Hoe maak je een contrast douche goed te nemen. Voordelen en nadelen van een contrast douche

Het belangrijkste geheim van de gezondheid van de Russische strijders bestond uit regelmatige bezoeken aan het bad, vooral tijdens de winter, die eindigde Rubdown met sneeuw of een duik in het ijs-gat. De combinatie van hete stoom en ijswater gaf dramatische resultaten: zeer goede conditie van het lichaam en de afwezigheid van ziekte gedurende het hele jaar.

Een goed alternatief temperen methode is BOGATYRSKY douche met afwisselend gebruik van warm en koud water. Alles wat nodig is - het is te weten hoe je een contrast douche goed te nemen. Deze methode is eenvoudig uit te voeren thuis.

Het nut van een contrast douche

Hoe nuttig douches? Deze kwestie is van belang voor veel mensen die zich zorgen maken over hun gezondheid. Deze methode van verharding in de vroege dagen niet prettig gevoel veroorzaken. Maar het gebruik ervan is zo groot, dat resultaat wordt het grootste belang. Op die gewoon niet gaan in het belang van de gezondheid en een sterk lichaam en welzijn.

Correct douche versterkt en verbetert het immuunsysteem, een gunstig effect op de huid, perfect hydraterende en het zuiveren van het verbetert de doorbloeding. Verder systematische toepassing van de procedures aanzienlijk invloed op de toestand van het organisme, in het algemeen hard, verhoogt de weerstand tegen verkoudheden, schoren en laadt de positieve energie.

Frequent gebruik van dit soort douche stimuleert het zenuwstelsel, het verbeteren van de stofwisseling, het verdwijnen van hartritmestoornissen, toename van de spiermassa. Het resultaat van dergelijke procedures is gezond, sterk gezuiverd en verjonging soepele en elastische huid.

Hoe maak je een douche te nemen voor het harden van het lichaam?

Deze procedure vereist een verantwoordelijke aanpak van hem. Soms zelfs de meest voorkomende overtredingen van de regels kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen. Om te weten hoe je een contrast douche goed, moeten de volgende aanbevelingen voordat de procedure worden beschouwd nemen. Belangrijkste kenmerken van het afschrikken:

• het ideale moment van de aanvraag - de ochtend (om te gebruiken in de avond is er geen contra-indicaties, maar is het raadzaam om ten minste drie uur te doen voor het slapen gaan, en de afwerking door het gieten van warm water);
• voordat de procedure wordt aanbevolen om lichte oefeningen om op te warmen het lichaam te doen;
• kalmeren en goed afgestelde, neem een handdoek en een moeilijke start van de verharding;
• gieten van zijn hoofd per se te doen, maar begin procedure alleen van boven naar beneden;
• Als je nog nooit douches hebt genomen, in de eerste fase kan met koud water sponzen worden uitgevoerd.

Correct douche: instructie

1. De procedure begint met een aangenaam warm water lichaam. Het lichaam dient goed te worden opgewarmd.
2. Geleidelijke verhoging van de temperatuur van het water (niet kokend) verblijft warme douche enkele minuten.
3. Abrupte omschakeling koud water. Ga onder het wordt aanbevolen niet meer dan 20 seconden.
4. Dan weer opnemen warme douche. Dergelijke procedures moeten worden herhaald tot 5 maal. Voor beginners genoeg om de temperatuur van het water verandering twee keer doen.
5. Tijdens de procedure, moet je niet stil, en het kruis op zijn voeten. Dit zal de voeten toe te staan en krijg je energie reserve.

Daarentegen douchekop is niet aan te raden om vervanging. Dit kan bijdragen aan ernstige gezondheidsproblemen: hoge bloeddruk, ontsteking of koude.

Regelmatigheid van de procedure is ook erg belangrijk. Dan, in de nabije toekomst zal het mogelijk zijn om het resultaat te zien: een sterk immuunsysteem, verbetering van de spieren en bloedvaten, elastische en gladde huid.

Douches: Opties

Manieren van dousing met koud en warm water veel, maar niet alle zijn geschikt voor elk lichaam. Voordat u de procedure start, moet u een eigen methode van verharding te bepalen.

Hoe maak je een douche te maken:

1. De eerste optie:

• warm water (body verslaving);
• warm water (tot aangenaam);
• koud water (tot een halve minuut);
• warm water (ten minste 20 seconden, maximaal 45 seconden);
• Koud water (ongeveer een minuut);
• warm water (ongeveer een minuut);
• koud water (tot de aangename sensaties).

Men mag niet vergeten koude douche wordt ingeschakeld als het lichaam goed wordt verwarmd met warm water. In elk geval is het niet wenselijk de conditie van het lichaam om de bevriezing, gedwongen harding passen brengen. Correct douche is niet primair een test, en plezier.

2. De tweede optie:

• warme douche (15 seconden);
• koude douche (15 seconden).

Elke procedure wordt driemaal herhaald. Belangrijk: het lichaam om te relaxen niet tot stand te brengen, altijd beginnen verharding met warm water en eindig met koude douche. In ieder geval niet toegestaan om te masseren over tijdens het uitharden.

Regels voor de aanvaarding van douche

Om deze procedure brengt alleen plezier, en het resultaat van de toepassing ervan is altijd in goede gezondheid is, moet u zich strikt houden aan bepaalde regels. Het is belangrijk om in gedachten te houden een aantal punten, die van fundamenteel belang in het proces van het gieten van water (warm en koud) zijn.

Hoe kan ik de gezondheid te krijgen was nuttig douche? Termen van verharding :

• Geleidelijk aan. Het contrast tussen de temperatuur van het water (warm en koud) tijdens de toelatingsprocedure moet geleidelijk gebeuren. De belangrijkste essentie van de methode van verharding proces - het is het niet-gebruiken ijskoud water en warm water.
• Standvastigheid. Positief effect draagt slechts systematische toepassing douche.
• Het is verboden om water te gieten in het geval van het waarnemen temperatuur en aandoeningen in het lichaam.

Hoe is het effect van een contrast douche op het lichaam?

Onder de werking van warm water in het lichaam vasodilatatie optreedt. Verander het in een koude douche, integendeel, het draagt bij aan hun vernauwing. Als gevolg hiervan, de bloedsomloop wordt intenser, zodat er wiegende stagnerende gebieden. Het lichaam op dit moment kreeg een grote boost van energie.

Het is geen geheim dat de beweging van het bloed is een zeer belangrijke functie om het leven van het organisme te behouden, omdat het hart moet stoppen als de dood komt. Het hart circuleert bloed. Volgens de aorta beweegt sneller dan in de haarvaten. Hoe dan ook, het pathogene proces is een schending van capillaire bloedstroom. De belangrijkste taak van een contrast douche is om de bloedcirculatie te stimuleren in de kleine bloedvaten, en dus ook alle levensprocessen.

Wat moet er gebeuren na de goedkeuring van dit type procedure?

Na de implementatie van dergelijke procedures krachtig moet worden ingewreven met een ruwe handdoek hele lichaam. Dit is een uitstekende massage en helpt om de bloedcirculatie te activeren in de haarvaten.

Hoe maak je een douche zo nuttig voor het organisme? Aanbevolen ongeveer 15 minuten niet op, is een naakte (torso), zodat het lichaam van nature gedroogd onafhankelijk.

Het is ook belangrijk om een eenvoudige energetische oefeningen te maken. Met de hulp van het lichaam is goed opgewarmd en zal vrolijk voelen, wat aangeeft dat de verhoging van de energie toon.

Eten kan niet eerder worden gemaakt dan 40 minuten na een douche. Alleen een warme kop thee zou passend zijn in deze tijd, omdat het helpt om de doorbloeding te verbeteren.

Contra-indicaties voor de goedkeuring van een contrast douche

Natuurlijk, niet alle belanghebbenden in de gezondheidszorg doeleinden kan een contrast douche te nemen. Contra-indicaties voor de procedure als volgt:

• tromboflebitis;
• hoge bloeddruk (hypertensie);
• hart-en vaatziekten en bloedvaten;
• menstruatie bij vrouwen;
• de aanwezigheid van inflammatoire processen in het organisme (bijvoorbeeld, keelpijn, cystitis);
• kanker en chronische ziekten;
• slechte bloedtoevoer naar de hersenen.

Douches en spataderen

Variabele afwisselend warm en koud water heeft een gunstig effect op de bloedvaten zichzelf en hun muren. Onder invloed van plotselinge veranderingen van de temperatuur de poriën van de ziel open en smal, wat bijdraagt aan het versterken en verbeteren van de toon, wanneer deze regelmatig douche. Wanneer varices in vaten gevormd bloedstagnatie hetgeen leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie.

Gunstige effecten van een contrast douche voor spataderen:

• Myostimulatie en verhoogde toon van aderen;
• verhoogt de elasticiteit van de vaatwanden;
• Hij nam nota van de effectieve werking van de genezende zalf na de vaststelling van dergelijke procedures.

Als je weet hoe je een contrast douche niet juist innemen, kunt u heel snel verbeteren conditie van het lichaam met spataderen en in een korte tijd en deed zich te ontdoen van zijn symptomen. Op de eerste week van dergelijke procedures aanbevolen het gebruik van water als de warme en koude gematigde temperatuur. Elke dag waarop de aanvraag temperatuur contrast douche van koud water te worden verminderd met een graad. Het is belangrijk te onthouden dat deze verlaging niet moet bijdragen tot het ontstaan van pijn in de huid van de voeten.

Harden moet beginnen met een minuut en breng tot zeven minuten. De eerste keer dat wordt aanbevolen voor het uitvoeren van dergelijke procedures zijn niet meer dan twee minuten. Wanneer spataderen hoofdregel van dit type verbiedt douche doen te heet water: het een negatief effect heeft in dit geval.

Douches voor cellulitis

Douches cellulitis geaccepteerd als een onderdeel van de anti-cellulitis-programma's, en voor de preventie van deze ziekte. De tijd voor de procedure mag niet meer dan 10 minuten. Het lichaam moet niet het gevoel ongemak: te verhogen van de temperatuur van het water wordt aanbevolen in fasen.

Dat is het probleem gebied krijgt speciale aandacht.

Hoe maak je een douche voor cellulitis te nemen? Om de efficiëntie van een contrast douche te verhogen, om de "sinaasappelhuid" huid te elimineren wordt aanbevolen om massage probleemgebieden met waterstralen (hydro) van toepassing zijn tijdens de procedure. Als gevolg van dit type procedure wordt geactiveerd activiteit van het vaatstelsel, spoedig sterven stagnerende huidcellen, reinigt.

Wat is het werkingsprincipe van de bovengenoemde anti-cellulite douche? Bij de vaststelling procedure plaatsvindt afwisselende geleidelijke verwarming en koeling van het lichaam. huidporiën dus uitzetten en inkrimpen, waardoor de uitgang vetten en andere verontreinigingen.

Harm contrast douche

Als u verharding behoren uit te voeren door het gebruik van water van verschillende temperaturen, is een dergelijke procedure niet in aanmerking voor het lichaam, en vaak, integendeel, draagt bij aan de ontwikkeling en verergering van vele ziekten. Correct douche - is de sleutel tot een gezond en sterk lichaam, en niet-naleving van de basisregels van de aanvaarding ervan leidt tot ernstige problemen.

Natuurlijk, koud water resulteert in een stressvolle toestand de meeste mensen, maar voor degenen die ziek zijn op een regelmatige basis, en doet lijken een echte marteling. Indien gebruik plaats koelwater temperatuur van ongeveer 18 graden Celsius, het omvat niet de beschermende mechanismen van het organisme, maar alleen gekoeld lichaam. Het resultaat is de vorming van ontstekingsprocessen daarin. Dus, voordat u begint met een contrast douche eerste wat te nemen moet je leren hoe je de watertemperatuur te dragen, geleidelijk te laten zakken.

Correct douche helpt om te gaan met depressie, grote juichen en te ontdoen van vermoeidheid, geven frisse verjongd uitziende huid en een heleboel positieve emoties aan het lichaam.