Hoe de priester meer dan goed te maken

Ze zeggen dat de ziel van iemand anders - duisternis. Het is echt. Een goed voorbeeld zijn de vertegenwoordigers van een boete de helft van de mensheid. Ze besteden talloze uren in de voorkant van een spiegel naar een andere fout in hun uiterlijk te vinden. Vreemd, natuurlijk, maar een feit. Met vrouwen voortdurend volgen de mode, in een poging om het te evenaren. Tot op heden, waarschijnlijk, iedereen weet hoe om gewicht te verliezen, maar hoe je de priester meer aan de smakelijkheid te maken? Die vraag werd het belangrijkste onderwerp van het artikel, zoals het is echt windt vele vrouwen.

Om te beginnen moet worden opgemerkt dat er geen snellere en efficiëntere manieren om de priester meer dan plastische chirurgie te maken. Toch zou het niet elke vrouw akkoord gaat met een operatie alleen maar om de gewenste vorm te krijgen, en het kost erg duur. Daarom bieden wij een andere optie - een lang en hard werken aan zichzelf.

Onze priester heeft een bilspieren, die kan worden verhoogd, evenals alle andere, met de hulp van de oefening en fysieke activiteit. Een bezoek aan de sportschool regelmatig (3-4 keer per week), met de hulp van speciale oefeningen elke vrouw kan rocken de dijen en billen, die dit orgaan een afgeronde vorm, stevigheid en een aantrekkelijker uiterlijk zal geven. Voor een betere en snellere resultaten aan de training (niet langer dan een uur) en vervolgens aan te raden om te eten eiwitrijk voedsel.

Dus wat zijn de oefeningen zijn gericht op het vergroten van de priesters? Het eerste wat, de basis en meest effectieve van hen - sit-ups. Dit zal alle fitness trainer bevestigen. Uitgangspositie - voeten geplaatst schouderbreedte uit elkaar en je handen op je riem (u kunt een willekeurige belasting voor betere resultaten in je handen te nemen). Tegelijkertijd langzaam buigt zo laag mogelijk, zodat het uiteinde iets naar achteren uitsteekt. In de laagste stand heeft behoefte aan een beetje vertraagd (letterlijk een paar seconden). Hurkt worden uitgevoerd in twee of drie sets (17 elk).

Lead Foot geleden - ook een zeer goede manier om je kont te verhogen. Het kan uitvoeren, rechtop staan of op hun knieën. Door een geschikte positie, trekt het been achter, rust 15 seconden, en dan terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Tijdens de training kunt u lunges doen. Deze oefening moet langzaam worden gedaan, en kunt u de goederen te gebruiken, maar je kunt doen zonder.

Het geven van advies over hoe de priester meer te maken, sommige fitness-instructeurs adviseren om al het bovenstaande oefeningen om een meer toe te voegen. Liggend op zijn rug, moeten hun handen langs je lichaam te trekken. Voeten moeten worden opgetild, buigen onder een hoek van 90 graden in de knieën. Langzaam een been te verlagen, moeten we proberen om het te krijgen op de vloer. Het is belangrijk dat de voet in een loodrechte positie ten opzichte van de vloer is gebleven. Het doen van oefeningen wordt aanbevolen totdat je moe.

Er wordt gezegd dat na verloop van tijd van de reguliere trainingen lijkt alsof de priester werd minder. Misschien zal het zo zijn. Immers, onder de invloed van fysieke activiteit te verbranden extra vet. Echter, zorgen over te maken is het niet waard. Voortzetting van de bezetting, zorgt u ervoor dat het vet volledig verloren is gegaan, de priester elastisch wordt en begint te bilspieren groeien.

Werken aan hoe de priester belangrijker maken om zich te houden aan bepaalde regels in het dieet. Bijvoorbeeld, is het best niet om de voorkeur te geven eenvoudige koolhydraten en complexe: ze zijn niet zo snel in vet worden verwerkt en tegelijkertijd geven het lichaam veel energie.

Het is ook een fiets niet meer te rijden, om te wandelen, naar de ochtend en 's avonds loopt regelen, springtouw. Dit alles zal helpen om de vorm van uw priesters te verbeteren en haar schoonheid te behouden. Tot slot wil ik u eraan herinneren weer begint met trainen aan de priesters te verhogen, niet "gooien" ze is erg belangrijk, want Het bedreigt verzakking van de spieren.