Hoe maak je een salade dieet voor te bereiden

Vinaigrette Diet - is een bekende salade, die meestal wordt bereid met de toevoeging van zuurkool, augurken, bieten en aardappelen. Het aangevuld de schaal en andere bestanddelen, bijvoorbeeld gekookte wortelen en groene erwten. Echter, in de Europese keuken is er geen salade als salade. Hier is de saus, bereid op basis van azijn, zout, olijfolie en peper. Als u besluit om een salade dieet koken, moet je pick-up een recept.

Een klassiek recept

Iedereen weet dat de calorie salade met olie en aardappelen niet te hoog is. Daarom is dit gerecht is erg populair. Voor de voorbereiding is vereist:

1. 1 gekookte aardappel knol.
2. 1 gekookte bieten.
3. 1 gekookte wortelen.
4. 1 el. Spoon gekookt of uit blik erwten.
5. 1 el. olie lepel. In dat geval kunt u olijfolie of lijnzaad gebruiken.
6. Kruiden - dille of peterselie.
7. Zout.

kookstappen

Calorie salade met olie en aardappelen is ongeveer 74,2 kcal. Dit gerecht wordt vaak gebruikt in de voeding voeding. Het voorbereiden van een salade is zeer eenvoudig. Gekookte groenten moeten worden gereinigd en snijd ze in blokjes. Tegelijkertijd is het aan te raden de bieten in een aparte kom zetten en giet de olie. Vijf minuten later, de componenten te mengen in dezelfde kom, het toevoegen van zout, olie en erwten.

dieet salade

Dus, hoe dieetsalade koken. Dit houdt in dat:

1. 100 g aardappelen.
2. 90 g suikerbieten.
3. 60 g wortel.
4. 60 g verse komkommer.
5. 15 g plantaardige olie.
6. Frisse salade.
7. 40 g verse tomaten.
8. Zout.

bereidingsproces

Groenten moeten worden gewassen en gekookt. Bieten, aardappelen en wortelen moeten koel en snijd in blokjes. Komkommers moeten schillen. Ze moeten ook in blokjes te snijden. Salad - hak ze fijn.

De componenten moeten in een diepe kom worden aangesloten en vul met olie. Op de top van de afgewerkte salade kan worden versierd met bladeren van verse sla.

Vinaigrette dieet: geen aardappelen recept

Om deze salade voorbereiding nodig:

1. 200 g groene erwten.
2. 200 g selderij stengels.
3. 1 gekookte bieten.
4. 200 g verse wortelen.
5. 200 g zuurkool.
6. 1 el. lepel olijfolie, zonnebloemolie, lijnolie.
7. 2 el. eetlepels citroensap.

Hoe om te koken

Laten we eerst eens kook de erwten. In het water is het raadzaam om een beetje zout en suiker toe te voegen. Selderij moet fijn worden hakken en wortel schil en rooster op het spoor. Beets moet koken en koel. Daarna groenten moeten worden gereinigd en snijd ze in blokjes. Zuurkool moet spoelen om het teveel aan zout te verwijderen.

Tot slot, alle componenten in een diepe container, breng op smaak met citroensap en olie worden aangesloten. Voor het serveren, moet mix zijn.

Light vinaigrette

Om een lichte salade te maken, moet je voor te bereiden:

1. 1 courgette.
2. 1 bieten.
3. 1 wortel.
4. 1 appelgroen.
5. 200 g bevroren of peultjes.
6. 2 el. eetlepels zonnebloemolie en lijnzaadolie.
7. Zout.

voorbereiding

Vinaigrette dieet koken eenvoudig genoeg. In dit geval is het gerecht blijkt gemakkelijk, maar heel bevredigend. Laten we eerst eens schil en snijd pompoen in blokjes. Alle groenten zijn vers gemaakt. Wortelen en bieten moeten ook worden gereinigd en rooster. Bakken moet olie giet, dan leg geraspte groenten. Componenten die nodig zijn om te bakken op 180 ° C Daarna moet groenten afkoelen.

Ze kunnen verschuiven in een slakom. Hier moeten we ook de erwten, zout en olie toe te voegen. Meng goed. Vinaigrette klaar.

Lossen met vinaigrette

Veel voedingsdeskundigen zeggen dat het constante gebruik vinaigrette salade al vervelen op de derde dag. Tegelijkertijd delen automatisch kleiner worden, verminderde gevoeligheid van spraak en lichaam sneller verzadigd.

Vinegretnaya dieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve en nuttig. Toch mag niet worden misbruikt. De samenstelling salade omvat een groot aantal minerale bestanddelen en vitaminen. Dit maakt het mogelijk om te vergroten en versterken van het immuunsysteem. Een dergelijk dieet duurt niet langer dan drie dagen. Er is dus een reiniging van het lichaam. Na drie dagen, kunt u doorgaan met een normaal dieet.

voordelen van bieten

Salade (vinaigrette voeding) is gunstig als gevolg van de bieten gerecht. Deze wortel bevat een aantal vitamine PP en B. Bovendien, bieten een bron van pectine, foliumzuur, magnesium, calcium, kalium, fosfor, koper, jood. Beets kan niet alleen verbetering van het immuunsysteem. Dit materiaal fungeert als een middel om metabole processen in het lichaam en de spijsvertering. Rode biet heeft een positief effect op de gezondheid van mensen die lijden aan obesitas. Het product helpt om giftige stoffen en vloeistoffen te elimineren. Naast deze, het lichaam van toxines bevinden.

Het is vermeldenswaard dat de wortel gewas handig voor diegenen die problemen hebben met het hart, omdat het product de laatste normaliseert, versterkt de bloedvaten, stimuleert de vorming van nieuwe bloedcellen. Dit verhoogt de productie van hemoglobine. Dat is de reden waarom bieten vaak aanbevolen als een natuurlijke remedie voor de preventie van bloedarmoede.

Aan het einde van

Bereid vinaigrette staat bijna iedereen. Een verscheidenheid van recepten kunt u precies de schotel die een beroep op de hele familie te kiezen. Deze salade is rijk aan vezels, die absoluut noodzakelijk voor een normale spijsvertering is. Vinegretnaya dieet zorgt voor drie dagen om verliezen tot 2 kilogram zonder veel inspanning en lijden. Door het drinken van deze salade is geen hongergevoel. Voor zo'n kleine periode van het lichaam is bijna volledig schoongemaakt en er is een gevoel van lichtheid.