Elastische pop: eenvoudige oefeningen

Elk meisje wil mooi zijn en hebben een perfect lichaam. Iedereen wil er zeker van zijn beroep. Om dit te doen, velen wenden zich tot plastisch chirurgen of tempo jezelf te oefenen. Maar het is niet nodig, als je droom - een mooie elastische kont. Dit deel van het lichaam is zeer eenvoudig te corrigeren eenvoudig genoeg in sportprestaties.

De meest populaire en effectieve oefeningen te verhogen elasticiteit priesters zijn squats. In dit kraakpand op verschillende manieren: een diepe squat om de spieren van de heupen te versterken, benen licht gebogen om de voeten te geven een mooi terrein, om te hurken met weging om visueel toename van de spiermassa, en ga zo maar door ..

Hoe maak je een mooie en elastische ezel

Bilspieren hun elasticiteit verliezen om verschillende redenen, maar meestal is het resultaat van een passieve levensstijl en zittend werk. In dat geval kunt u terwijl doen op de werkplek. Hiervoor wordt de statische oefeningen, die in spanning en ontspanning van de spieren. Dergelijke oefeningen moeten worden uitgevoerd om de twee tot drie uur, overbelasting van de spieren voor een paar seconden van 5-20 keer. Als gevolg daarvan zul je een elastische kont, en bilspieren afgezwakt.

Oefeningen voor het huis

U kunt een reeks eenvoudige oefeningen uit te voeren, het doen van huishoudelijke taken, en dan heb je altijd een elastische kont. Bijvoorbeeld, in plaats van de noodzakelijke dingen te buigen, squat! Daarnaast kunt u bewegen rond het huis of putting zijn sokken op zijn voeten iets uit elkaar. Het blijkt een soort van wandelpaden. Als je een lange tijd aan uw voeten, kunt u ze halen een voor een, buigen op de knieën - heel eenvoudig en zeer effectief.

Maskers en scrubs

Elastische ass - is niet alleen gespannen spieren, maar ook de goed verzorgde huid. Special scrubs en een masker met een toning effect - de vereiste kenmerken in de verzorging van het lichaam.

• Wrongel masker: voor de bereiding van dit masker moet 100 gram kaas en 2 eigeel zijn. Voedsel moet grondig worden wakker te schudden en toe te passen voor 5-10 minuten op het probleemgebied. Plaats de impact moet worden omwikkeld met een handdoek.
• Brood masker: weken in melk korst brood en plaats het verkregen mengsel op de probleemzones. Laat het 10-15 minuten.
• Scrub henna: kleurloze henna gemengd met room of zure room. Het mengsel werd gewreven in de billen zachte cirkelvormige bewegingen gedurende 5 minuten. Dan scrub moet worden afgespoeld met water.
• Scrub van amandelen: een paar noten amandelen moeten grondig worden vermalen en gemengd met losgeklopte eieren of yoghurt. Het verkregen mengsel moet ingewreven voor 5-8 minuten. Om het effect te versterken, scrub te wassen beter contrast douche.

Als je doel - een elastische ezel, dan vergeet de lift en lopen de trap op de voet. Levende laag? Er zijn een aantal oefeningen die kunnen worden uitgevoerd, zelfs liggend in bed. Bijvoorbeeld, liggen op je rug en je benen te verhogen tot je borst, buigen op de knieën. Herhaal deze oefening 30-70 keer. En als je toe te voegen aan dat de warming-up is de beroemde "Bike", dan is het resultaat zal niet lang te wachten.