Iedereen wil weten hoeveel calorieën per dag

De moderne wereld is zeer bezorgd over obesitas. Vooral luid over al deze herhaling Amerikanen. In feite, voor een tijdje leek het erop dat het land geconfronteerd met een epidemie van obesitas. Om de schuld, natuurlijk, als fast food, bier en een verkeerde manier van leven.

Vandaag de dag, een van de oplossingen voor het probleem van overgewicht wordt beschouwd als een systeem van goede voeding zijn.

Daarom Amerikaanse restaurants kennis genomen van het verzoek van de bezoekers en begon het aantal calorieën te geven in elk gerecht zijn menu. Een bezoeker heeft een persoonlijke zaak, hoeveel calorieën de dag van moet zijn eten.

Berekening van de dagelijkse calorieën voor een volwassene

Calorieën - een maateenheid, die nodig zijn om de normen van het energieverbruik per dag vast te stellen.

Norma calorieën per dag zorg voor mensen van alle leeftijd en gewicht categorieën.

Dus, hebben hun eigen normen voor elke leeftijd, geslacht, gewicht, lengte. Ze zijn in elk geval zal individu. In ieder geval is het niet nodig om te praten over een aantal algemene regels en verhoudingen. Het feit is dat elk levend organisme vereist zijn eigen calorieën. Bovendien moet consumeerbare producten bestemd zijn voor een gezond dieet. Als u problemen in het lichaam, alle diëten en berekeningen kan alleen een voedingsdeskundige of arts toegewezen.

Meestal probleem wordt beschouwd als overgewicht. Meestal is het voor hem te berekenen calorieën per dag.

Vergeet niet (zelfs als ze niet in zulke grote aantallen) van de mensen met ondergewicht. Het feit dat de correcte berekening ook voor hen nuttig kan zijn. Het verschil zal zijn dat de benodigde calorieën per dag zal toenemen, niet afnemen.

Er is een zeer eenvoudige manier om te tellen.

Voor de berekening is het noodzakelijk om het gewicht (bijvoorbeeld 85 kg) kennen.

Deze parameter wordt vermenigvuldigd met 28.

85h28 = 2380 - dit is de dagelijkse norm.

Als dit het gewenste gewicht, kan de stroom worden overgelaten aan het bereiken van dit bedrag.

Desgewenst gewicht van 65 kg, is het mogelijk de noodzakelijke hoeveelheid om berekene eten ten opzichte van die hoeveelheid.

Dus, 65h28 = 1820 - dit zal uw dagelijkse norm van calorieën per dag.

Men moet niet vergeten dat dit beginsel berekening is niet geschikt voor ouderen, zieken en kinderen. Voor de eerste twee categorieën van de werkzaamheden aan de vermindering van overgewicht alleen door een voedingsdeskundige of arts. Kinderen hebben hun eigen regels.

Berekening van de dagelijkse calorieën voor kinderen

Kinderen - de meest kostbare ding in hun ouders. Iedereen geeft om hen als het eigen oordeel. Maar op het gebied van voedsel invloed zijn op de toekomstige gezondheid van het kind, is het noodzakelijk om de feiten te kennen.

Tabel van de calorieën voor kinderen:

6 maanden - 1 jaar - 800 kcal;

1-3 jaar - 1300-1500 kcal;

3 jaar - 6 jaar - 1800-2000 kcal;

6-10 jaar - 2000-2400 kcal;

10-13 jaar - 2900 kcal.

Kinderen voedingsdeskundigen raden het verkrijgen van calorieën voor de baby van de volgende producten: vlees, groenten, vis, granen.

Zoete en meel producten zijn meestal zeer hoog in calorieën, zodat het gebruik van deze producten is voldoende om de norm van calorieën te krijgen, maar niet genoeg om de groeiende organisme te leveren. Daarom is bij de berekening van de voedingswaarde kindermenu ouders in de eerste plaats nodig hebben om na te denken over de voordelen van voedsel geconsumeerd.

Natuurlijk, kinderen - een deel van de mensheid, in staat om grote hoeveelheden calorieën te verbranden, omdat Deze categorie van mensen is de meest actieve levensstijl.

Maar je kunt tellen allemaal mee:

• rustig videogames -22 calorieën / uur;
• mobiele video - 150 calorieën / uur;
• Fietsen - 118-172 calorieën / uur;
• Het rijden op een skateboard - 74-108 calorieën / uur;
• Ballet - 100 calorieën / uur;
• slaap - 13-19 calorieën / uur;
• TV kijken - 15-22 calorieën / uur;
• Huiswerk - 20 calorieën / 15 minuten;
• -10-40 gelach calorieën / 15 minuten;
• etc.

Algemene regels.

Natuurlijk zijn er een aantal algemene regels van het tellen.

1. Mannen moeten meer calorieën dan vrouwen.
2. Voor elke 10 jaar vereiste hoeveelheid calorieën wordt verminderd met 2%.
3. Lange mensen hebben meer calorieën dan lage.
4. De mediaan (in de wereld aangenomen) - 20 calorieën per 1 kg gewicht.
5. De juiste voeding kan de gewenste resultaten op alleen in combinatie met de juiste leven.

Calorieën per dag kunnen onafhankelijk van elkaar worden ingesteld door elke persoon (voor mezelf). Belangrijk is, vergeet dan niet over de gezondheid.