Hoe om te leren om hun emoties te beheersen en om ze te begrijpen

Hoe om te leren om je emoties te beheersen als ze soms overspoelen u, zodat onder hun invloed, neem je het op hun dierbaren, plegen onbezonnen handelingen, die vervolgens Bekeert u, bijt je ellebogen, maar niets kan worden veranderd?

Sthenic emoties en asthenie

Emoties verdeeld sthenic en asthenie. versnellen Eerste vitale functies: verwijden de kleine bloedvaten, wat betekent dat het werk van alle organen, met name de hersenen actiever wordt, en je voelt een golf van kracht. Dit alles vindt plaats, bijvoorbeeld onder invloed van gevoelens van vreugde.

Verdriet en andere negatieve emoties, aan de andere kant, remmen alle processen in het lichaam, vermindering van de hersenen en de motorische activiteit, een persoon moe en uitgeput voelen.

Maar enige emotie - het is een integraal onderdeel van de menselijke psyche. Daarom hebben ze niet het gevoel dat het onmogelijk is, maar om te onderdrukken en negeren - is schadelijk. Maar nu het beheer van hen - een probleem, maar niet gemakkelijk, maar wel haalbaar is. Hoe om te leren om je emoties te beheersen? We moeten een aantal maatregelen nemen.

De oorzaken van de emoties

De kans is groot, je kunt niet altijd precies vertellen waarom je niet "in de geest" tijdens de dag en uiteindelijk brak in een gesprek met iemand in het huishouden. Het feit is dat de oorzaak van een slecht humeur vaak wordt elk klein ding die direct veroorzaakt irritatie. Bijvoorbeeld, vind je niet leuk luide muziek op de bus, waar u aan de slag gegaan. Zeker, je zult al snel vergeet het in de cyclus van de dingen, maar de irritatie blijft. En je zult het gevoel dat het je collega's of huisdieren gedragen ongepast.

Een andere reden kan worden over het hoofd gezien een aantal verontrustende of verdrietig gedachte dat flitste in je hoofd. Bijvoorbeeld, de baas niet hallo tegen je zegt - en het leek aan u dat hij je wil ontslaan. Het opsporen van een dergelijk streven, kan je je afvragen als het onder een aantal goede redenen?

En een verklaring van begrip

Hoe om te leren om je emoties te beheersen? De eerste stap - is om het moment vast te leggen wanneer zij worden gemaakt, en te begrijpen dat ze eigenlijk veroorzaakt. Kijk uit voor een tijdje, en je zult beginnen te meer bewust hebben betrekking op hun gevoelens.

Scheiding van emoties

De tweede stap om het verkrijgen van controle - om terug van hun negatieve ervaringen stap. Als je leren om ze te zien en te begrijpen hun beweegredenen, betaal je je aandacht niet op de stimulus, maar op de zeer emotie. Kijk naar haar alsof ze - niet een deel van je, maar een aantal afzonderlijke entiteit. Je emoties - dit is natuurlijk een deel van je, maar niet je hele bewustzijn. Als je jezelf te scheiden van de emotie, zal ze niet in staat zijn om u volledig vast te leggen, om u als voorheen, en zal snel verdwijnen.

Het verkrijgen van controle

Hoe om te leren om hun emoties te beheersen en hoe lang zal het duren? Het slaagt erin om controle te krijgen is niet onmiddellijk en volledig: net als elke andere vaardigheid, het komt geleidelijk opgebouwd in kleine stappen. Het is nauwelijks mogelijk om hun eigen houding onmiddellijk te veranderen in de richting van de wereld, om de gebeurtenissen en mensen.