Internationale Dag van stoppen

Elke roker met de ervaring ten minste een keer in het leven gedacht, niet of om de gewoonte te stoppen. Maar de natuur en houden genoeg niet iedereen die heeft besloten om "deel te nemen" de relatie met sigaretten en roll op de weg van de gezondheid.

Bij de viering van de Internationale Dag van stoppen

Jaar na jaar, de problemen in verband met roken, een stroomversnelling. Voor degenen die worden gebruikt om alle goede initiatieven uit te stellen "voor maandag," een goede reden om te stoppen met roken kan de Internationale Dag van stoppen zijn. Terug in 1977, de American Cancer Society International gezamenlijk initiatief voor de oprichting van deze vakantie met de World Health Organization. Dag ondersteuning voor iedereen die wilde zijn leven te veranderen, werd hij benoemd tot op de derde donderdag van november. Bovendien, om de aandacht te vestigen op de negatieve gevolgen van verworven gewoonten werd ontworpen en de World Health Organization in 2003 aangenomen Verdrag inzake de bestrijding van tabaksgebruik. Het werd gesteund door meer dan 90 landen, waaronder Rusland.

Zware rokers, wie zijn dat?

Met grote spijt hebben we op te merken dat, ondanks de groeiende anti-propaganda, vestigde de Werelddag van stoppen met roken, sigaret stevig passen in het leven van de moderne samenleving. Voor veel vertraagd sigaret in de ochtend - dezelfde natuurlijke ritueel, zoals een kopje koffie of een toast. Statistische gegevens bepalen dat de meerderheid van de mensen (ongeveer 90%) proberen om te roken op jonge leeftijd. Denk maar aan - de gemiddelde leeftijd van de beginnende rokers in ons land - 11 jaar. In de zevende of achtste klas rook regelmatig ongeveer 8-12% van de studenten, al in de negende of tiende percentage stijgt tot 21-24. Wetenschappers zeggen dat de meeste van de jonge mannen, die tot 18 jaar gerookt in de toekomst niet ontdoen van deze schadelijk kunnen krijgen gewoonten van de rest van zijn dagen. Jonge mensen die proberen om hun imago zelf vinden, vaak het nabootsen van het gedrag van de afgoden. Maar al te vaak, helaas, hun helden zijn personages van speelfilms met een sigaret in zijn mond. Volwassenheid maakt het niet alleen om antwoorden op veel van vragen van het leven, maar ook om na te denken over hun gezondheid. In middelbare leeftijd, als de dag van het stoppen met roken voor velen een reden om jezelf te veranderen als een persoon is zich bewust van de schadelijke effecten van tabak, gedurende vele jaren zou kunnen zijn ingesleten gewoonte niet altijd mogelijk een man te heersen over hen. Hoe dichter bij het pensioen, hoe moeilijker het wordt om zichzelf te overwinnen.

teleurstellende statistieken

Tabaksrook heeft een negatieve impact op vrijwel alle organen, verergert en de oorzaken een heleboel ziekten. 45% van alle sterfgevallen direct of indirect verband houden met roken. 4,9 miljoen mensen wereldwijd sterven elk jaar aan ziekten veroorzaakt door roken. De waarschijnlijkheid van het aanvaarden van het overlijden aan kanker van de long is 20 keer hoger bij rokers in tegenstelling tot degenen die niet sigarettenrook niet inhaleren. Fans vertraagde tabak angina lijden 13 keer meer kans, en maagzweer - 10 keer. Wetenschappers rechtstreeks verband met chronische long- ziekte tabak inhalatie. In Rusland is roken steeds katastrofisch proporties. Op het platteland met roken 77% van alle mensen, ongeveer 30% van de vrouwen en bijna 40% van de tieners. Artsen over de hele wereld zijn ten minste eenmaal per jaar te roepen - op de Dag van stoppen - om te proberen om zich te ontdoen van de dodelijke bijlage.

Waarom is het moeilijk om te stoppen met roken

Afhankelijkheid van de aanvaarding van tabak een toonaangevende positie inneemt naast drugsverslaving en alcoholisme onder de meest voorkomende dodelijke gewoonten van de mensheid. Bijna alle rokers geloven dat ze een sigaret kan gooien op elk gewenst moment, maar aan nicotine verslaving te overwinnen kan niet veel zijn. Het lijkt erop dat er een wens en een goede reden - het evenement "Dag van stoppen," en de steun van dierbaren, maar de persoon die stopt met roken, staat voor enorme uitdagingen. Dit prikkelbaarheid, nervositeit, slapeloosheid, verhoogde eetlust, zet- extra kilo vertragen van het hartritme. Meestal zijn deze symptomen bereiken hun hoogtepunt binnen een tot twee weken na het stoppen van de blootstelling tabak en wordt verklaard door het feit dat beide soorten nicotineverslaving - psychologische en fysieke - nauw met elkaar verweven zijn en beide hebben een impact op het lichaam. Dit leidt ex-roker in een stressvolle toestand.

Een paar tips over hoe om te stoppen met roken

Maar er is goed nieuws. Onaangename toestand van het menselijk lichaam, stoppen met roken, is het mogelijk om te stoppen, en de kracht zal worden versterkt door een aantal eenvoudige technieken. De noodzaak van het organisme tabak met een geleidelijke vermindering van de dosis en de terugtrekking uit het in de fysieke laag maakt het mogelijk om moderne nicotinevervangers voldoen - patches, pillen, enz. Hulp aan psychische afhankelijkheid volgende tips te overwinnen. Wijs duidelijke datum - No Smoking Day - en bereid zijn om een slechte gewoonte te vervangen door een sigaret in zijn mond houden andere acties, bijvoorbeeld, koop een pre-zakjes zaad of kauwgom. Probeer het vervangen van een aangenaam gevoel van het inademen van sigaretten naar andere aangename momenten - wanneer ze echt willen roken wordt aanbevolen om seks te hebben. Daarnaast zijn ex-rokers geadviseerd bewezen manier - als in dit stadium is het niet mogelijk om abrupt uit te stellen sigaretten - de eerste dag van het afsluiten van een pakje sigaretten en gooi het weg. Elke dag het aantal sigaretten verwijderd moet worden verhoogd met één. Ook veel hulp om het roken elektronische sigaret stoppen - dit is voor degenen die zichzelf niet kunnen spenen uit te blazen rook uit zijn mond. En in ieder geval, niet verwijten als de dag van te stoppen ging een of andere manier verkeerd, en je brak. Zeer weinig mensen weten te stoppen met roken de eerste keer.

Leven zonder sigaretten

Degenen die gaf sigaretten, zal snel het gevoel de positieve veranderingen die optreden in hun lichaam. Meer dan eens, zal elke bedanken jezelf en staande ovatie voor die ene dag dat hij kwam met een geweldig idee - om een dagje te stoppen. Reeds aan het eind van de tweede dag na de afwijzing van een slechte gewoonte lichaam begint te kooldioxide en trekken koolmonoxide, de toon van de bloedvaten stuitert terug, en de persoon wordt letterlijk gemakkelijker te ademen. Een week later, de betekenis van geur verbetert en versterkt de smaak. gezonde teint keerden een paar weken, fading adem, evenals de eigenaardige geur van de huid en het haar. De mens wordt energiek, verhoogt uithoudingsvermogen. Bovendien betere concentratie en geheugen.

Methoden om bestrijding van het roken in de wereld

De strijd voor de gezondheid van de mens komt wereldwijd voor. De World Health Organization heeft uitgebreide ondersteuning voor de Internationale Dag van stoppen met roken. De maand november in veel landen is een start in de "marathon wellness" activiteiten die gericht zijn op de steun van alle mensen die willen stoppen met roken. In 140 landen over de hele wereld hebben al een aantal wetten die het gebruik van nicotine aangenomen. In Amerika, sommige bedrijven gesloten rekrutering van rokers, een verbod op de productie van een bijzonder sterke sigaretten, evenals niet-filter sigaretten. In Singapore, bijvoorbeeld, is een "niet-rokers" buurten. Toch is de belangrijkste activiteiten ter bestrijding van het roken waren en zijn het verhogen van de prijs van sigaretten en de bevordering van een gezonde levensstijl.