Nuttige aanbevelingen: Hoe kun je jezelf in de handen van te houden. Hoe om zichzelf te besturen?

Elke dag worden mensen geconfronteerd met een enorme hoeveelheid stress. Om het emotioneel evenwicht niet te verliezen, is het belangrijk om te weten hoe ik mezelf beheersen. Om te voorkomen dat externe prikkels krijgen de betere van hem moeten leren om emoties te beheersen.

Waarom doen mensen de controle verliezen

Ernstige problemen en soms zelfs de meest kleine problemen kunnen brengen mensen uit zichzelf en veroorzaken een echte aanval van boosheid en woede. In de meeste gevallen is deze emotie is inherent kenmerk van temperament. Karakter - een koppig ding, en dus om te leren zelfbeheersing is moeilijk. Toch zijn er een aantal redenen waarom een persoon kan worden overspoeld met een aanval van agressie:

• Ontevredenheid met hun leven wordt vaak uitgedrukt in termen van agressie jegens anderen. Problemen in het gezin, op het werk, niet-gerealiseerde verlangens ... Als gevolg daarvan - de geringste prikkel kan ernstige woedeaanval veroorzaken. Het heeft geen zin om gebruik te maken van het advies van psychologen, totdat je iets in je leven of relatie te veranderen op de actualiteit.
• De oorzaak van temperament en soms incontinentie kan een gezondheidsprobleem. Het voelen van pijn of enig ander ongemak, kan een persoon die niet adequaat te reageren op de situatie.
• Veroorzaken vaak emotionele uitbraak is een bevooroordeelde houding van de gesprekspartner. Om te gaan met hen, genoeg om te beslissen over een openhartig gesprek, dat zal helpen verwijder alle tegenstellingen, onenigheid en wederzijdse claims.
• Indien een persoon heeft een laag zelfbeeld, de open confrontatie - een van de manieren om te verbeteren. We kunnen zeggen dat het een soort van zelf-realisatie methode.

In het geval van incontinentie en temperament te voorkomen dat je normaal leven, werken en relaties met anderen op te bouwen, is het tijd om te vragen over hoe om mezelf te beheersen. Tips voor professionele psychologen om u te helpen.

Anger - uw belangrijkste vijand

Hoe kun je jezelf in de handen te houden? In de eerste plaats leren om niet toe te geven aan woede. Waardoor het houden van je neemt, je helemaal controle over de situatie te verliezen en vind jezelf volledig in de snoepjes van zijn tegenstander of de moeilijke situatie die je uit een sleur klopte. Soms is de bron kan met opzet naar de provocatie.

Niet te gaan over de emoties, moet je beseffen dat de woede die je alleen maar schade zal veroorzaken. Toegeven aan deze emotie, kunt u dwaasheden begaan, waardoor zich niet in het beste licht. In een tijd waarin gevoelens begint te vegen over je heen, stoppen met alle contact met de stimulus (of het nu een persoon of een werk object). Verzameld agressie beter te ventileren door middel van oefening.

Je moet kunnen worden afgeleid

Lange termijn focus op de operationele problemen of geschillen niet bijdraagt aan het vinden van de juiste oplossingen. Integendeel - je stopt om objectief te kijken naar de situatie. Hoe kun je jezelf in de handen van deze zaken op de hoogte? Natuurlijk, om afleiden en shift aandacht.

Als we het hebben over een arbeids-probleem, dat niet zich aan u leent, laat het voor een tijdje zonder aandacht. Geniet van het uitzicht buiten het raam, neem een pauze voor koffie, op straat lopen. Het is mogelijk dat, hebben gezocht naar de situatie met een frisse blik, zult u veel snellere oplossing te vinden.

Als de dialoog met de persoon begint langzaam om te verhuizen naar hogere tonen, voor een tweede stop en scherp het onderwerp beweegt. Besteed aandacht aan ongebruikelijke bloem van je tegenstander in het venster, het weer of andere zaken, is het absoluut niet gerelateerd aan het onderwerp van uw gesprek. Het is een soort van een element van verrassing, die zal helpen verlichten van de spanning, maar na enige tijd om de constructieve dialoog voort te zetten.

alleen met de problemen blijven niet

Als je niet weet hoe ik mezelf onder controle in een moeilijke situatie, niet proberen om hun problemen alleen op te lossen. Om te voorkomen dat de emoties hen aangrijpen, giet de ziel van iemand die hun problemen te delen. Als we praten over een soort van geschil, is het niet nodig om een op een met een tegenstander te zijn. Als alternatief kunt u naar het oplossen van problemen belangeloos persoon. Zo krijg je een objectief advies en zal zich in de grenzen van het fatsoen te houden.

Bedien uw gedachten

Als je niet weet wat de beste manier om mezelf te beheersen, leren om je gedachten te beheersen. Daarbij gaat het vooral je innerlijke toestand en het gedrag bepalen. Zodra je het gevoel dat negatieve gedachten in bezit nemen van u, focus en probeer ze in een optimistische richting te sturen.

Meestal negatief bezeten persoon voor het starten van een nieuw bedrijf of een belangrijk gesprek. In een rechtstreeks afsteekt meest negatieve scenario. Laat je niet zulke gedachten over te nemen een top. Stem af op een positief resultaat, jezelf als een winnaar. Dan zal er geen invloed van buitenaf niet in staat zijn om je uit jezelf te halen.

de juiste ademhaling

Misschien is geïnteresseerd in hoe ik mezelf beheersen. Tips voor het nemen van een diep adem op het eerste gezicht misschien belachelijk lijken. Echter, deze techniek werkt echt. Verzamel zoveel mogelijk lucht in de longen zolang adem weer glad en gemeten. Het zal de toevoer van zuurstof te verhogen naar de hersenen, en je bent meer nuchtere blik op de situatie.

Tel tot 10

Als u wilt leren hoe te controleren en houd jezelf in de handen, wordt verwezen naar het advies van de wijzen. Zij beweerden dat, voordat je doet of iets belangrijks te zeggen, moet langzaam tel tot 10 in het achterhoofd. Gedurende deze tijd, is uw enthousiasme afgekoeld een beetje, maar de situatie is vertegenwoordigd in heel ander daglicht. Het is mogelijk dat deze techniek u zal redden van een onrechtmatige daad of onvoorzichtig uitte beledigende woorden.

Kijk het deel van hun gedrag

Waarschijnlijk hadden allemaal een onwetende getuige van ruzies of andere onaangename scenes worden. Ondanks het feit dat veel onoplettend op dergelijke situaties, kunnen ze ons leren. Hoe? Leer hoe je jezelf in de handen van de persoon die de mentale analyse zal uitvoeren houden: wie er gelijk heeft en wie ongelijk als het nodig is om op te treden in de plaats van de twistende partijen zou zijn.

Als u denkt dat een confrontatie met een tegenstander gaat in een destructieve fase, stel dat een heleboel mensen om je heen. Ga op de tweede van de toeschouwers en kijk naar jezelf hetzelfde. Worthy of uw gedrag? Heeft u niet beschaamd van jezelf? Door het beantwoorden van deze vragen, zult u in staat om de tactiek van het geschil aan te passen en is het waard om terug te trekken uit de conflictsituatie.

Haast je niet om te antwoorden

Niet altijd conflicten ontstaan door zelf. Soms is je tegenstander kan tergen je woede flare om hun persoonlijke doelen te bereiken. Als u vaak worden geconfronteerd met dergelijke situaties, moet je gewoon weten hoe ik mezelf beheersen.

De hoofdregel - niet haasten om te reageren op provocatie. De juiste beslissing - een korte zin om het gesprek te breken (natuurlijk, niet af te dalen naar grofheid of beledigingen) of zelfs helemaal stil. Zelfs als je echt wilt zeggen in reactie op een soort van taunt, doe jezelf dat niet toestaan. Na een paar minuten zul je beseffen dat we gehandeld absoluut correct.

respect gesprekspartner

Helaas zijn veel mensen verliezen controle over zichzelf, alleen maar omdat van wat zij beschouwen als hun mening de enige juiste is. Echter, je tegenstander heeft hetzelfde recht om hun standpunt. advies van iemand anders mag een gelegenheid niet voor irritatie, en voor het opnieuw na te denken de situatie. Vergeet niet dat als je de neiging om uw humeur bij de geringste afwijkingen van de geplande plan voor je verliest, maar dat betekent niet dat mensen niet om je heen. Leer de gesprekspartner te respecteren en te zoeken naar compromissen, omdat meestal het geschil zou kunnen escaleren tot een ernstig conflict.

Kijk in de spiegel

Negatieve emoties een aanzienlijke verstoring van de verschijning van de persoon, en dus nog relevanter is de vraag hoe om mezelf te beheersen. De aanbevelingen zijn om te kijken naar mezelf in de spiegel elke keer dat u het bezit zijn van de negatieve emoties. Natuurlijk, zou het dom zijn om het te doen op de straat, maar thuis of op kantoor is het heel goed mogelijk. Zorg ervoor dat u uw eigen gezicht, vervormd door een woedende grimas zien, meteen willen dat je om te kalmeren en weer in zijn oude uiterlijk.

Voer een systeem van straffen

Elk kind gestraft voor wandaden, ongehoorzaamheid en kattenkwaad. Natuurlijk zal niemand durft aan een volwassene in de hoek te zetten, en staat dan ook op zijn eigen om zichzelf voor te stellen sancties systeem. Indien, toegeven aan emoties, je iemand in de schermutseling komen, schreeuwde ze naar hem, barstte in tranen na de opmerkingen baas zich stellig straffen door het opgeven van een aantal plezier. Dit kan worden opgeven van uw favoriete behandelt, kijken naar de show, een shopping trip, en dergelijke. Zo krijgt u een stimulans om zelfbeheersing te hebben.

Leer te erkennen

De mogelijkheid om hun belangen te verdedigen, natuurlijk, is zeer waardevol. Niettemin, tijdens een geschil kunnen stressvolle situaties die vaak leiden tot een verlies van zelfbeheersing voordoen. Denk na over het al dan niet voor u, zodat het belangrijk is om het argument te winnen? Als het is gewoon een kwestie van principe, is het beter terug te trekken, face-besparing en zenuwcellen.

Hoe kun je jezelf te houden in de handen van: Psycholoog

De mogelijkheid om uw acties en gedachten te beheersen is onbetaalbaar, omdat zelfbeheersing - is een van de belangrijkste wapens in het behalen van de doelstellingen. Wilt u een succesvolle persoon te zijn, leren hoe ik mezelf beheersen. psychologisch advies zal u begeleiden in de juiste richting. Besteed aandacht aan de volgende punten:

• Probeer niet om emoties te onderdrukken. Deze negatieve invloed op zowel de mentale en fysieke conditie. Zelfbeheersing is een kunst - die moeten leren geleidelijk.
• Leer zelfbeheersing onder anderen. Als een persoon is rustig en evenwichtig, maar dat betekent niet dat hij geen problemen en moeilijkheden heeft. Probeer hem te kijken, het onderzoeken van haar methoden van de reactie op stressvolle situaties.
• Schaam je niet van zijn emotie, omdat elke persoon vanaf de geboorte met een bepaald temperament begiftigd. Behandelen als een eigenschap die kan worden gecorrigeerd.
• Gewoon kijken naar het leven en de problemen die het vergezeld gaat. Soms is het nodig om te dragen "-rose gekleurde bril", die u zal helpen om zich te isoleren van stress.

Hoe kun je jezelf te houden in de handen van: krijgen vaardigheden

Zelfbeheersing - een kenmerk van sterke en succesvolle mensen die zijn gemakkelijk te obstakels op de weg naar het doel te overwinnen. Echter, niet iedereen weet hoe zich te beheersen. Vaardigheden worden ontwikkeld voor een lange tijd. Om dit te doen, moet je dit advies op te volgen:

• Analyseer hun gedrag. Elke avond, beschrijven hun emoties en gedrag in bepaalde situaties. Zodat u kunt zien van haar fouten te vermijden in de toekomst.
• Wees voorbereid op stressvolle situaties. Voordat een bepaalde gebeurtenis of vergadering De mogelijkheid van problemen. Probeer uit te werken het scenario van de reactie daarop.
• Leer hoe u een wekken positieve emotie. Zodra u vegen over de negatieve beginnen, beginnen te denken aan iets aangenaam en mooi.
• Als je zenuwen zijn gespannen, probeer jezelf omringen met positief. Kijk niet verdrietig films, niet kijken slecht nieuws, niet met een zware verhaallijn van het boek te lezen.

bevindingen

Onvermogen om zichzelf, overmatig humeur en gevoeligheid te regelen - het is een ernstig probleem dat verhindert om te wonen, werken en genieten van de wereld om hen heen. Als elk klein ding in een gesprek of een afwijking van het voorgenomen plan van aanpak leidt u boos, is het tijd om na te denken over hoe om hulp te zoeken bij een psycholoog. Hij zal zeker geven u waardevolle adviezen over zelfbeheersing, evenals advies sedatie, die u minder gevoelig voor externe prikkels zal maken.