Hoe niet te slapen door de nacht. Srestva te weerstaan slaap

Ondanks het feit dat de werktijden voor de meeste mensen valt op de dag, de specifieke activiteiten van sommige vereisen nog steeds 's nachts werken. Bovendien kan de noodzaak om wakker te blijven 's nachts worden veroorzaakt door een aantal andere factoren: het lezen van spannende boeken, het organiseren van evenementen, de behoefte aan creativiteit, voertuig management, enz. Hoe niet te slapen door de nacht en voel me prima ..? Het is geïnteresseerd in een aantal persoonlijkheden. Er zijn vele conventionele en onconventionele manieren, wier taak het is de vraag hoe niet te slapen aan te pakken. Laten we proberen om ze te begrijpen.

Als dat zo gebeurde het dat naar bed neigt onverbiddelijk, en het is niet opgenomen in de plannen, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot ten minste elementaire acties. Om niet slapen, de oorspronkelijke aanbeveling is niet het vullen van de maag, omdat verzadiging alleen bevordert gezonde slaap. Een eenvoudig en effectief in de meeste gevallen blijft het gebruik van koffie. Niet iedereen kan het drinken, maar de gelukkigen die staat van het lichaam en de gevoeligheid laat het te doen, niet te bemoeien met kracht om een kopje matig sterke drank missen. Overmatige consumptie van koffie, zelfs als u niet beschikt over een stoornis gezondheid (snelle hartslag, hoge bloeddruk), dan zeker leiden tot precies het tegenovergestelde veroorzaken - slaperigheid.

Samen met de koffie kan worden geconsumeerd hete thee of energy drink, maar deze methoden hebben ook nadelen. Zeer goede aanbeveling voor een besluit over hoe om te slapen, is de receptie contrast douche, met een verandering van het warm water koud. True "extreme sporters" kan in het algemeen neemt gewoon een koude douche. Als het lang of niet beschikbaar is, is het goed te wassen met koud water, periodiek herhalen van deze procedure. Een goede optie zou ook het wassen van de handen met zeep tot aan de ellebogen, die ook versnelt de slaap.

Natuurlijke opwekkende werking kan een wandeling veroorzaken. Het kan gewoon worden wandelen door de kamer. In dezelfde serie zijn een uitstekende tool van een droom om een open raam. Fris, vooral koele lucht draagt bij aan zuurstofvoorziening van de hersencellen, waardoor minder kans op slaap. Muziek is van een hoog volume acceptabel en zal niet in slaap geven vallen, maar zich ook richten op de robot te moeilijk. By the way, is deze methode beter te combineren met de ontvangst van de hierboven drinken. Hoe niet te slapen zonder het gebruik van muziek en koffie, weet meer actieve mensen. Elementary korte oplaadtijd (bijvoorbeeld een push-benadering) niet veel tijd in beslag nemen, maar configureert een werkende stemming.

De meest aanbevolen vorm van recreatie (inclusief zonder slaap) is een verandering van de werkgelegenheid. Vooral goed lachen vervangen serieuze werk voor een korte tijd. Open website met grappen, herinner me een goede grap of plan een grap van iemand, goed om te lachen om het - en een droom retraite. Goed om een appel te eten, het is ook een of andere manier af te leiden uit de slaap. Misschien is de basis middel tegen de slaap gewoon wrijven de oren of neem een cafeïne pil (in de apotheek vrij verkrijgbaar). Het is ook nodig om allerlei dingen die bijdragen aan de slaap, bijvoorbeeld elimineren, om de omstandigheden zijn niet erg comfortabel.

Maar wat de wens van niet in staat om te slapen voor een lange tijd, moet eraan worden herinnerd dat het behoud van gezondheid is een van de belangrijkste taken. Geen werk is het niet waard wakker voor haar om te verblijven voor meerdere dagen. Zelfs als het draait, is het beter om een uur of twee te slapen, en ga dan naar het werk te voltooien. Immers, zoals de recente studies hebben aangetoond wetenschappers dat de hersenen begonnen om meer actief te werken, waaraan slechts 6 minuten van de slaap.