Kip kotelet: calorie en voordelen

Natuurlijk, je hebt jongens met een prachtig gespierd lichaam gezien. Zelfs in tijdschriften. In het leven, ze "bewoond", in de regel alleen in goede sportscholen en op de respectievelijke wedstrijden. Echter, het moeilijk om zo'n mooie opluchting te bouwen. En alleen maar om het te houden op een constant niveau, het vereist een speciaal dieet. Mechanismen van spieropbouw zijn hetzelfde voor beide fragiele meisje willen verleidelijk vormen te maken, en voor weer mollige meisjes, maar ook voor een mannelijke bodybuilder. Ieder van hen voor de succesvolle vorming van mooie vormen nodig eiwit. Waar te krijgen? Hulp komt goede oude kip karbonade.

Caloriegehalte dit soort voedsel is relatief klein, omdat de kip, in het bijzonder vlees rassen, weinig vet. Kortom, haar hele vet - onder de huid en bevat krachtige borstspieren, die een zeer smakelijke vlees geven. Vanuit dit vlees krijgen uitstekende kippenkoteletten voor een paar. Calorie-inhoud is in dit geval voor rauw vlees kipfilet, namelijk 120 calorieën. Voorts is in deze karbonades zal 20% eiwit, dat wil zeggen zodanig pasteitjes van groot belang zijn uit het oogpunt van het organisme constructie. Simpel gezegd, je lichaam zal love it. En als u momenteel op de achtergrond het eten van kip schnitzels macht geven belasting, dan zal je spieren mooier en opluchting geworden. Als u nodig hebt om veel gewicht te verliezen, en je beperken koolhydraten in de voeding, kan alleen mager vlees van de spieren van de ondergang en transformatie te slaan in brandstof.

Maar is kip hamburger calorie is precies 120kkal? Nee, omdat de berekening van de calorie-inhoud moet worden op basis van de bereidingswijze. Een van de gezondste methodes beschouwd worden gegrild. Hoeveel calorieën in een kip karbonade, gekookt op deze manier? In dit geval is het noodzakelijk om niet als gewichtsprocent van de gerede hamburgers en het gewicht van grondstoffen. Dat wil zeggen, kunt u op de grill 100g-auto te zetten, en de output is '80 En de calorieën in deze 80 zal, in 100. We kunnen niet met zekerheid zeggen, omdat sommige als een droge hamburgers, andere - minder.

En hoeveel energie bevat gebakken kip kotelet? Calorie het kan ook variëren, maar het gemiddeld 195-200kkal. Als u na het frituren weg met haar onderwater olie wassen, zal het ongeveer 180kkal. Daarom is het beter om te koken met behulp van de grill of gestoomde kip hamburger calorie in dit geval kleiner zal zijn. Echter, als de ziel vraagt om gegrild, beste kok in olijfolie - op zijn minst enige voordeel.

In het algemeen, wat is er zo goed kip, maar de toegang tot het? Aminozuursamenstelling bijvoorbeeld het aminozuur tryptofaan daarin: in 100 g - 128% van het vereiste minimum. Tryptofaan helpt ons om goed te slapen. Dus als verstoorde slaap, misschien moet je meer kip eten? En in dit vlees bevat vitamine B3 en B6, choline, selenium en fosfor.

Op oudere leeftijd is met name belangrijk om veel eiwitten te eten, zoals bekend, de ouderen niet altijd de mogelijkheid hebben om varkensvlees of rundvlees te kopen. Hier kan de kip een goed alternatief en een manier om de vernietiging van de botleeftijd te vermijden. Zorg er dus voor dat de kip was een regelmatige op het bureaublad van uw oudere familieleden.

Ook heel belangrijk is, is het effect van selenium op de stofwisseling. Zijn lichaam een beetje, maar het beschermt de celmembranen en ondersteunt schildklierfunctie. Dus u zult gewicht verliezen sneller als er vaak een kip op uw bureau.

Trouwens, ik ben het eten van kip 3 keer in de laatste 7 dagen, kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met 70% verlaagd, zodat vandaag de dag genieten van een kip, je jezelf te beschermen tegen de intellectuele sfeer stoornissen bij ouderen jaren.

Deze argumenten zijn geverifieerd door westerse wetenschappers, de kip was dus meestal van vleeskuikens. Zelfs zo, het effect van het gebruik van een eenvoudige kip was gewoon geweldig. Dus laat het op je bureau de hele tijd, zelfs in het stadium van gewicht onderhoud.