Is roken en sport zijn compatibel?

Roken en sport - voor zover deze verenigbaar zijn? Deze vraag is niet actief is: volgens de WHO, in Rusland officieel geregistreerd 37% van de rokende bevolking. Op hetzelfde moment, miljoenen mensen begonnen na te denken over hun gezondheid en hebben besloten om te sporten.

Natuurlijk, als iemand rookt besloten om hun lichamelijke activiteit te verhogen, iets wat in het leven hem niet past, en het is tijd om de manier van leven te veranderen. Maar roken zelfs professionele atleten. Amerikaanse basketballer Maykl Dzhordan, bijvoorbeeld, of wereldkampioen boksen Arturo Gatti, een Canadees.

Kan ik combineren?

Kan nog steeds roken en sportieve activiteiten zijn volledig compatibel? Tot op heden heeft een duidelijke mening over dit probleem niet bestaan. Sommige mensen denken dat sport en sigaretten absoluut onverenigbaar. Anderen geloven dat een matige consumptie van tabak en regelmatige lichaamsbeweging niets ergs zal gebeuren - oefening zal de gezondheid van de roker te ondersteunen en in staat om het te beschermen tegen de negatieve effecten van het gebruik van sigaretten zal zijn.

Laten we eens kijken naar alle "voors" en "tegens", en zal haar beslissing te nemen. Zo wordt roken en sport zijn compatibel?

Roken nuttig?

Nog niet zo lang geleden duidelijk dat aanzienlijk roken werd, binnen 70%, vermindert het risico op de ziekte van Parkinson. Ongeveer dezelfde resultaten werden verkregen met betrekking tot de ziekte van Alzheimer en schizofrenie. En sigaretten beschermt potentiële patiënt alleen wanneer de persoon is een roker. Als je stopt, dan relatief snel procent kans op ziek worden ligt dicht bij de index voor niet-rokers.

Rokers zijn bijna nooit sepsis. Dit komt door het feit dat de nicotine in het lichaam remt de productie van specifieke eiwitten en voorkomt sepsis. Bovendien, rokers bijna nooit acne (jeugd acne). De precieze oorzaak van hun uiterlijk tot nu toe hebben wetenschappers niet opgehelderd, maar het verband tussen roken en gebrek heel duidelijk getraceerd.

Fun! Natuurlijk, dit is de belangrijkste reden waarom mensen roken. Roken brengt ongetwijfeld plezier van het proces - lippen voel de vorm en de ruwheid van het licht filter, neus voelt heerlijke geur van tabaksrook. Hij vult de longen heet hitte. Sigaretten zijn uniek beschermt tegen depressie en stress, dat is een echte plaag van het leven in de eenentwintigste eeuw.

Het effect van roken op sport

Voorstanders van de categorische weigering van nicotine leiden hun argumenten:

• 88% van de patiënten met een myocardinfarct.
• 100% van de patiënten met een larynxcarcinoom.
• 95% van de patiënten met tuberculose.
• 80% van de patiënten met chronische bronchitis.
• 96% van longkankerpatiënten.

Al deze mensen zijn rokers.

Bovendien, tabak hars gedeeltelijk gaat door de longen roker, daarin afgezet in een hoeveelheid van circa 1 kg per jaar. Erectiestoornissen en menstruele cyclus - het is niet een volledige lijst van wat ons brengt sigarettenrook.

Triest ook dat vergelijkbare resultaten met betrekking tot uw gezondheid kan worden verkregen, ongeacht of de persoon die rookt een pakje per dag of een paar sigaretten. Zelfs met het gebruik van één sigaret per dag roker en een persoon wordt geacht te zijn opgenomen in de risicogroep. Malokuryaschie (maar nog steeds roken!), Mensen gewoon geen tijd om het lichaam aan te passen aan het gebruik van gevaarlijke stoffen in sigaretten. Vandaar, waarvan de gevolgen niet meer licht dan zware rokers. Dus dat roken invloed op de sport negatief.

passief roken

Zelfs als een persoon niet rookt, kan hij worden onderworpen aan de nadelige effecten van tabaksrook, gewoon met rokers in dezelfde ruimte. Na grondige ventilatie van de ruimte op de wanden en het plafond is een hoge concentratie van semi-vluchtige organische verbindingen (HVOV), de bekendste daarvan is nicotine. Een gewone man in mijn hele leven ongeveer 85-90% van de tijd wordt binnenshuis doorgebracht. Buitenshuis, niet beter dan de straat. HVOV afgezet op de muren van gebouwen, daken van portieken, op de schors van bomen, in auto's en trottoirs. Het veroorzaakt ernstige schade aan het milieu.

Stoppen met roken en Sport

Passief roken brengt niet alleen het ongenoegen van wat moeten muffe tabaksrook inademen. Studies zijn uitgevoerd, wat resulteerde in het bleek, hij nooit rokende mensen, voortdurend het inademen van andermans tabaksrook zijn een verhoogd risico op hart- en vaatziekten met 90% hoger dan degenen die niet worden geconfronteerd met dit. Volgens onderzoek uitgevoerd in de Verenigde Staten ongeveer 50.000 sterfte als een direct gevolg van passief roken. Dit is gelijk aan het aantal geregistreerde sterfgevallen als gevolg van het acquired immunodeficiency syndrome (AIDS), en is veel groter dan de bij de politie naar de moord in dit land nummer. Hoe roken van invloed op de sport?

Dus, misschien, kunnen we concluderen dat roken is nog steeds schadelijk is, en in het bijzonder in de sport. Roken nadelig ook al zijn er een aantal nuttige component in dit proces. Maar het is zeker leuk, anders zouden we niet hebben gerookt. Aangezien toch weerspiegeld roken op de sporters of gewoon mensen die lichamelijke activiteit te verwelkomen in je leven? Laten we eens kijken naar wat brengt ons tot de sport.

Lichaamsbeweging en sport zijn schadelijk?

Het is nuttig om de vraag of het roken na het sporten? We hebben allemaal waarschijnlijk nog op school, herinner me het verhaal van de eerste marathon: Grieks Fiddipid liep een afstand van 42 kilometer van Marathon naar Athene, en stierf op het marktplein, het passeren van de belangrijke informatie. Dzheyms Fiks, die de beroemde bestseller schreef "Alles over de race", en die had honderden fans en medewerkers over de hele wereld, de 52-jarige leeftijd is overleden joggen. Elk jaar, nam de dood van de jonge en veelbelovende atleten. Enorme kosten en de populariteit om hen te motiveren om te werken aan de grens van de menselijke capaciteiten, naar nieuwe hoogten te bereiken in hun beroep. De gemiddelde leeftijd van de Olympische kampioenen, al het leven wijdden zich aan de sport, met een gemiddelde van 70-80 jaar. Teelbalkanker, helaas, de meest voorkomende ziekte onder professionele fietsers. En vegetariërs sport eenvoudig is gecontra-indiceerd, zoals intensieve lichamelijke activiteit ernstig tekort aan vitamine B12 veroorzaken in hun lichaam. Maar waarom? Want waarschijnlijk, dat alles goed met mate. Bij hoge lichamelijke activiteit is niet nodig om een programma van "zelfvernietiging" op te nemen en uit te werken in de fitnessruimte of op een loopband, "dragen."

Lichamelijke activiteit en sport zijn nuttig?

Als sport tegen het roken, en je rookt, om te bepalen voor zichzelf de mogelijkheid om te sporten, is het noodzakelijk in de eerste plaats, een arts raadplegen. De arts zal u vertellen of om u te oefenen en hoe ze kunnen intens zijn. En net om ervoor te zorgen dat het veilig is voor u, is het noodzakelijk om te beginnen met trainen.

Ja, lichamelijke activiteit - het is schoonheid, gespierd lichaam, perfecte gezondheid. Bij constante Sporten verbetert spierstelsel, stabiliseert het immuunsysteem en de normale werking van het bewegingsapparaat. De ontwikkeling van de longen, verbetert de functie van het cardiovasculaire systeem, de botten worden sterker.

Voor de moderne mens fysieke activiteit en sport zijn een uitstekende hobby.

Hoe roken van invloed op het lichaam tijdens het sporten?

Is roken en sport zijn compatibel? De gevolgen kunnen zeer ernstig zijn. Vaker wel dan niet roken atleten wiens sport belasting is niet gebonden aan de behoefte aan intensieve ademhaling. Bijvoorbeeld, bodybuilders. We herinneren ons allemaal de beroemde weergaloze "Iron Arnie" is niet gescheiden met een sigaar. Bovendien, totdat het lichaam is jong en sterk, specifieke gevolgen van roken en kan niet worden gevoeld. Maar!

ademhalingswegen

Bij het inschakelen in elke sport actief is in de eerste plaats de respiratoire en cardiovasculaire systeem. En roker longen verstopt met harsen. Ja, dezelfde als die in de longen van een roker zijn gedeponeerd bij een snelheid van ongeveer 1 kg per jaar. Omdat vanaf de eerste minuten van de prestaties van de oefening kan kortademigheid en hoesten verschijnen. Kleine (te wijten aan het feit dat rokers longcapaciteit is verminderd) hoeveelheid zuurstof die het bloed, is het niet de mogelijkheid om de oefeningen uit te voeren met volledige toewijding geven. Tijdens de warming-up of joggen kunnen verschijnen pijn in zijn rechterhand, en dit suggereert dat de lever is betrokken bij metabole processen, kan niet omgaan met een dergelijke belasting. Disturbed aardgasbeurs en verwijdering van afvalstoffen wordt verminderd uithoudingsvermogen. Bovendien, wanneer roken verminderde elasticiteit van het longweefsel, normale weefsels wordt vervangen door littekenweefsel.

cardiovasculaire systeem

De meeste lijden cardiovasculaire systeem. Op roker bijna altijd werkt hartspier versneld ritme, wordt de bloeddruk dan normaal verhoogd en de vaatwanden taps. Toegepast op deze negatieve factoren ook oefenen, begint het hart te werken op volle capaciteit. En het helpt niet om de hartspier te versterken, waarschijnlijk leidt tot de snelle slijtage en zinloos. In het uiterste geval kan een dergelijke houding ten opzichte van het hart leiden tot een hartinfarct. Roken vernauwt de bloedvaten en de hersenen, evenals anderen.

Een bij sport belastingen vernauwd bloedvat en hoge bloeddruk kan leiden tot een beroerte. Tijdens het roken, de bloedvaten vernauwen, en blijft in deze toestand voor een tijdje. In de sport ladingen Omgekeerd bloedvaten nodig drastische uitbreiding naar de bloedstroom te verbeteren. Wat gebeurt er? Ongevallen schepen ongekende stam. Zulke hardnekkige chronische schudden leiden tot snelle slijtage van het lichaam. En het blijkt dat het roken atleet krijgt de resultaten terug naar, de reden waarom ik ga naar de sportschool of op de loopband. Of is het noodzakelijk om te combineren met roken en sport?

CNS

Nicotine neigt het centrale zenuwstelsel uitlekken. Een persoon die betrokken zijn in de sport, is het belangrijk om een veiligheidsmarge te hebben, zal neiging om pijn en ongemak verduren. Met de combinatie van sigaretten en lichaamsbeweging verminderde motorische coördinatie, wat vaak leidt tot ernstige verwondingen.

Spieren en botten

Bekend feit: als gevolg van chronische vasospasme bij rokers die lijden en de bloedtoevoer naar organen en weefsels. In dit verband heeft de levering en opname van voedingsstoffen, te traag. Dit kan leiden tot het feit dat zelfs de lichtste sportblessure, normaal, bijvoorbeeld, stretching, kan veel langer duren om te herstellen dan een niet-roker. Muscle die minder eten, erger groeien en ontwikkelen. Bovendien rokers bloed gedetecteerd enzymen splitsen van het eiwit. Omdat roken absoluut is gecontra-indiceerd voor mensen die als voornaamste doel is om een mooie atletische gestalte te maken, bijvoorbeeld bodybuilders.

Roken en sport onverenigbaar zijn. Zelfs een eenvoudige oefening zonder roken is veel minder gevaarlijk dan de combinatie van lichaamsbeweging en nicotine. Maar hoe zit het met degenen die nog steeds onder de macht van verslaving?

Enkele tips voor degenen die nog niet zijn gescheiden met een sigaret, maar actief treinen

We moeten ons ervan te overtuigen niet te roken voor minstens een paar uur voor de training. Het is noodzakelijk om de vaten spasme te voltooien, zo typisch is voor rokers. Dit zal leiden tot het feit dat het hart en de bloedvaten tijdens de oefening niet meer zal werken in de "teveel last". Ik wil niet een paar uur te krijgen? Minstens een uur. Je kunt niet, dan is het beter om niet te gaan naar de sportschool dan te slijten het hart en de bloedvaten.

Het is noodzakelijk om te trainen om het beste van hun krachten, geleidelijk verhogen van de belasting. Deze eenvoudige advies is echt heel belangrijk: het licht zal geleidelijk worden gereinigd van het stoppen met roken producten. Dit proces helpt om te voorkomen dat "overbelasting van het systeem," absoluut negatieve invloed op uw gezondheid.

Zich te onthouden van roken direct na de training. Beter een paar uur. Waarom? Het antwoord is hetzelfde: verwijde bloedvaten, het hart klopt sterk en snel, zal de zuurstof rijden naar de spieren. Longen werken op volle capaciteit, pompen zuurstof in het bloed. Als de rook op dit punt, is het resultaat zeer negatief, veel meer verdrietig dan alleen roken in een kalme staat. Hoe lang het zal duren? Dit afzonderlijk. Maar ten minste drie uur is het beter om niet te roken.

Oefening twee of drie keer per week. Niet minder, maar niet meer. Geleidelijk aan, zoals de gewoonte van het roken zal beginnen af te nemen, kunt u de lading vergroten.

Nou ja, nu weet je dat zelfs een roker die zich bezighouden met fysieke activiteit is belangrijk en noodzakelijk. De verantwoordelijkheid voor onze gezondheid berust voornamelijk op onszelf! Gelijktijdig met roken en sportieve activiteiten zal een negatieve invloed hebben.