Low-carb dieet - een menu, beoordelingen

In de huidige wereld van de low-carb dieet wordt beschouwd als een van de meest populaire en effectief. Hij verdient een ereplaats dieet vanwege zijn eenvoud en veiligheid. Voor één van de meest bekende koolhydraatarme diëten zijn "Kremlin dieet" eiwit Atkins dieet.

In het hart van elke low-carb dieet is opgenomen dat de inname van koolhydraten sterk wordt verminderd. Producten die deze stoffen worden vervangen door eiwit en vet. Denk niet dat vetten hebben een negatieve invloed op het lichaam. De kleine hoeveelheid vetten zijn goed. Nodig tussen voeding en de mineralen kalium, dus we raden u aan tal van mineraalwater te drinken. Sprekend over de producten die zullen worden opgenomen in het dieet in grote hoeveelheden, terwijl de voortzetting van de low-carb dieet, wordt een menu de groenten, vlees, kaas, vis, greens maken. Voor de eerste keer zal het genoeg zijn. Op het menu in ieder geval niet kunnen bestaan uit meel, granen, aardappelen, snoep, granen, alcohol. Op de voeding moet de mate van fysieke activiteit te verminderen. vermoeidheid gevoel zal worden gevoeld te wijten aan het feit dat alle energie die juist in koolhydraten. Zo zult u niet het gevoel dat het gebrek aan energie de hele tijd, het dieet moet niet worden verlengd. Op gemiddeld slechts twee weken.

Een low-carb dieet. dagmenu

Ontbijt: 2 plakjes kaas, brood, grapefruit, thee zonder suiker

Lunch: magere kwark, gekookte bonen, bruin brood, koffie zonder suiker

Dinner: mager zeevis, groente salade, een drankje met geen suiker

Low-carb diëten die menu, kunt u uw eigen te maken, inclusief een uitgebreid dieetproducten. Zijn functie is dat je geen honger en ongemak zal voelen. Een evenwichtige voeding, verstoken van specerijen en kruiden, zal u toelaten om gewicht te verliezen aan uw wensen. Het is belangrijk om het feit dat wanneer een dieet moet niet vergeten over water herinneren. Het is pure niet-koolzuurhoudend water zal helpen om het lichaam van gifstoffen en afvalstoffen, en om zo snel mogelijk gewicht te verliezen.

Koolhydraatarme diëten verschillen ook in dat ze het lichaam van vruchten man ontnemen. Als je van vruchtensappen, nectars en vers fruit, is het noodzakelijk om te lijden. Laten we gewoon grapefruit, dat breekt vetten.

Aan het einde van elk dieet is het belangrijk om het resultaat te bevestigen. Het is in dit verband zal alle low-carb dieet, een menu voor een paar weken was het vrij moeilijk, biedt output system. Binnen een paar dagen moeten we geleidelijk worden ingevoerd in de voeding van de gebruikelijke producten, zoals fruit en ontbijtgranen. Dan zal je gewicht niet meer terug. Anders, als na een twee weken durende pauze, zul je opnieuw beginnen om een onbeperkte hoeveelheid meel en lief te hebben, het extra gewicht zal onmiddellijk terug te keren.

Een low-carb dieet. beoordelingen

Het advies van de vrouwen, getest op zichzelf al een low-carb dieet is dubbelzinnig. Het is duidelijk dat al gewend aan een groot aantal koolhydraten (zowel complexe en eenvoudige) op uw bureaublad en in je maag. Maar veel mensen zijn zich bewust van de effectiviteit van het dieet en concludeert dat er niet te veel van de bruikbare koolhydraten. Natuurlijk, het dieet moet evenwichtig zijn, en als iedereen het erover eens die gewicht verloren op dergelijke diëten. Maar een evenwichtig dieet voorziet niet in een onbeperkte voeding. Natuurlijk, de beperking van koolhydraten is helemaal geen positief effect. Veel lijners hebben gemerkt dat ze begonnen te snel moe, voelde ongemak in de lever. Daarom, als u gezondheidsproblemen voor aanvang van de voeding, raadpleeg dan uw arts, die zal u vertellen of de low-carb dieet, wordt een menu nuttige en vitaminen die het lichaam, toeschrijven ondersteunen aanraden.

Een dieet, of het nu eiwitten, vetten, mono-dieet, etc. Het gaat niet op korte termijn dieetbeperkingen, en systematische en evenwichtige maaltijd. Elk lichaam heeft behoefte aan een controle, zelfs als het cijfer is geen behoefte heeft aan correctie. Het is belangrijk dat mensen consumeren niet alleen wat je wilt, maar ook wat goed voor de gezondheid is. Dat is de reden waarom de scheiding van koolhydraten, eiwitten en vetten in relatie tot 30:30:40, die gebaseerd is op en bouwde een low-carb dieet is het beste voor vrijwel iedereen die geeft om hun gezondheid en uiterlijk.