Hoe slaapt u op het werk: effectieve methoden en aanbevelingen

Elk van ons moest worstelen met slaperigheid. Gewoon goed als je een paar minuten kunt nemen om een dutje te nemen. Maar wat moet u doen als u in deze staat belangrijke dingen aan het werk moet hanteer? Laten we erachter komen hoe u slaapt op de werkplek.

Oorzaken van slaperigheid

De voor de hand liggende reden voor het optreden van een slaperige toestand tijdens wakkerheid is een gebrek aan rust. Moderne mensen zijn zo bezig met dingen, dat er vaak niet genoeg tijd is voor een gezonde slaap. Tijdens de werkweek verzamelt het lichaam geleidelijk vermoeidheid, later opnemen van de persoon die uren, waardoor het niet genoeg was om kracht te herstellen. De noodzaak om belangrijke problemen aan te pakken leidt vaak tot het zoeken naar manieren om 's nachts te gaan slapen. Het gebrek aan evenwicht tussen rust en wakkerheid beïnvloedt daarnaast niet alleen het gedrag van zaken, maar ook de gezondheidstoestand in het algemeen.

Hoe te omgaan met slaap op het werk met koffie?

Zoals u weet, is koffie de meest voorkomende drank. Caffeine kan een stimulerende werking op het zenuwstelsel gedurende 1-2 uur en zelfs meer als u een sterke formule drinkt. Bij het verwijderen van de werkzame stof uit het lichaam krijgt de persoon echter het tegenovergestelde effect. Zonder een gewone kop koffie is de slaapstand sterk drastisch slechter dan oorspronkelijk.

Om de efficiëntie gedurende de dag te behouden, moet u in staat zijn om koffie goed te drinken. Ten eerste moet u een vla van verse gemalen korrels gebruiken. In de periode van ochtend tot avondeten is het de moeite waard om een paar kopjes sterke koffie te drinken, waardoor de hoeveelheid drank in de avond geleidelijk wordt verminderd. Zo kunt u lang genoeg wakker blijven, een persoonlijk voorbeeld uitzoeken, hoe u met slaap gaat.

Sterke thee

Sterk gebrouwde thee maakt niet uit, erger dan goed koffie. Zowel de groene als zwarte thee kunnen in de ochtend een uitstekende energiebron zijn. En in tegenstelling tot koffie, na het einde van de actie van een verkwikkend effect op een persoon valt niet vermoeidheid.

Om de aandacht op te vrolijken en te stimuleren, is het voldoende om tijdens het bereiden van de drank meerdere thee lepels te brouwen op een kapot mok. Te onderdrukken thee volgt ongeveer 5-10 minuten. Als alternatief kunt u een drankje in een thermos bereiden, die u periodiek met energie door de hele dag invullen.

knoflook

Veel mensen merken dat na het consumeren van voedsel met een overvloed aan knoflook om na te denken over hoe te omgaan met slaap, voor de volgende drie tot vier uur is niet langer nodig. Enzymen in de samenstelling van knoflook hebben een uitstekend stimulerend effect op het hart, waardoor de bloedsomloop wordt gedwongen om meer actief te functioneren.

Zoals de praktijk laat zien, voor langere tijd om de droom weg te rijden, moet u minimaal 3-5 kruidnagel knoflook eten. Gezien de vorming van een nogal onaangename geur, is deze optie niet erg populair voor mensen die naar het werk moeten gaan. Deze oplossing kan echter wellicht nuttig zijn voor een automobilist, een visser, een bewaker of een bewaker.

Energiedrankjes

Met de juiste aanpak van gebruik om het antwoord op de vraag te vinden, hoe om te gaan met slaap op het werk, zal energie mogelijk maken. Caffeine wordt meestal als belangrijkste actieve ingrediënt hier gebruikt. In combinatie met vitaminen, die ook in de energiedranken aanwezig zijn, ontvangt het lichaam zo'n noodzakelijke levensbelasting.

Om het lichaam niet te beschadigen is het goed om energie te gebruiken. Als er een gevoel van slaperigheid is, is het de moeite waard om in één zitting ongeveer 300 gram drank te drinken, geleidelijk een slokje nemen tot het lichaam zijn kracht verdubbelt en geen rust nodig heeft.

Bij het volgende gebruik van energiedrank moet de hoeveelheid ervan worden verhoogd. Het ding is dat het lichaam een gevoel van tolerantie voor de werkzame stoffen van dergelijke geneesmiddelen kan ontwikkelen. Met andere woorden, de vorige hoeveelheid energie de volgende keer mag niet dezelfde lading van vivaciteit als voorheen brengen.

Hoe om te worstelen met een droom aan het stuur?

Het is een ding om de rollende slaperigheid te overwinnen terwijl je op de balie zit, en nogal wat anders - met het doel om het voertuig met vertrouwen te rijden. Hoe omgaan met slaap tijdens het rijden? De belangrijkste manier om het gevoel van slaperigheid te elimineren is de stimulatie van het zenuwstelsel. Laten we eens kijken naar een aantal bewezen methoden die de bestuurder niet in gevaarlijke situaties kunnen veroorzaken:

1. Om niet achter het stuur te gaan slapen, is het de moeite waard dat er meerdere knipperende lichtbronnen worden geplaatst in het gezichtsveld.
2. Maakt het lichaam actief kauwgom, waardoor de spieren mobiel blijven.
3. Scherpe wekkende gevoelens helpen bij het inademen van dampen van essentiële olie.
4. Een van de meest voorkomende manieren om te gaan met slaap tijdens het rijden is om te luisteren naar actieve, maar niet vervelende muziek bij hoog volume.
5. Als een aanval van slaperigheid wordt aangevuld met een gevoel van pijn in de ogen, is het nodig om het raam te openen, waarbij het gezicht voor de wind wordt vervangen.

Wat te doen in gevallen waarin geen van de bovenstaande tips het verwachte resultaat geeft? In dergelijke situaties is het beter om de auto op de weg te stoppen en even te rusten.

Activiteit op de werkplek

Naast het gebruik van stoffen die een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel, kunt u proberen de hersenen te "bedriegen" door actieve lichaamsbewegingen uit te voeren. Als u voor een lange tijd voor een computer moet zitten, moet u uw handen wrijven, uw oorlellen verkleden, strekken, uw ruggengraat en ledematen rechtzetten, uw voeten verstoppen, uw hoofd draaien.

Een goede beslissing - kom eens op en loop rond de kamer. Om langdurig te houden, is het voldoende om periodiek af te koud met koud water en ook uit te gaan en frisse lucht te ademen.

Ten slotte

Door de bovengenoemde aanbevelingen aan te pakken, blijkt dat het gemakkelijk genoeg is om te slapen op de werkplek. Tegelijkertijd, als u moe bent, is het de moeite waard om gedurende de lunchpauze ongeveer 15-20 minuten te verdelen om een dutje te nemen en kracht te krijgen. Een dergelijke beslissing zal het lichaam niet mogelijk maken om eindelijk uit de rupsen te komen.

Een ander ding is wanneer een kind met slaap worstelt. Om de baby rustig te maken, moet u alle factoren uitsluiten die een irritant effect hebben op de psyche, met name cartoons, actieve spelletjes, eten en drinken eten. Uiteindelijk moet u de baby elke keer op de ingestelde tijd in slaap laten vallen.