht zijn op herstel van de wervelkolom. Het is al lang bekend dat de Chinese Qigong voor de rug stevig verankerd in het leven van mensen over de hele wereld die problemen hebben met het bewegingsapparaat hebben. Een uniek systeem op basis van een goede ademhaling en ontspannen het hele lichaam, het concentratievermogen, geeft een krachtige helende werking.

Wat is complex?

Spine - een staaflichaam van de 35 wervels. Lichamelijke inactiviteit, stijfheid, onwil en het onvermogen om het lichaam met nuttige oefening leiden goed wordt geladen tot het ontstaan van pijn in de rug. Vermijd dit ongemak en problemen zal helpen verbeteren van gymnastiek Qigong, die gericht is op het uitrekken van de wervelkolom.

Veel mensen weten niet de ziekte eerder worden geconfronteerd, hebben geen idee wat is dit fitnessapparatuur. kunt u de volgende doelen te bereiken door gymnastiek te bereiken:

• vormen de juiste carrosserie;
• het creëren van een gezonde houding;
• flexibiliteit in de gewrichten te bereiken;
• verwijder diepe spier klemmen;
• het verbeteren van de wervelkolom;
• zorgen bewegingsvrijheid in de gewrichten;
• verbetering van de bloedcirculatie in alle organen;
• open alle kanalen in het lichaam van vrije beweging van energie daarin;
• vitaliteit te verhogen.

Zelfs de "geharde", "wood" rigide lichaam kan worden verzacht om de gewenste resultaten via spinale qigong art. De beloning zal het gemak en flexibiliteit. Natuurlijk, op de persoon die enige inspanning en werken met het lichaam. We moeten leren om een zorgvuldige en precieze bewegingen zonder spanning, dat zal vloeien van de ene positie naar de andere.

Wat maakt Qigong complex, welke processen zich voordoen in het lichaam?

Regelmatigheid van technieken resulteert in een opzienbarend resultaat.

1. Spine. Het corrigeren van houding aandoeningen. Afschaffing van vervormingen van de wervelkolom, het vrije verkeer.

2. De ledematen (benen, armen). Actieve beweging van de gewrichten. Herstel van de botten en pezen functies. Ongehinderde beweging.

3. Head. Na het uitvoeren van qigong oefeningen voor de rug van de geest vrij is, de kop is duidelijk, het lichaam wordt buitengewone lichtheid. Efficiëntere opslag, herstellende slaap, wordt het lichaam vol energie. Als gevolg van de toevoer van zuurstof naar de hersenen verschijnt snel denken en lichamelijke reacties.

4. Vision. Als gevolg van de toevoer van bloed naar het oog lichamen bereiken gezichtsscherpte, verduidelijkt ze beter te zien.

5. buikstreek. Langdurige qigong oefeningen voor de wervelkolom helpen om darmmotiliteit te verbeteren. vet daalde ook in de buik en dijen, verbetert het uiterlijk van de persoon.

6. De longen en het cardiovasculaire systeem. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de prestaties van complexe ECG, longfunctie en verbetert hart, kortademigheid verdwijnt, het verhogen van de sterkte van hart contracties.

7. De milt, lever, maag. Het verbetert de opname van voedingsstoffen, aangepaste eetlust. leverfunctie om hun werk te optimaliseren, is er weerstand tegen ziekten, verhoogt de immuniteit.

8. voortplantingssysteem. Chinese gezondheid Qigong oefeningen helpt bij het voorkomen van seksuele impotentie, prostatitis, dysmenorroe. Zowel vrouwen als mannen verhoogd reproductieve functie.

De onmiskenbare voordelen technieken

Voor deze klassen zijn er geen beperkingen op leeftijd en fysieke conditie, deze Qigong oefeningen voor de wervelkolom is anders dan vele andere technieken. In de oefeningen, geen plotselinge bewegingen, zodat ze worden weergegeven zelfs de ouderen.

Smooth Slow beweging van het lichaam zijn nuttig voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk. Gymnastiek tempo maakt het mogelijk om de emotionele toestand, de geest en emoties in evenwicht te brengen.

Het is bekend dat het voorkomen van vele ziekten in verband met onregelmatigheden in het bewegingsapparaat. Daarom medische qigong helpt bij het verbeteren van de algehele genezing vele andere ziekten.

Om deze oefening programma niet een speciale ruimte nodig uit te voeren. Het volstaat te 2-3 meter vrije ruimte en een mat.

Zelfs sommige chronische ziekten genezen zonder het gebruik van drugs alleen als regelmatig.

risicogebieden, of iemand toont Qigong

• mensen met een letsel aan de ruggengraat, wat leidde tot een verzwakking van het spierstelsel;
• oudere patiënten;
• het leiden van een sedentaire levensstijl (griffiers, chauffeurs, kantoormedewerkers, naaisters, in het algemeen, die mensen die een werkplek - een tafel en stoel);
• pezen die zwakte en slechte houding (verzwakte spieren veroorzaakt constante spanning van de spieren, het onvermogen om recht);
• mensen die een aandoening van de gewrichten en de wervelkolom (lage rugpijn, scoliose, lumbago).

Oefeningen worden aanbevolen voor degenen die pijn in de rug. Qigong is vooral handig wanneer spinale hernia. Het opladen helpt bij het elimineren tussenwervelschijf uitsteeksel.

Het kiezen van een reeks oefeningen

Soorten oefeningen voor de rug, zijn er verschillende qigong. Regel één: selecteer het pakket moet in de kunst, op basis van het getuigenis van de dokter, als een persoon heeft ernstige problemen. U kunt hun studie beginnen met het complex van de volgende soorten oefeningen :

• Tibetaanse;
• wellness;
• versterkt de spieren;
• uitoefent in osteochondrose ;
• Opladen met spinale hernia.

Complex qigong oefeningen voor de wervelkolom

1. Handen gevouwen in het slot en verheffen boven zijn hoofd, rechte pijpen dicht bij elkaar. Heel langzaam, opstaan op je tenen terwijl het strekken armen en zich uitstrekt tot de kroon. Dus de hele ruggengraat, het hele lichaam wordt gerekt. Vervolgens lagere naar de startpositie langzaam.

2. Handen in dezelfde positie het kasteel, maar gebogen bij de ellebogen. Flick opzij -vpravo links als een slingeruurwerk. Bij het kantelen korte tijd gedetineerd.

3. Startpositie is hetzelfde, maar deze keer een beetje gebogen en benen. Het maken van een slinger.

4. Neem de situatie in de tweede oefening. Doen hellingen, strek de armen. Terugkeert naar de uitgangspositie, armen gebogen. De wervelkolom wordt uitgerekt zoveel mogelijk, en je moet proberen om zich te concentreren op dit gevoel.

5. dicht bij elkaar benen, armen, gooi het slot Vouw de romp 90 graden, trekken aan de kant.

6. Voer de oefening nummer 5, voeg dan een draai van de nek, draaien de hele weg.

7. Benen leveren breder dan de schouders, zonder twijfel. Het maken van hellingen, de loting met de hand op zijn knie, en het tegenovergestelde - op te heffen.

8. Ga rechtop staan, leg je handen op de band. Naar voren te duwen het hoofd, omdat het een vogel doet. Bewegingen moeten langzaam en glad zijn.

9. Het zelfde uitgangspositie, maar nu draait zijn hoofd opzij en probeer je kin schouder aanraken.

10. De eerste positie naar de borst geleidelijk kantelen hoofd, dan zachtjes teruggeworpen. Maak geen plotselinge bewegingen!

11. De uitgangspositie is niet veranderd. Doe kop heeft een cirkelvormige beweging.

12. handen op taille, benen gebogen. Til de onderste ledematen onder een hoek van 45 graden. Roteer de voet van de opstaande poot. Wijzig vervolgens de positie.

13. Hands verhoogd op schouderhoogte. Benen zijn gesloten en recht. Langzaam lager de armen en verbonden ze naar het kasteel, dan verhogen en te stoppen in de borst. Voorzichtig brengen voorhoofd niveau en de volgende fase handboor, de ellebogen op hetzelfde moment te verhogen. De volgende stap - een elleboog te verhogen, en het weglaten van een ander. Zet de borst in de richting waarin de hand wordt opgeheven. De stam maakt ook een bocht voor de bovenste elleboog. In deze oefening bereiken van de maximale spierspanning, de positie van de elleboog en lichaam. Compleet gymnastiek verlagen verbinding en ellebogen in de borst. Maak 10-18 herhalingen.

Deze oefeningen zijn de eerste Qigong systeem. Nadat ze bestudeerd en uitgeprobeerd, uit te werken regelmatig, kunt u overgaan tot meer complexe. Dit zal het genezingsproces te bevorderen.

voorzorgsmaatregelen

Tijdens de oefening, moet u bijhouden van je gevoelens zeer zorgvuldig te houden. Als het ongemak, moet u onmiddellijk tijdens een beweging te stoppen. Wanneer de problemen zal passeren, begin dan opnieuw dezelfde oefening, afmaken.

Voor de probleemgebieden van de wervelkolom kan een plotselinge moeite niet te maken. Beweging moet worden gedaan met een minimale belasting, geleidelijk verhogen van de belasting. Ademhaling tijdens de oefeningen die nodig zijn om kalm en glad te houden.

Chronische patiënten worden aangemoedigd om deel te nemen aan oefeningen 2 keer per dag. Gewone mensen genoeg een keer, maar regelmatig. De duur van het complex is klein, slechts een half uur. De herhaling van elke oefening wordt gedaan door te voelen en verlangen.

complex Butrimova

Er is een set van oefeningen, die specialisatie is gericht op het herstel van de wervelkolom in de postoperatieve periode. Maar in een complex, dat wordt opgepikt en geperfectioneerd Butrimov, Qigong voor de wervelkolom aangepast aan de Slavische anatomische type.

Wat is allemaal hetzelfde voor de sportschool?

In grote lijnen, het Chinese systeem van genezing - is een wetenschap. Het helpt om hun vaardigheden te onthullen, ken jezelf. We lang geleden de beoefening acupressuurpunten worden geactiveerd in de handen van deze mensen beginnen om anderen te helen, om de pijn te verwijderen, massage. Deze meesters en goeroes van deze wetenschap in staat zijn om positieve energie te verzamelen, wist negatief. Maar bovenal moet een mens zichzelf te genezen.

resultaat

Om deze praktijken zeer interessant en informatief te bestuderen. Veel verschillende mogelijkheden geeft Qigong. Het is geweldig lichtheid in het lichaam, een gevoel van volheid van het leven. Succes in het begrijpen van de oostelijke praktijken worden gewaarborgd om een persoon niet te laten afleiden door de zwakte van het lichaam en de ziekte te helpen.