Hoe te stoppen met roken en niet in gewicht. Een effectieve manier om te stoppen met roken

Iedereen weet dat roken schadelijk is voor de gezondheid van ons lichaam. Echter, het realiseren van dit, mensen nog steeds blijven roken.

Roken - schade!

Of is het noodzakelijk om nogmaals aan herinneren, dat een daling van nicotine een paard kan doden. Russische ministerie van Volksgezondheid heeft gewaarschuwd, en foto's met vreselijke ziekten op de verpakking werden gedrukt, en de prijzen zijn gestegen, maar mensen nog steeds geld betalen voor de gezondheid verliezen.

Wat kan ik zeggen, het roken van meisjes kopen de "duurste" - een gelige tanden, slechte adem en een snelle veroudering van de huid. Waarschijnlijk is het nu in de mode, en kostbare gezondheid is gelijk aan de prijs van een pakje sigaretten.

Opgemerkt dient te worden dat een sigaret die u rookt invloed op de gezondheid van het hart als 50 kilo overgewicht. Men kan niet ontkennen het feit dat roken - verslaving is, zelfs licht. Veel mensen weten niet eens met de feiten, maar dan voor een of andere reden zijn ze niet in staat om te stoppen met roken?

Dit artikel zal u helpen om zich te ontdoen van eens en voor altijd het roken te krijgen. Het boek bevat alle bekende methoden ter bestrijding van het roken.

Hoe te stoppen met roken? Praat erover met onszelf

Dus, durven te stoppen met roken, het allerbelangrijkste - aan te passen zich. Ten eerste zal het leven niet veranderen, en geen gevolgen voor het organisme is zelfs niet het minimum. Bewijs jezelf dat stoppen met roken gemakkelijk. Stel je voor dat je nog nooit gerookt of gerookt, maar in het verleden leven. Dit zal u helpen de drang om een sigaret in de hand te bestrijden.

Maar zoals je al geweldig dat besluiten om te stoppen met roken hebben gedaan, moet u een geliefde dan een beloning voor een dergelijke daad vinden. Ga bijvoorbeeld naar de tandarts en een professionele gebitsreiniging - de enige aangename procedure bij de tandarts. Als het een meisje - is om naar een schoonheidssalon aan spa-behandelingen maken aan de huid of om anti-aging crème te kopen. Na een dergelijke geschenken die je gewoon niet willen om weer geld te besteden aan sigaretten. Maar dan veel mensen deze vraag stellen: "Stoppen met roken - symptomen van wat te verwachten?" Soms nicotine honger in vergelijking met de gebruikelijke honger. Dus, stel je voor dat je op een dieet. Hoe te stoppen met roken en niet in gewicht, zie hieronder.

Roken tijdens de zwangerschap

Op dit moment, het probleem is zeer ernstig in vele landen over de hele wereld. Meer dan de helft van de zwangere vrouwen roken. Studies hebben aangetoond dat roken tijdens de zwangerschap zorgt voor zuurstof van een kind de hongerdood dat in de toekomst van invloed kunnen zijn intellectuele ontwikkeling. Roken maakt ook de placenta is zeer fijn, van deze vrouwen rokers samoaborty vaak voorkomen, zijn premature baby's geboren. En bij pasgeborenen zijn lichamelijke afwijkingen, psychische stoornissen. Daarnaast, de levering van de baby om te stressvol.

De laatste keer dat dit probleem te omzeilen, zijn er vele mythen. Bijvoorbeeld: het gooien van roken tijdens de zwangerschap is een belasting voor het lichaam. Dit is een lie. U kan en moet de gewoonte zodra u meer informatie over de zwangerschap af te sluiten. Stel, voor je lichaam en het zal benadrukken, maar stress bij de baby is dat u doorgaat met roken. Ook zal het kind nicotine afhankelijkheid en toen hij geboren is, zal er een gezondheidsprobleem.

De tweede mythe - u kunt roken in de vroege stadia van de zwangerschap. Dit is een lie. Roken in de eerste weken van de meest gevaarlijk, omdat het embryo nog niet wordt beschermd door de placenta, uit deze zaak, de verschillende intra-uteriene ziekte. Als u rookt tijdens de zwangerschap, breek je niet alleen hun leven, maar ook het leven van hun ongeboren kind, en het is erg duur!

Heeft pillen helpen bij het stoppen met roken?

Die momenteel op de markt zijn er pillen te stoppen met roken. Alle medicijnen hebben verschillende regelingen en het effect van de acties op de verschillende zintuigen. Hier zijn enkele voorbeelden van wat het meest geschikt is voor u kiest.

Zo wordt elk geneesmiddel kampt met verschillende symptomen tijdens het stoppen met roken. Je moet ook niet vergeten dat alle pillen te stoppen met roken, hebben verschillende contra-indicaties en vrijwel alle verboden voor zwangere en zogende. Ze moeten het advies van een arts-psychiater nemen.

Waarom is gewichtstoename?

Een ander punt van belang zijn voor alle rokers - hoe om te stoppen met roken en niet in gewicht. Ja, helaas, in 85% van de gevallen is er gewichtstoename tijdens het stoppen met roken. Dit gebeurt om verschillende redenen.

1. Wanneer iemand stopt met roken, het lichaam van de veranderende smaakpapillen, dus. E. Het lijkt erop dat voedsel is meer lekker geworden. Bijgevolg is er meer willen.
2. Voorheen, het roken van een pakje sigaretten per dag, je 200 calorieën gedood. Dit is gelijk aan geconsumeerde broodje of een glas frisdrank.
3. De beruchte "ontwenningsverschijnselen". Indien dat eerder, het ervaren van stress of tussen taken kan een sigaret aan te steken, maar nu is dit niet mogelijk, en de hersenen wordt gevraagd om de sigaret met iets anders, de meest populaire plaats - het eten.
4. Ook nicotine honger is zeer vergelijkbaar met een normale honger, en u, zonder zelfs maar te beseffen, eten alles die hun weg komt.

Hoe om te gaan met kilogram na het verlaten?

Onmiddellijk dient te worden opgemerkt dat er geen dieet niet zal helpen in dit geval. Dit gebeurt omdat gedurende de storing lichaam en dus is het ervaren van een enorme stress, en als er meer en neem voedsel, wordt de uitsplitsing.

Het blijkt dat de oplossing voor dit probleem ligt op het oppervlak. De eerste - zelf kiezen wat er zal voortdurend worden snacken. Het kan worden gedroogd fruit, honing, elke groente en fruit en greens.

Tweede - zal beschrijven om jezelf dagelijkse voeding. Het voedsel moet worden gestoomd, gekookt of gebakken, maar op hetzelfde moment het moet neem je wilt, dat wil zeggen, je nodig hebt om te koken wat je wilt.

De ideale oplossing om gewichtstoename te bestrijden kan een dagelijkse oefening. Het kan normaal laden of yoga zijn. De juiste ademhaling en psychologische impact van het laatste type van lichamelijke activiteit zal helpen om te stoppen met roken en niet in gewicht.

Zoals de grote psychoanalyticus Freud, roken - is het aangeboren gewoonte van het zuigen. Dus de zuigreflex zal ook helpen met de "terugtrekking syndroom". Diverse snoepjes, snoep, enz., Is het het beste - .. Sugar.

We moeten proberen om het gewicht binnen een paar maanden te houden. By the way, schadelijk in deze moeilijke tijd voor het lichaam is alcohol. Wanneer een persoon drankjes, zou het wenselijk zijn en daar, en rook, dus probeer niet te verleiden lot, en voor een tijdje vergeten over alcohol, stoppen met roken en niet in gewicht.

Een effectieve manier om te stoppen met roken

Zoals u weet, zijn er honderd en één methode om te stoppen met roken. U kunt argumenteren lang en in welke manier om te stoppen met roken is de meest effectieve te kiezen. Maar er is een geheim - het is dat er geen geheim! Het belangrijkste ding - te willen. Niemand, behalve onszelf, niet het opbouwen van ons leven.

Als u niet wilt dat de gewoonte, geen pillen, boeken af te sluiten, zal een gezond dieet of lichaamsbeweging je niet helpen.

En zeggen: "Ik weet hoe om te stoppen met roken, heb ik het tien keer gedaan" is enkel voor u. Nou, als uw familie of vrienden zullen u te ondersteunen of te stoppen met roken met je mee. Deze ondersteuning zal u helpen effectief geven een slechte gewoonte. Motiveer jezelf, beslis voor eens en altijd, dat roken - niet voor u, en vervolgens alle methoden om te stoppen met roken effectief zullen zijn en zal zeker helpen.

Stoppen met roken samen!

Na het lezen van dit artikel, u misschien ga terug en hebben een sigaret. Gebruik alle tips die worden gegeven in dit artikel en op zoek naar de meest effectieve manier om te stoppen met roken is voor jou. Vraag de hulp van dierbaren, laat ze stoppen met u, het helpen in deze moeilijke tijden. Stoppen met roken zal voorkomen dat u leeft, maar alleen versieren leven met nieuwe indrukken!