Hoe maak je een eiwit schudden?

Eiwit shakes eerste aan populariteit gewonnen in de enge kring van mensen die zich bezighouden met atletische gymnastiek. Fans van bodybuilding verhoogde eiwitinname helpt om spiermassa snel te bouwen. Professionele sporters de voorkeur aan eindproducten van sportvoeding: een poeder dat laag vetgehalte en evenwichtige mix van aminozuren en vitamines. Deze cocktails zijn duur, maar het is heel gemakkelijk te bereiden.

Door actief sales agents van het bedrijf "Herbalife" op het eiwit shakes om gewicht te verliezen hebben we veel van onze landgenoten om de sport geen relaties hebben geleerd. Maar toen het werd gemeld in de pers dat deze productie is niet zo nuttig als het bedrijf "Herbalife" aanzienlijk gedaald over haar vertellen van de distributeurs, de populariteit van eiwit poeders.

Goed ervaren trainers met meer op hun hoede van low-cost sport mengsels. Er is een mening die zeer schadelijk voor het menselijk lichaam componenten in hen bevat. Degenen die niet genoeg geld hebben voor de aankoop van producten van bekende bedrijven, ervaren atleten geven tips over hoe je een proteïne shake thuis, genieten van de smaak en niet schadelijk voor het lichaam. De belangrijkste bestanddelen van eiwitten mengsels eieren, melk, kaas, noten.

Hoe maak je een eiwit schudden met banaan en appel?

• Melk 1,5% vet 300 ml.
• Vetarme kwark 1,5% 200 g.
• Een rijpe banaan, een zoete appel.

Cottage cheese mengen met melk tot een glad geheel met behulp van een mixer of blender. Vruchten reinigen van de huid, de zaadjes verwijderen uit appel. Grind een appel om de consistentie van aardappelpuree. Banaan in stukken breken en toevoegen kwark en zuivelmengsel zweep blender. De resulterende cocktailmix appelmoes. Heerlijke eiwit cocktail klaar. Drink kleine slokjes voor de training of erna.

Hoe maak je een proteïne shake met kefir koken?

• Een eetlepel honing.
• Eetlepel gehakte walnoten.
• Een vers ei.
• Een kopje yoghurt.

Hoe maak je een proteïne shake uit deze producten te maken? Schil van het ei wassen met sodaoplossing, droge doek. Breek een ei in een glas. Toe te voegen honing, walnoten en yoghurt. Alle ingrediënten, sloeg blender. Slechts een paar minuten en een nuttige drank klaar.

Proteïne shake met verse aardbeien

• 300 ml magere melk.
• Low-fat cottage cheese 100 gram.
• 200 gram verse aardbeien.
• 1 eetlepel honing.
• 1 ei.

Met kaasmengsel eieren, gewassen en gepureerde aardbeien, honing. Door het toevoegen van melk, gewicht zwaai mixer tot uniform.

Drink voor de gezondheid.

Hoe maak je een proteïne shake met chocolade smaak te maken?

Een derde beker melkpoeder gemengd met twee eetlepels cacaopoeder, vier eetlepels eipoeder en twee eetlepels suiker. Onder roeren langzaam gieten in 400 ml koude magere melk. Voeg een halve banaan en sloeg blender.

Hoe maak je een eiwit schudden met honing en noten?

• Drie verse eieren.
• Vijf walnoten.
• Honing - een eetlepel.
• 250-300 ml melk.

Klop de eieren met honing tot een gladde massa. Voeg gepelde en gehakte noten, ook weer in elkaar geslagen. Het mengsel eieren, noten en honing, kloppen de melk voeren. Het product is klaar voor gebruik.

Eiwit shakes zijn zeer nuttig voor kinderen in de periode van snelle groei. Eiwitmengsel gebruik en volwassenen die willen afvallen. Maar we moeten niet vergeten dat regelmatig voedsel eiwit poeders volledig vervangen kan niet. U moet weten dat teveel eiwit nuttig is niet voor iedereen. Mensen die een verminderde metabolisme, overtollige eiwitten in de voeding kan worden gecontra-indiceerd vanwege het risico op het ontwikkelen van jicht en nierziekten. Wees altijd gezond en gelukkig, en voor je het gewone dieet te veranderen, neem dan contact op met uw arts.