Hoe maak je een trapezium te bouwen?

Hoe maak je een trapezium te bouwen? Deze vraag is nu bezorgd over een heleboel mensen. De wereld is vol van mensen die ontevreden zijn over hun lichaam. En de wens om spieren op te bouwen komt vaker voor dan de algemene kon voorstellen. De meerderheid van deze verlangens ontstaan onmiddellijk, maar ze verdwijnen met de tijd. Of iemand of iets afleidende, of niet genoeg tijd, maar het meest waarschijnlijk, eenvoudig deze mensen hebben niet het verlangen naar het doel, en het alleen zichzelf kwalijk. Natuurlijk, dit verlangen is niet nodig om de beste te begraven elke keer om ons eraan te herinneren van deze, dan misschien het verlangen om opnieuw te verschijnen.

Op dit moment in verschillende steden van het land is er veel sportscholen. U kunt het huren van een personal trainer en hij zal zorgen voor u, om u een schema van de klassen, enz. Maken Als je geld wilt besteden, dan is er geen probleem, beginnen met trainen. Maar je kunt alles een stuk makkelijker te doen. Nu op het internet veel informatie op verschillende terreinen, waaronder over hoe te bouwen spier. Na het lezen van de juiste boeken, kunt u een geweldig resultaat te krijgen, en in de woning.

Kennismaking met de eerste training, voortdurend roept de vraag op hoe om een verscheidenheid van spiergroepen op te bouwen. Hoe maak je een trapezium te bouwen, is geen uitzondering. Trapezius - een brede platte spier die de oppervlaktepositie van de bovenrug en nek. Deze spier is vergelijkbaar met de vorm van een driehoek, waarvan de basis is gericht op de rug en de bovenste - het schouderblad. Trapezius spieren aan beide zijden van de rug zijn trapezium.

Dus, hoe je een trapezium te bouwen? Om goed inzicht in de techniek van deze oefeningen, moet u de functie van de spieren gepompt begrijpen. Spieren op te bouwen - het is niet alleen voor schoonheid, maar ook een waarschuwing tegen zware lasten. Wanneer bijvoorbeeld belastingen op de trapeze, de werking van de nek en schoudergordel werk waarschuwt tegen beschadiging van de cervicale wervelkolom en sleutelbeen. U moet weten dat een van de enige training deze spier bestaat niet. Het moet het uitvoeren van een complex van verschillende oefeningen, die in zijn eigen impact op elk deel van het trapezium. En, natuurlijk, moet je de juiste voeding te volgen, omdat de sportschool en het eten van rechts - het pad naar succes.

Als u de sportschool te raken, moet u een paar training te doen: oefeningen met een barbell staand, liggend op een schuine bank, en op de ongelijke bars. Pre-behoefte om vertrouwd te raken met de techniek van deze oefeningen zijn. Of lees de juiste boeken, of raadpleeg de coaches. Een ander zeer belangrijk punt - dit is de juiste ademhaling tijdens het sporten.

De meeste vragen rijzen, of en hoe je een trapeze thuis op te bouwen? Hoofdzakelijk voor de oefeningen op deze spiergroep, is het mogelijk om een conventionele horizontale balk, die is uitgerust met bijna alle gemeentelijke rechtbanken gebruiken. Zoals hierboven beschreven, zijn er oefeningen trapezius behulp van een stang. Maar de sport-apparatuur in huis zal veel ruimte in beslag nemen, zodat in dergelijke gevallen, gebruik halters. Hoe maak je een trapeze dumbbells bouwen moet niet moeilijk zijn, aangezien Deze trainingen zijn identiek aan Training met een barbell, maar met enige voordeel. Voordelen van de halters is dat ze kunnen houden in twee handen vast en til afwisselend, dat is ook een belangrijke factor in dit soort oefeningen.

Tijdens de studie thuis moet ook beschikken over de juiste aanpak van deze oefeningen. Voor aanvang van de training die u nodig hebt om je schouders te trekken en op te hangen in een ontspannen positie op de lat. Tijdens inspanning tussen herhalingen vereist volledig ontspannen de spieren of de lading vooruit. Hoe hoger de verhoogde schouders bij het aandraaien, hoe meer er een set van spiermassa. Wanneer de herhaling u nodig hebt om je adem in te houden, het helpt steun torso rechtopstaande positie, zodat de spieren efficiënter te werken en er is een belasting korting op de wervelkolom. Tijdens de oefening, moet je om vooruit te kijken, omdat Dit helpt om de romp in de juiste positie te houden.

Aan alle eisen en regels voor de training geest, zul je nooit hoeft te denken over hoe het oppompen van de trapeze.