Hoe tot 15 kg te verliezen in een maand? Diet Kim Protasov

Het debatteren over hoe om gewicht te verliezen 15 kg in een korte tijd, kan worden geconcludeerd dat om het gewicht zo efficiënt te verliezen als mogelijk, maar veilig is moeilijk. Manier om gewicht te veel te verliezen, maar niet alle van hen zijn nuttig.

De vraag: "Hoe om snel gewicht 15 kg te verliezen?" Vaak denk dat de mensen die het meest met overgewicht zo snel en aangeworven. Het is in de regel, aanhangers van fast food. Hamburgers, pizza en frisdrank voor hen zijn de basis van voeding voor meerdere jaren. Niet verrassend, het extra gewicht maakte zo snel voelbaar. Maar wat zou de oorzaak van de gewichtstoename niet, de uitgang is er altijd.

In eerste instantie zou het nuttig om naar een diëtist, die u zou hebben voorgeschreven de juiste dieet, maar als je dit artikel leest, dan is het idee om een arts te bezoeken, zult u waarschijnlijk verlaten. Bedenk dan wel wat te doen en hoe om gewicht te verliezen tot 15 kg:

1) U zult ten strengste verboden om snoep, koekjes, suiker, aardappelen, pasta, meel, zout eten. U kunt niet drinken koolzuurhoudende dranken, wijn, bier. De basis van dit dieet, zoals de meeste van de andere - de afwijzing van de koolhydraten, waarvan de glycemische index wordt overschreden.

2) Tijdens het dieet is de moeite waard om zich te concentreren op vitamines en supplementen als nodig is (multivitamine), die het lichaam helpt om te gaan met stress.

3) moeten weigeren uit vet. Geconsumeerd per dag kan tot 10% vet (ongeveer 25 gram).

4) vleesliefhebbers raden we aan om het te vervangen door gevogelte of vis. Volgens het eiwitgehalte in het produkt van de vleesvervanger bonen.

5) Alle groenten, gevogelte, vis kan alleen worden gekookt of gestoomd. Onder het verbod, alle gebakken en vette voedingsmiddelen.

6) Als u van plan bent om een rigide dieet en lichaamsbeweging te combineren, wees voorzichtig. Het lichaam kan niet de belastingen te weerstaan. Natuurlijk, sport is belangrijk en noodzakelijk, maar met mate.

Nu het netwerk is populair dieet Kim Protasov. Het is gebaseerd, net als elk ander dieet op groenten, melk en water. Als auteur van het dieet, kunnen groenten worden gegeten in onbeperkte hoeveelheden en in welke vorm dan ook. Er kunnen groente voor ontbijt en diner. Een dieet is ontworpen voor 5 weken.

1 week. Rauwe groenten, magere yoghurt, kaas, eieren - dat is alles wat je kunt deze week eten. Het aantal en het volume van een gedeelte is niet vermeld.

2 is identiek aan de eerste week. Er kunnen allemaal hetzelfde, dezelfde onbeperkte hoeveelheden zijn. Daarnaast zijn de appels. Zoals ze zeggen degenen die hebben geprobeerd het dieet, zijn er 2 week wil een stuk minder, dus het gebrek aan diversiteit zal niet worden verstoord.

3 weken. Toegestaan om een stuk vlees, vis of gevogelte (niet meer dan 300 gram per dag) te eten. Bij het eten van vlees hebt om jezelf te beperken tot yoghurt en kaas.

De komende 2 weken in het derde modus. Dit is de periode waarin de meest intense gewicht opluchting. Gedurende deze periode, niet uit elkaar vallen en komen neer op vlees en koolhydraten. Het is de moeite waard een beetje geduld. Natuurlijk, dieet is hard, maar effectief. Als u klaar bent om te leven op groenten en water voor 5 weken zijn, wij wensen u veel succes! Anders moet je een antwoord op de vraag hoe om gewicht te verliezen 15 kg per maand te zoeken.

Exit uit de voeding niet minder moeilijke periode dan de werkelijke dieet. In geen geval kan niet gaan voor broodjes met worst, aardappelen en snoep. We blijven actief zuivelproducten eten. De salades van groenten worden toegestaan om de olie toe te voegen. Fruit is mogelijk, zolang ze waren niet erg lief (geen bananen, geen mango's en data). Ook in de voeding en kunnen worden opgenomen noten, gedroogde vruchten. Wees voorzichtig, houden een telling van vet geconsumeerd. Vet is niet alleen in olie, maar ook in noten, zuivelproducten. Na 5 weken van strenge regime voor het ontbijt kunt u pap eten op het water, kaas en salade. De vraag is niet alleen hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand met 15 kg, maar ook hoe je gewicht te behouden, de terugkeer van de verloren kilo's te voorkomen. Dr. Protasov weten hoe om gewicht te verliezen op 15 kg. Probeer het en u!