Hoe te beginnen om gewicht te verliezen - met goed, betekenis en plaatsing!

Veel vrouwen zijn ontevreden met hun figuur en willen een paar kilo te verliezen. En dan rijst de vraag, waar te beginnen met afvallen. Tips voor het verliezen van gewicht zijn er nu zo veel, maar degenen die echt heel weinig kan helpen. Dus laten we beginnen.

1. Het is noodzakelijk om te beginnen met een duidelijke beoordeling van de vraag of u daadwerkelijk gewicht of ontevredenheid te verliezen met uw behoefte te wijten aan achterhalen gewoon om een minderwaardigheidscomplex. Immers, nu en in de bladen en op tv-programma's zoals mooie vrouwen die alles perfect op het eerste hebben. Om ervoor te zorgen dat het overtollige gewicht - is geen hersenspinsel, moet je body mass index te berekenen. Wordt berekend volgens de formule I = m / h2, waarin m - massa van het lichaam, h2 - de hoogte. Bijvoorbeeld, als u 171 vergroten de berekening is als volgt: 1,71 * 1,71 = 2,92, en het gewicht gedeeld door dit getal. Als gevolg daarvan zul je een verhouding van 12 hebben tot 50. De noodzaak om gewicht te verliezen is er een 25-index. Het is vanuit deze markering de eerste fase van obesitas begint, maar het is eenvoudig te verhelpen. Dienovereenkomstig, hoe hoger de verhouding, hoe groter de behoefte merevy in het verliezen van gewicht.

2. Nadat u uw code te evalueren, zult u in staat om te sober beoordelen of u gewicht te verliezen of niet. Als u nog steeds het resultaat van meer dan 25 hebben, dan moet je om te begrijpen hoe om gewicht goed te verliezen en er is geen. Heroverweeg uw levensstijl. Als u een zittend werk, en je leiding geven aan een sedentaire levensstijl, dan proberen om meer te bewegen. Maar fysieke activiteit geleidelijk te verhogen, als gevolg van gewoonte, kunt u uw spieren te strekken en de belasting niet te berekenen op het hart. De ideale sport is zwemmen, in dit geval, heeft betrekking op alle spiergroepen, wat zeker bijdraagt aan gewichtsverlies.

3. Volgende - Controleer uw dieet. Als je een veel vet, meel, gebakken en gekruid voedsel eet, is het beter om het aantal te verminderen. Langere eet fruit, melkproducten en groenten. Probeer te vaak, maar in kleine porties te eten. Daardoor zul je de druk op de maag te verminderen.

4. Het is ook zeer vaak voedingsdeskundigen adviseren om niet te eten na 18:00. Als u nog steeds af hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht, dan vanaf dat punt beginnen. In feite, gezien enige tijd abstract. Het is beter te geven het eten van 4 uur voor het slapengaan. En de intervallen tussen het diner en ontbijt mag niet meer dan 12 uur. Raad niet om voedsel te eten na 6 gegrond. In de laatste uren voor het slapengaan spijsverteringsstelsel niet verteren van voedsel, en alles wat je eet, niet te worden verteerd en een half, en zal gaan in lichaamsvet en gifstoffen. Als gevolg daarvan wordt de darm begint ook slecht presteren. De restanten van onverteerd voedsel vasthouden aan de muur en interfereren met de normale werking. Als gevolg hiervan, krijg je te zwaar, roos, vette huid met een aardse kleuren en exfoliërende nagels.

De belangrijkste compromis over de vraag hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht is een balans van gezonde voeding en sport. Want zonder het ander zal geen goed mee te nemen. Diet echt helpen om gewicht te verliezen, maar als een resultaat dat u krijgt een veel slappe huid, wat onwaarschijnlijk is om u te behagen. Maar sport kan helpen om de huid strakker, het versterken van uw spieren en alleen maar leiden u naar de toon. Bovendien, na het einde van het dieet, loopt u het risico van type 2 keer meer gewicht en dubbele snelheid draaien.

Van deze methoden, zult u in staat een geschikte te vinden en te kiezen hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht. Maar als je voor de hand liggende gezondheidsproblemen hebben, is het het beste om een arts, die zal u vertellen overleggen hoe om te beginnen met het verliezen van gewicht en op welke wijze gevolgd. Alleen dan kun je van jezelf houdt!