Koolhydraat-vrij dieet menu, en de basisregels

Streven naar perfectie - de eeuwige verdriet van de mensheid. Wij zijn voortdurend gaan op te offeren aan het model van de "Victoria Sikret" te voldoen. Soms komt het enkel om de waanzin en uitputting die slecht voor de gezondheid en het welzijn aantast. Dit leidt tot het ontstaan van nieuwe kilogram en centimeter in de taille. We zijn weer terug naar waar ze vandaan kwamen. Escape een vicieuze cirkel - geen optie. We moeten zoeken naar nieuwe manieren en oplossingen. Hulp komt koolhydraat-vrij dieet menu die een goede voorbereiding vereist.

Deze methode van correctie wordt beschouwd als de minst veeleisende en het meest effectief te zijn. Als we geven koolhydraten - de belangrijkste bron van energie, het lichaam heeft om te zoeken naar nieuwe. Ze zijn vetten die te wijten zijn aan het snel verbrand en "weg te vliegen." Dus wat zijn de basisregels die nodig is om te voldoen aan koolhydraat-vrij dieet:

- dagelijks menu moet ook niet meer dan 40 gram koolhydraten. Ja, precies. Niet per se ze volledig op te geven. Je hoeft alleen maar om het aantal te verminderen.

- in de eerste week limiet inname van koolhydraten tot het maximum, tot 20 gram per dag. het gebruik van vetten als de belangrijkste energiebron: Dus je lichaam naar de letter of intent en de dreigende toekomst te begrijpen geven.

- onaangenaam gevolg kan verstopt worden. Dit vloeit voort uit de koolhydraat-vrij dieet voedingsmiddelen die bijwerkingen veroorzaken. Het is niet eng. Het volstaat om speciale medicijnen en vitaminen, die dit probleem elimineert.

- moeten veel water te drinken, het is water, geen vloeistof in zijn geheel. Daily 2-2,5 liter.

- aan het einde van de tweede week, regelen uw lichaam rust. Eet veel koolhydraten te maken de balans op. Tijdens deze periode, moet je voorzichtig zijn met vetten en hen niet te misbruiken.

Opgemerkt dient te worden dat de creativiteit te tonen, tonen kookkunsten, rekening houdend met hun voorkeuren en wensen, zal u toelaten om koolhydraat-vrij dieet. Haar recepten zijn vrij eenvoudig en tegelijkertijd lekker en gevarieerd. Ik stel voor dat je, lieve vrouwen, naar aanleiding van een dagmenu en hoop dat het iedereen zal aanspreken!

doet er niet toe), een stukje kaas of vlees, koffie of thee, maar zonder suiker - 1) Voor het ontbijt kunt u gestoomde ei (in welke vorm dan ook te eten.

2) Een uur eet 200 gram kaas, gemengd met room. Nogmaals, geen suiker.

3) Dine soep, gebakken vlees of vis (zonder granen of aardappelen).

4) Groene appel, een kopje yoghurt en een plakje kaas een perfecte snack.

5) Tijdens het diner, verwen uzelf en uw gezin vis gebakken in folie met groenten en kruiden.

Onlangs heeft een van de meest populaire en gewilde in de wereld van diëten is koolhydraat-vrij dieet. Een dergelijk dieet menu is vrij divers. Maar tegelijkertijd moeten we niet de hoofdregel van veertig gram koolhydraten en een tafel vergeten. Speciaal voor u een lijst van producten aan te bieden om te worden uitgesloten van de dagelijkse voeding, of in ieder geval het gebruik ervan tot een minimum te beperken.

1) aardappel;

2) brood en pasta's;

3) verschillende graansoorten;

4) jam, suiker, honing;

5) zoete yoghurt;

6) de massa van alle soorten kaas;

7) zoet water (diverse frisdranken);

8) alcoholische dranken;

9) Natuurlijk bier, die bij mannen buik weergegeven;

10) een aanzienlijke hoeveelheid fruit;

11) zaden, omdat ze zijn kampioenen koolhydraten;

12) Alle soorten noten.

Natuurlijk, veel van de producten aangeboden aan koolhydraat-vrij dieet te geven. het menu, kan echter heel gevarieerd, wanneer de show verbeelding. Net als elk ander dieet, het heeft een aantal voordelen en nadelen. Dus als u besluit om het te gebruiken om gewicht te verliezen, eerst uw arts te raadplegen. Je moet ook in gedachten houden dat dit voedsel is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en zogende moeders.